Клуб "Грация"

[O'Navy]

Нашла 2 новые низкокалорийные вкусняшки и оказаалось, их вкусно есть виесте. Президент крем сырковый нежный 0,2%, 48 ккал/100 г
И пастила Bob Snail из натуральных фруктов, 127 ккал /100 г. Мне больше всего понравилась яблоко/мята

 

[I_Lo]

Мужу я тоже нравлюсь. Но так и распадлючиться недолго

...нэнэнэ...до этого далеко

 

[Gloss]

Нашла 2 новые низкокалорийные вкусняшки и оказаалось, их вкусно есть виесте. Президент крем сырковый нежный 0,2%, 48 ккал/100 г
И пастила Bob Snail из натуральных фруктов, 127 ккал /100 г. Мне больше всего понравилась яблоко/мята

Разве что вместе

Мне этот крем вообще не нравится

 

[Южанка]

я вернулась! все получилось круче, чем предполагала.
26км за 3 дня. рюкзак 12-15кг. наш маршрут - красный.

Спойлер: фото

первые 7км в первый день были ужасны. сразу начался подъем в гору с небольшим уклоном, через 20 метров - одышка, в ушах стучит, мысли, что умру от инсульта. начала спрашивать у инструктора, можно ли еще вернуться назад кое-как за 3 часа прошла эти 7км, очень медленно, меня постоянно ждали, подбадривали, но не жалели.
когда вышли на полонину и я сняла рюкзак, меня так накрыло эндорфинами, что с 5 до 9 часов я пробегала по полонине и холмам с телефоном в руках, снимая облака, горы, закат.

Спойлер: фото

ночью и утром был дождь, туман, рюкзак я ненавидела, хотя он стал легче, т.к. надела на себя теплые штаны и куртку, а мою часть продуктов забрал себе инструктор "тебе и так хватит тяжести".
лезли по какому-то склону в туман и дождь минут 20, мне казалось, что уклон 45градусов, по факту было не более 15. каждое зашагивание - подвиг. мысль нет вообще никаких в голове. зато наверху - туман разошелся, солнце, и опять эйфория. потом постоянная смена погоды холодный ветер-дождь-солнце-град-дождь-ветер-солнце. нереальные виды, меняющиеся каждые 10 шагов, куча цветов, нереальная эйфория и ...дский рюкзак!!

Спойлер: фото

ноги промокли, куртка промокла, последние полчаса перехода 2 дня шли по узкой мокрой тропе, слева обрыв, туман, справа склон и елки бьют по лицу, дождь идет горизонтально из-за ветра, под ногами лужи, грязь, снег и крокусы!
завалились в домик егеря - сруб, деревенный настил, печка, стол. теееплоооооо......ночевали 7 человек в спальниках плечо к плечу, домик без света, но 3джи ловит

утром - на Говерлу. 2 и 3 день меня отправляли по маршруту раньше других на 15 минут, в итоге две трети пути я получала нереальное удовольствие от одиночества и никого не задерживала своими одышками крышу мне рвало нереально, острое ощущения счастья, благодарности всем вокруг, что я жива, могу это видеть. короче, горы -это легальные *********, лично меня вштырило будь здоров


на 3 день с рюкзаком я уже смирилась, ну тяжело, ну и ладно. на Говерлу поднимались самым коротким путем со стороны Петроса, наверное полчаса тяжелой работы, а потом - 40 минут на вершине, в эйфории, бегала бы там и больше, но инструктор вежливо заметил, что остальных участников похода вставило не так сильно, они замерзли и надо бы уже спускаться

Спойлер: фото

спускались синим маршрутом, коленям через 15 минут настал пипец, пришлось бинтовать. навстречу карабкались люди в шортах, шлепках, декольте, с младенцами и собаками, интересно, долезут они до верха и сколько там пробудут, т.к. ветер ледяной, я была в шапке, перчатках, дутых штанах. внизу - люди-муравейки лезут наверх ))

Спойлер: фото

по физухе - надо было подниматься на 9 этаж с полным загруженным рюкзаком. надо было бегать чаще. выпрыгивания сделали свое дело - квадры выдержали, крепатуры не было вообще, а вот дыхылка и ссс меня подвели. без нагрузки я бы прошла легко, с рюкзаком - тяжело, местами на грани возможностей, но в итоге адаптация и эта грань отодвинулась дальше.

