Клуб "Грация"

[Maru_sss]

Они новичкам в группе показывают или мол сами разбирайтесь?

Стэпы или на йоге?

 

[Южанка]

всем привет тоже из Одессы )
живу примерно в 10 метрах от пляжа и в 3-4 минутах ходьбы с ребенком до базарчика\супермаркета

вы в каком районе?

как я завидую тетям ,которые не могут накачать голени. Месяц неспешного пилатеса - и вот здрасте, икроножка полезла

завидую крепким икрам. мои за 6 дней пешеходства сбились в комок и кажется начали расти, т.к. выхода другого нет.

 

[Slima]

Я в спортивный стиль ходила два года 2013-2014 гг. в тренажерный зал, ну и периодически на фитнесс если время было. Кроссфит у них появился позже, я не застала, но у меня подруга ходит, ей очень нравится тренер. Там в абонемент кроссфита входят трени ТРХ, и вроде еще посещение тренажерки. Вообщем и кроссфит и трх ей очень нра, мне даже самой захотелось попробывать. Что касается тренажерного зала, я выдержала только два года и все время занималась только индивидуально. В тренажерном зале у них на тот момент не было ни одного реально достойного тренера, говорят и сейчас таже картина. Цена абонемент +индив выходит очень приличная. И еще мне не нравилось, что дежурный тренер там реально плюет в потолок, играется в игры на телефоне, а в это время какой то новичек может и штангой придушится. Остальные тренера занимаются только индивами и что то подсказать помочь им просто в лом. Я то с тренером занималась, но мне было очень неприятно такое отношение к людям.
Фитнесс тренера там как правило достойные. Сайт их не информативен, тк они любят, чтобы вы им звонили, а потом еще и пришли лично, и они попытаются навязать вам кучу лишних ништяков. Я когда ушла от них, они мне звонили еще, полтора года, Карл, полтора года доставали!!!!

Хожу в Спорт. стиль, нормальных тренеров в тренажерке так и нет Но т.к. я занимаюсь без тренера и отношение дежурных тренеров меня не особо волнует, зал меня устраивает. Не знаю какая цена на абонемент за месяц, на годовой дневной абонемент (с 7 до 17) цена сейчас 3300, на полный день по-моему около 4800. Попыток навязывания каких-то дополнительных ненужных опций при покупке абонемента не заметила
Если принципиально заниматься с тренером, я бы не советовала этот клуб

 

[Василлиса]

Да, в спортивном стиле есть Света, она ведет трень "гибкая сила" и еще какие то. Она очень классная. На эти тренировки я немного ходила-это сочетание йоги, стретчинга и статики, прикольные, я думаю можно после травм. Миша там звезда по степу, у него сложные тренировки. Мне абонемент с индивидуалками стал выходить в 1200 грн, и я ушла оттуда. Мне не нравилось это их расделение дня по времени-разные виды абонементов, тк я работающая мама с двумя детьми, и ходила в зал когда успевала. По итогу приходилось брать самый дорогой абонемент.

Вообще я сейчас всеми руками за маленькие залы. Там как правило один тренер, успевающий присматривать за всеми. Цена абонемента и индивов доступнее. И главное-я сейчас понимаю, что мне вообще не нужно много тренажеров, в моем зале необходимый минимум и мне этого достаточно.

Да, мне тоже чистый классический кроссфит тоже как для девочек не нра-нарастают квадры, спина ширится и исчезает талия, это точно не моя цель. Но в спортивном стиле скорее какой то фитнесс кроссфит, более мягкий вариант.

 

[O'Navy]

Люди, а нельзя творог, белок в запеканку? Куриную грудку с помидоркой под сыром запечь и т.п?

чего нельзя? наоборот, надо. еще один способ съесть творог

Муж использует по итогу его только как безшцмный будильник. Бегает с телефоном. Удобнее.

так и подозревала.
мне пульсометр хочется, не знаю, надо ли реально, или каприз.
Попался трекер, думала, надо ли совместить. Может, и совмещу, но трекером тоже, наверное, пользоваться особо не буду

Не ну правда это же лучше чем отварная курогрудь или голый творог. Курицу и с йогуртом готовить можно и в соевом соусе и просто с овощами или с травками. Масса вариантов сделать этот белок сьедобным.

