Набор мышечной массы. Обсуждение программ тренинга.
- Автор теми Awapuhi
- Дата створення
сейчас в основном овощное рагу, салаты из свежих овощей, супчики...не жирная курятина и т.д...жареной картошки и т.д. нет в рационе.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
с дыхалкой как? просто тут ебашить надо чем больше и быстрее, тем лучше...
орбитрек, дорожки, все малым весом с макс повторов с минимумом перерыва.
тут ничего нового не придумано.
на фото я ничего супер страшного реально не вижу, бока снять + пузо, руки доработать...
орбитрек, дорожки, все малым весом с макс повторов с минимумом перерыва.
тут ничего нового не придумано.
на фото я ничего супер страшного реально не вижу, бока снять + пузо, руки доработать...
Статус: Офлайн
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
на массу имхо стоит переходить, когда кубики на пузе видно будет. а то таких растителей массы полно во всех залах
если сгоните жир, вид и так будет приличный.
вы просто писали про астму или то так вборосить? просто тут важно чтобы всяких беродуалов не употребляли. от них разносит бывает.
если сгоните жир, вид и так будет приличный.вы просто писали про астму или то так вборосить? просто тут важно чтобы всяких беродуалов не употребляли. от них разносит бывает.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
Статус: Офлайн
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
Реєстрація: 08.07.2013
Повідом.: 2183
имхо идти и тренироваться, ладно была бы гонка за ростом мышц.
она пройдет чрез пару подходов.
Итого:
Есть программа от тренера(таблица) и есть программа(программа) от знающих людей.
Кому верить? Жму лёжа я херню может кг 50..спины нет практичеси....плечей нет...опыт только дворовые железяки.
Переглянути вкладення Таблица.doc
Переглянути вкладення Программа.xls
По какой программе заниматься?Верить тренеру или знающим людям?
Мои пожелания указаны выше..не Шварц, а просто подтянутый подкачанный вид.
Есть программа от тренера(таблица) и есть программа(программа) от знающих людей.
Кому верить? Жму лёжа я херню может кг 50..спины нет практичеси....плечей нет...опыт только дворовые железяки.
Переглянути вкладення Таблица.doc
Переглянути вкладення Программа.xls
По какой программе заниматься?Верить тренеру или знающим людям?
Мои пожелания указаны выше..не Шварц, а просто подтянутый подкачанный вид.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 20.02.2011
Повідом.: 24620
Реєстрація: 20.02.2011
Повідом.: 24620
я бы подкорректировал 2 программу, а именно убрал биц и триц (оставил его 1 раз в неделю во 2 тренировку и все упры сделать лайтовыми). А остальные 2 дня сделал максимально базовыми
+ нужно работать над техникой. упражнений много, а техники то нет. Чем больше разнообразие тем сложнее в начале
+ нужно работать над техникой. упражнений много, а техники то нет. Чем больше разнообразие тем сложнее в начале
2 программа это фулбоди?
ибо по программе тренера я сегодгя должен сделать 6 упражнений на спину и 4 на плечи...я завтра просто не встану с кровати...вот и всё.....
сколько заниматься попрограмме фулбоди?..почему-то уверен, что результатов и от фулбоди мне хватит с головой.
ибо по программе тренера я сегодгя должен сделать 6 упражнений на спину и 4 на плечи...я завтра просто не встану с кровати...вот и всё.....
сколько заниматься попрограмме фулбоди?..почему-то уверен, что результатов и от фулбоди мне хватит с головой.
составление программы и помощь стоит у него доп денег..сделал на отъебись...эта программа явно для более сильных ребят чем я..
и самое интересное, что весь зал работает по одинаковой схеме..весь..в понедельник очередь на жим груди..среда спина..пятница нги..
и самое интересное, что весь зал работает по одинаковой схеме..весь..в понедельник очередь на жим груди..среда спина..пятница нги..
Доброго времени суток всем! Понимаю, что немного глупый вопрос, но... С понедельника хочу пойти в тренажерный зал. Хотелось бы у знающих людей поинтересоваться по поводу программы. Я раньше тренажерный зал не посещал (дома кое-какие упражнения делал + с гантелями немного занимался), но очень хочется нарастить массу мышечную (руки/плечи/*****/спина). Мои параметры: рост 176, вес 72 (есть лишних 3-5 кг).
Господа, посоветуйте программу для тренировок (посещения 3 раза в неделю). Спасибо за совет!
Господа, посоветуйте программу для тренировок (посещения 3 раза в неделю). Спасибо за совет!
Статус: Офлайн
Реєстрація: 24.11.2009
Повідом.: 31
Реєстрація: 24.11.2009
Повідом.: 31
cromos, в интернете много чего насоветовать могут. тут индивидуально все должно быть. лучше найти зал с опытными тренерами и с ними советоваться и работать. но это обычно залы без наворотов. старые добрые. в современных модных залах тебе, с большой вероятностью, либо поверхностную информацию дадут ради приличия, либо придется платить еще порядком денег за то, чтобы с тобой работали лично. могу посоветовать зал на в районе 602-го микрорайона. не дорого и людям ты не безразличен. если интересно - расскажу в личку что да как
Останнє редагування:
Сошёл с я тренажёрки в бане..уныло там чёто как-то...старожили занимают лавки и снаряды и ****ец..не подойдёшь..заебало.
Ушёл сюда:
Всё существенно лучше!
А по себе так. вижу себя каждый день в зеркале и ессно результат непонятен. Но с 21 июля по сегодняшний день (был вынужденный перерыв 18.08 по 25.08). вес вырос на 1,5 кг. Рабочие веса растут. Жим лёжа 60кг и т.д.
Ушёл сюда:
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
Всё существенно лучше!
А по себе так. вижу себя каждый день в зеркале и ессно результат непонятен. Но с 21 июля по сегодняшний день (был вынужденный перерыв 18.08 по 25.08). вес вырос на 1,5 кг. Рабочие веса растут. Жим лёжа 60кг и т.д.