психологически это полная перезагрузка. мне полностью перепрошило мозги от остатков многолетней депрессии, тревожности, перфекционизма и т.д.

насчет гигиены в походе - все совсем не страшно. кружка воды, нагретая на костре, выливается в бутылку с водой и 1,5-2 л теплой воды - мойся сколько хочешь ))
2 и 3 день я даже пользовалась сз кремом и декоративкой, только без туши, т.к. дождь в лицо в любой момент.
в Киеве на вокзале в сервисном центре шикарный душ, 120грн - и ты снова человек! я потом еще целый день бегала по Киеву, сходила на свидание во французский ресторан, человек не верил, что я 3 дня лазила по горам, слишком цветущий и свежий вид

побочка - в поезде и в горах просыпалась в 5-6 утра с солнцем, смысла не было лежать, бегала, делала сурью намаскар. теперь дома всю неделю подрываюсь в это же время. во вторник вышла на пробежку в 6-06, пробежала 2,5км (до похода рекорд был 2км).

через 2 недели иду в Мармароссы на 6 дней
бегаю через день, завтра начну плавать. но ходить с рюкзаком по ступенькам не могу себя заставить, никак

 

[amina_foreva]

бегаю через день

если бегаете через день, то делайте выходной два дня хотя бы раз в 10 дней (имхо), перетрен тоже не очень

 

[Южанка]

если бегаете через день, то делайте выходной два дня хотя бы раз в 10 дней (имхо), перетрен тоже не очень

а так и получится. сил будет много, дети уехали, я предоставлена сама себе, могу высыпаться, сколько надо, 2 недели интенсива по ощущениям, потом за 2-3 дня до похода отдых.


похудела я за эту неделю прилично, судя по тазовым костям )) есть устаю, постоянный голод, на работе стыдно идти обедать через 2 часа после прихода в офис, но что делать, иначе не могу работать.
сейчас пойду куплю сладостей, надо как-то покрывать 500-800 ккал в день, простой едой не получается, вечером просто нет сил жевать то, что приготовила на ужин, в итоге получается дефицит.

 

[amina_foreva]

в итоге получается дефицит

я творог ем, фрукты (они калорийные) и в творог обязательно добавляю две ложки конфитюра. Это мой ******** и мотивация. Вы творог не едите?

 

[Южанка]

я творог ем, фрукты (они калорийные) и в творог обязательно добавляю две ложки конфитюра. Это мой ******** и мотивация. Вы творог не едите?

как-то так получилось, что давно не ела. последний месяц рацион был однотипный
завтрак 1 кофе с молоком, гренка с джемом, сыр - пробежка-тренировка
завтрак 2 овсянка на молоке, с сахаром, маслом, 1-2 яйца
на работе кофе с молоком и сахаром, несквик, печеньки-пицца, если др у кого-то
обед - спагетти-рис-крупы, мясо отварное или запеченное, свинина или филе, зелень, огурец.
полдник опять кофе с молоком, но есть уже хочется, а нечего. вот сюда наверное надо творог впихнуть.
домой прихожу к 7-8, вместо ужина часто просто стакан молока или чай, т.к. сильно хочу спать, пока приготовлю, с детьми пообщаюсь, уложу - уже сил нет жевать.зато утром с 5-6 уже голод спать не дает и все по новой ))

 

[Гість 313123]

как-то так получилось, что давно не ела. последний месяц рацион был однотипный
завтрак 1 кофе с молоком, гренка с джемом, сыр - пробежка-тренировка
завтрак 2 овсянка на молоке, с сахаром, маслом, 1-2 яйца
на работе кофе с молоком и сахаром, несквик, печеньки-пицца, если др у кого-то
обед - спагетти-рис-крупы, мясо отварное или запеченное, свинина или филе, зелень, огурец.
полдник опять кофе с молоком, но есть уже хочется, а нечего. вот сюда наверное надо творог впихнуть.
домой прихожу к 7-8, вместо ужина часто просто стакан молока или чай, т.к. сильно хочу спать, пока приготовлю, с детьми пообщаюсь, уложу - уже сил нет жевать.зато утром с 5-6 уже голод спать не дает и все по новой ))

Ммм мясистые , как писюлек твоего бывшего...

