Обновки

[Мальчишко]

Шо, все так плохо?

нет, я ж не женат
а через несколько лет семейной так поди и будет

 

[...:::Alex:::...]

О, игорян на строимдом тему открыл

 

[lala-fa]

У Барабана есть много других проблем Наружные гирляды мне пытались впарить по абсолютно неадекватным ценам. Самая ***** 3 - метра за 180 грн. Купил в супермаркете 30 метров за 500 грн.

а это тоже такое есть, *****ы. Пару раз найобывали гниды, но радует, что по мелочи

 

[Flit]

Да хоть на мяче закачать, ну или на коврике.
Я дома ленюсь заниматься, а так и на улицу выйду лишний раз, и в зале тренер не пожалеет, во благо.

Я может многого не знаю, но что там за мышцы?
Может банально лодочку держать лежа на пузе?

Те мышцы, которые держат позвоночник. Глубокие мышцы (мышцы-вращатели, мышца-выпрямляющая позвоночник, и тп) и поверхностные (в основном широчайшая мышца спины). Читать

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

,

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

и

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

.

Мяч и лодочка конечно неплохо, но это начальный уровень. Я все это проходил раньше.
Что бы была здоровая спина (особенно нижняя поясничная часть и глубокие мышцы) нужна становая тяга с весом + гиперэкстензия с утяжелением (либо же на время).
Без веса (только своим) нагрузка будет минимальная, аля гимнастика.

 

[grimmy]

Работа за рулем прекрасна. Я в душе скрытый таксист или дальнобойщик

В детстве были мои любимые профессии.

херня будет, **** раз в месяц....борщ и блины по субботам

Раз в месяц это ещё и часто.
Не женись.

 

[Flit]

Планка

Ягодичная мышца берет на себя основную нагрузку.
Ну и опять вопрос того, что без дополнительного утяжеления это все конешн хорошо в качестве гимнастики, но на практике для спины ведущих сидячий образ жизни нужна бОльшая нагрузка.

 

[Гость611882]

Очень нестандартная команда была, разбавляла стандарт КВНа

Чем?
Для меня золотой стандарт КВН была команда ХАИ, харизматичные, находчивые, артистичные,
из современных отдаленно на них похож "Уездный город" Магнитогорск.
Последние лет 8 вообще не смотрю, свистопляска какая-то.

 

[Безумец]

нет, я ж не женат
а через несколько лет семейной так поди и будет

 

[grimmy]

О, игорян на строимдом тему открыл

В обновках полегчает?

 

[Безумец]

Раз в месяц это ещё и часто.
Не женись.

Ну вы даете...

 

[Мальчишко]

Не женись.

отэту фразу мне говорят все мои женатые друзья...

 

[Безумец]

отэту фразу мне говорят все мои женатые друзья...

Женись

 

[Гость611882]

О, игорян на строимдом тему открыл

И обновился +1годиком

 

[Мальчишко]

Женись

ты смеешься, явно в чем-то подвох

 

[grimmy]

Ну вы даете...

Шутю шутю..

 

[master_den]

отэту фразу мне говорят все мои женатые друзья...

не женись стопудово, мы это с женой всем рассказываем, не повторяйте чужие ошибки

 

[н.в.ю]

ты смеешься, явно в чем-то подвох

Он недавно только женился, потому и смеется пока.

 

[grimmy]

отэту фразу мне говорят все мои женатые друзья...

Думаю нужно посмотреть на их жен и искать чего-нибудь другое.

 

[Гость611882]

У Барабана есть много других проблем Наружные гирляды мне пытались впарить по абсолютно неадекватным ценам. Самая ***** 3 - метра за 180 грн. Купил в супермаркете 30 метров за 500 грн.

Мне напарили за 50грн, шото оконо 10м длинной.

 

[н.в.ю]

Шутю шутю..

Та ладно, уже спалился...