конечно, блюдо лучше просто ингридиента)) но это ж заморачиваться сколько надо. а ***** сварил, творог купил - и ешь себе))
мне вчера сильно хотелось протушить курогрудь с помидором, луком, перцем и съесть всё это с гречкой. Но дома нашелся борщ и говяжья голяшка, пришлось есть, шо дают))

ох хуже чем диетическая запеканка нет ничто имхо. мне гораздо больше нравится с перцами чили и соленым огурцом например обезжиренный творог.

а мне по-разному нравится.
диетическую запеканту из нежирного творога и йогурта 1% делаю с бананом. Даже муж ест. Хотя, она, конечно, не чизкейк получается)) но вполне съедобно



а я сегодня тренировку пропустила((( а так хотелось.... но дома людди работают, думала выскочить после определенного контрольного момента, а они до него еще даже не дошли((( тяянут и тяяянут...
Сегодня без трени, получается.
А вчера отскакала на орбитреке 50 мин, "холмами" - надо было быстро потренироваться, решила сделать кардио, пульс держала 130-140. Вроде, так мне счетчик зону жиросжигания насчитал. В принципе, понравилось (что быстро отработала тренировку), но дооолго и скууучно мне было. Хоть и в уши вставила радио разговорное.

Подсела на смузи. Пока делала малина/черника/клубника/банан (что есть) + кефир, поила на ночь этим всю семью. Муж за месяц нормальной еды убрал 5 кг и теперь выпадает из новых плавок и шорт (опять новые покупать)) ). Ему еще убирать кил 6-7.

Сегодня сделала малина+мята+1/2банан+100 г творога нежирного+100 г йогурта. Оочень сытно. 200 г осилила, еще 200 осталось влить в себя, постепенно буду.

 

[Lidik]

Да, в спортивном стиле есть Света, она ведет трень "гибкая сила" и еще какие то. Она очень классная. На эти тренировки я немного ходила-это сочетание йоги, стретчинга и статики, прикольные, я думаю можно после травм. Миша там звезда по степу, у него сложные тренировки. Мне абонемент с индивидуалками стал выходить в 1200 грн, и я ушла оттуда. Мне не нравилось это их расделение дня по времени-разные виды абонементов, тк я работающая мама с двумя детьми, и ходила в зал когда успевала. По итогу приходилось брать самый дорогой абонемент.

Вообще я сейчас всеми руками за маленькие залы. Там как правило один тренер, успевающий присматривать за всеми. Цена абонемента и индивов доступнее. И главное-я сейчас понимаю, что мне вообще не нужно много тренажеров, в моем зале необходимый минимум и мне этого достаточно.

Да, мне тоже чистый классический кроссфит тоже как для девочек не нра-нарастают квадры, спина ширится и исчезает талия, это точно не моя цель. Но в спортивном стиле скорее какой то фитнесс кроссфит, более мягкий вариант.

А куда сейчас ходите еа новых домах?

 

[Василлиса]

А куда сейчас ходите еа новых домах?

Я хожу в FARAND, но сейчас там что то так много людей стало, душно и все занято. Меня выручает только то, что я либо с тренером занимаюсь, соответственно он отвоевывает нужный мне тренажер-гантели или сама, но тк уже достаточно опытная, приходится на ходу менять трень, заменять упры. Осенью-зимой было хорошо. Но это маленький зал, 70% мальчики.

 

[Ta-nitochka]

А куда сейчас ходите еа новых домах?

Оказалось что ин-т знает как минимум 3 тренажерки в районе новых домов. И все на проспекте м. Жукова .Так что не спортивным стилем единым.

 

[Lidik]

Оказалось что ин-т знает как минимум 3 тренажерки в районе новых домов. И все на проспекте м. Жукова .Так что не спортивным стилем единым.

Ну у меня и малибу рядом был. Ходила в него немного. Мне нубу там в общем нравилось, а люди плюются ра него. Но мне ж сравнивать не с чем. Поэтому спрашиваю по рекомендациям - мне бы с тренером начинать, я сама натуплю.

 

[Ta-nitochka]

Ну у меня и малибу рядом был. Ходила в него немного. Мне нубу там в общем нравилось, а люди плюются ра него. Но мне ж сравнивать не с чем. Поэтому спрашиваю по рекомендациям - мне бы с тренером начинать, я сама натуплю.

Пока ты будешь ждать отзывов ты вообще расхочешь куда либо идти.