 

[amina_foreva]

как-то так получилось, что давно не ела. последний месяц рацион был однотипный
завтрак 1 кофе с молоком, гренка с джемом, сыр - пробежка-тренировка
завтрак 2 овсянка на молоке, с сахаром, маслом, 1-2 яйца
на работе кофе с молоком и сахаром, несквик, печеньки-пицца, если др у кого-то
обед - спагетти-рис-крупы, мясо отварное или запеченное, свинина или филе, зелень, огурец.
полдник опять кофе с молоком, но есть уже хочется, а нечего. вот сюда наверное надо творог впихнуть.
домой прихожу к 7-8, вместо ужина часто просто стакан молока или чай, т.к. сильно хочу спать, пока приготовлю, с детьми пообщаюсь, уложу - уже сил нет жевать.зато утром с 5-6 уже голод спать не дает и все по новой ))

я на вашем питании с печеньем и пиццами никогда бы не сбросила и не удержала бы вес, одна пицца - плюс кило жира, так что нет, пицца это

 

[Южанка]

я на вашем питании с печеньем и пиццами никогда бы не сбросила и не удержала бы вес, одна пицца - плюс кило жира, так что нет, пицца это

наверное зависит от обмена веществ. у меня сгорает всё! калораж набора у меня выше 2500, даже с куском пиццы или печеньем, но без нормального ужина я столько не съедаю. около 1600 получается, при физ.нагрузках это уже дефицит.

 

[O'Navy]

я творог ем, фрукты (они калорийные) и в творог обязательно добавляю две ложки конфитюра. Это мой ******** и мотивация. Вы творог не едите?

Конфитюр-какой? Покупной?

 

[amina_foreva]

наверное зависит от обмена веществ. у меня сгорает всё! калораж набора у меня выше 2500, даже с куском пиццы или печеньем, но без нормального ужина я столько не съедаю. около 1600 получается, при физ.нагрузках это уже дефицит.

Да, метаболизм - наше все

 

[O'Navy]

наверное зависит от обмена веществ. у меня сгорает всё! калораж набора у меня выше 2500, даже с куском пиццы или печеньем, но без нормального ужина я столько не съедаю. около 1600 получается, при физ.нагрузках это уже дефицит.

Мне б такой дефицит
Мне строго 1200-1300 надо, тогда худею с ощутимой скоростью. Нсли больше - тоже худею, но ооочень медленно, прям руки опускаются

 

[amina_foreva]

Конфитюр-какой? Покупной?

Да, я ем только апельсиновый

 

[amina_foreva]

Мне б такой дефицит
Мне строго 1200-1300 надо, тогда худею с ощутимой скоростью. Нсли больше - тоже худею, но ооочень медленно, прям руки опускаются

Мне тоже примерно 1300 и без быстрых углеводов

 

[Южанка]

Мне б такой дефицит

ну у меня рост 175, основной обмен 1500+ по калькулятору и по жизни.
при 5 тренировках в неделю
чтобы вес не менялся: 2230 ккал/день
для похудения: 1784 ккал/день
чтобы похудеть быстро: 1338 ккал/день

 

[O'Navy]

ну у меня рост 175, основной обмен 1500+ по калькулятору и по жизни.
при 5 тренировках в неделю
чтобы вес не менялся: 2230 ккал/день
для похудения: 1784 ккал/день
чтобы похудеть быстро: 1338 ккал/день

У меня рост 168,я вроде недалеко от тебя ушла. Но 1200-1300 таки мне кортролировать сложнее, чем если б 1600 была. На 1600 можно больше вкусного съесть))

 

[amina_foreva]

вы гигантки

 

[Lidik]

наверное зависит от обмена веществ. у меня сгорает всё! калораж набора у меня выше 2500, даже с куском пиццы или печеньем, но без нормального ужина я столько не съедаю. около 1600 получается, при физ.нагрузках это уже дефицит.

Юль, спасибо большое, за то что поделилась такими позитивными эмоциями!