Суточная потребность в кальции 800 мг. Усвояемость кальция 30-40%, учтите это.
Количество кальция в продуктах (я выбрала продукты с самым большим кол-вом кальция):
Сыр швейцарский 890,00 мг / 100 г
Сыр пармезан тертый 853,00 мг / 100 г
Сыр проволоне 756,00 мг / 100 г
Сыр эдам 731,00 мг / 100 г
Сыр моцарелла (из цельного молока) 505,00 мг / 100 г
Тахини 426,00 мг / 100 г
Бобы соевые 277,00 мг / 100 г
Икра красная зернистая 275,00 мг / 100 г
Миндаль жареный 268,00 мг / 100
Фасоль белая 240,00 мг / 100 г
Йогурт нежирный 199,00 мг / 100 г
Фундук бланшированный 149,00 мг / 100 г
Окунь 80,00 мг / 100 г
Вы съедаете ежедневно 150 грамм пармезана? или полкило фундука?