Моделирование тела
- Автор теми lapusja
- Дата створення
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Небольшую статью нашел 
КЕН ЛЯЙСТНЕР
Потеря мышц или потеря жира?
Др. Кен о своей статье "Потеря мышц или потеря жира?"
В этой короткой статье я рассказал об эмпирическом выводе, что несколько маленьких, но частых приёмов пищи эффективнее, чем большие, но редкие приёмы пищи. Сейчас в атлетическом сообществе с этим уже никто и не спорит, но научные исследования, подтвердившие, что неритмичное питание приводит к накоплению жира, точно так же как и голод, были проведены лишь в начале 80-х . Это объясняется работой защитных механизмов тела.
Потеря мышц или потеря жира?
Пытаясь потерять жир и потерять его быстро, многие люди радикально сокращают количество принимаемых калорий или начинают есть один раз в день. Исследования показали, что при слишком сильное урезание калорий приводит к большим потерям мышечной массы, нежели жира. Приём пусть даже контролируемого числа ежедневных калорий за один приём пищи приводит к большей потере мышечной массы и большему накоплению жира, чем приём того же самого количества калорий, распределённых на три ежедневных приёма. Организм воспринимает большой недостаток калорий или нечастый их приём как угрозу голода и миллионы лет эволюции приучили его защищаться соответственно. Одной из таких защитных реакций при угрозе голода является выработка повышенного количества энзимов, которые приводят к жировым отложениям. Таким образом, если сократить число калорий неоправданно сильно или перейти на однократный приём пищи в течение 24-х часов, то тело поставляет энергию из жира и скелетных мышц, но пытается при этом сохранить жир, чувствуя угрозу голода. Надо ли говорить, что результаты получаются не те, которые нам нужны... мышцы уменьшаются, а жир увеличивается. Лучше всего терять жир, совмещая тренировки и сбалансированную диету, где количество калорий урезается настолько, чтобы человек терял 0,5 - 1 кг жира в неделю.
КЕН ЛЯЙСТНЕР
Потеря мышц или потеря жира?
Др. Кен о своей статье "Потеря мышц или потеря жира?"
В этой короткой статье я рассказал об эмпирическом выводе, что несколько маленьких, но частых приёмов пищи эффективнее, чем большие, но редкие приёмы пищи. Сейчас в атлетическом сообществе с этим уже никто и не спорит, но научные исследования, подтвердившие, что неритмичное питание приводит к накоплению жира, точно так же как и голод, были проведены лишь в начале 80-х . Это объясняется работой защитных механизмов тела.
Потеря мышц или потеря жира?
Пытаясь потерять жир и потерять его быстро, многие люди радикально сокращают количество принимаемых калорий или начинают есть один раз в день. Исследования показали, что при слишком сильное урезание калорий приводит к большим потерям мышечной массы, нежели жира. Приём пусть даже контролируемого числа ежедневных калорий за один приём пищи приводит к большей потере мышечной массы и большему накоплению жира, чем приём того же самого количества калорий, распределённых на три ежедневных приёма. Организм воспринимает большой недостаток калорий или нечастый их приём как угрозу голода и миллионы лет эволюции приучили его защищаться соответственно. Одной из таких защитных реакций при угрозе голода является выработка повышенного количества энзимов, которые приводят к жировым отложениям. Таким образом, если сократить число калорий неоправданно сильно или перейти на однократный приём пищи в течение 24-х часов, то тело поставляет энергию из жира и скелетных мышц, но пытается при этом сохранить жир, чувствуя угрозу голода. Надо ли говорить, что результаты получаются не те, которые нам нужны... мышцы уменьшаются, а жир увеличивается. Лучше всего терять жир, совмещая тренировки и сбалансированную диету, где количество калорий урезается настолько, чтобы человек терял 0,5 - 1 кг жира в неделю.
Статус: Офлайн
Реєстрація: 23.01.2008
Повідом.: 17881
Реєстрація: 23.01.2008
Повідом.: 17881
Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Жах!!!Вроде мужчина, но смущают лишние "детали"...
А остутсвие "не лишних" не смущает?
Статус: Офлайн
Реєстрація: 23.01.2008
Повідом.: 17881
Реєстрація: 23.01.2008
Повідом.: 17881
Смущает все!
Статус: Офлайн
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Самое оптимально и по времени и с точки зрения гигиены
я думаю самая аэробная из аэробных тренировок - это плавание
это точно! а если еще и гидромассаж солевой надыбать, то еще и циллюлиту "прощай" можно сказать, но дорого это
Кстати, в бассейне намного больше сжигается энергии, только не так напряжно
вариант для похудания, и не лучший, а для моделирования - обвисший зад, ***** как ушки спаниэля... брррр жуткое зрелище, чур мну, чур!
Статус: Офлайн
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Статус: Офлайн
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Статус: Офлайн
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
Реєстрація: 31.01.2008
Повідом.: 1086
только ради вас. Подошла...
...не грозит
дети
ну-ну, конечно, куда ж нам до вас, умУдренной опытом дамы
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Статус: Офлайн
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Реєстрація: 21.11.2006
Повідом.: 18438
Откроем фабрику железных трусиков.
От слова "жор" ?
а вот и моделирование
Посилання видалено
силикон
Статус: Офлайн
Реєстрація: 14.04.2008
Повідом.: 31
Реєстрація: 14.04.2008
Повідом.: 31
ёпрст...