 

[D_1]

а мне по-разному нравится.
диетическую запеканту из нежирного творога и йогурта 1% делаю с бананом. Даже муж ест. Хотя, она, конечно, не чизкейк получается)) но вполне съедобно

Я как раз про нее. Я ее не смогла есть.

 

[Lidik]

Пока ты будешь ждать отзывов ты вообще расхочешь куда либо идти.

Да, ты права

 

[KRina]

Я,например,прежде,чем тренера нанимать, хочу хоть примерно сама во всем разобраться, чтоб потом не качать пресс на наклонной скамье по его указке

так ты делай скручивания на скамейке не спиной, а прессом
тогда ничего не будет болеть в принципе

 

[Aselna]

Ну у меня и малибу рядом был. Ходила в него немного. Мне нубу там в общем нравилось, а люди плюются ра него. Но мне ж сравнивать не с чем. Поэтому спрашиваю по рекомендациям - мне бы с тренером начинать, я сама натуплю.

Лида, ну у всех же разные требования и цели. Ориентируйся на себя, свои ощущения. А то и правда, 100% хороших отзывов ты не найдешь, а там и вообще передумаешь заниматься.

 

[KRina]

В Малибу очень много тренеров не очень, т.к. их тренерский сертификат получить достаточно легко. Но это совсем не значит, что там все тренеры паршивые.
Опять же, у каждого свои требования к тренеру и что хорошо для одного, для другого фуфуфу.
Вообще, хороший тренер чувствует - ты пахать пришла или для галочки, от этого и пляшет. Я вон периодически наблюдаю индивидуалки, за которые мне бы было жалко денег, там ни нагрузок, ни результата. Но раз дамы на такое ходят и уже долго, значит им это и надо.

 

[O'Navy]

Я как раз про нее. Я ее не смогла есть.

на вкус и цвет, как говорится)) а мне норм. даже не давлюсь.
а сегодня спокойно 200 г творога обезжиренного Президент съела, тоже не давилась. Хотя обычно Ромол беру

сегодня опять сделала кардио из-за нехватки времени. 50 мин по наклонной (11 уровень из 15) беговой со скоростью 5,2 кмч. Пульс контролировала сама (130-140), но достало, буду пульсометр покупать (дорожка не показЫвает почему-то, в отличие от Орбитрека).
Хотела прям сегодня и купить, но в городе-миллионнике нельзя просто так взять, и купить трекер Xiaomi. ТОлько под заказ


В принципе, нагрузка понравилась, буду повторять. В кои-то веки вспотела даже неплохо)) Мышцы ног приятно ощущаю

 

[KRina]

сегодня опять сделала кардио из-за нехватки времени. 50 мин по наклонной (11 уровень из 15) беговой со скоростью 5,2 кмч.

В принципе, нагрузка понравилась, буду повторять. В кои-то веки вспотела даже неплохо)) Мышцы ног приятно ощущаю

я делаю 30 минут на 15 градусов и 6 км в час, хотя тренер настаивает на 45 минутах
потом зал
и потом еще 15 минут так же

 

[O'Navy]

так ты делай скручивания на скамейке не спиной, а прессом
тогда ничего не будет болеть в принципе

У меня и так от нее ничего не болело никогда. Даже пресс. Его у меня сложно пронять обычно. Но речь не обо мне, а о том, что в тырнетах про нее пишут))

я делаю 30 минут на 15 градусов и 6 км в час, хотя тренер настаивает на 45 минутах
потом зал
и потом еще 15 минут так же

15 я попробовала, поняла, что 50 мин не выхожу. Убрала на 11
А зачем до зала так долго? Почему не после или в другой день?
И сколько ты в итоге времени в зале проводишь? Почти час только кардио.

 

[KRina]

У меня и так от нее ничего не болело никогда. Даже пресс. Его у меня сложно пронять обычно. Но речь не обо мне, а о том, что в тырнетах про нее пишут))

ну мало ли что там пишут
подозреваю, что многие просто делают неправильно
там буквально сантиметр ниже и начинаешь работать спиной
думаю, что слабый пресс просто откидывает вниз и сразу пошла нагрузка на спину

15 я попробовала, поняла, что 50 мин не выхожу. Убрала на 11
А зачем до зала так долго? Почему не после или в другой день?
И сколько ты в итоге времени в зале проводишь? Почти час только кардио.

так долго, потому как цель - похудеть
разгоняю пульс, включаются механизмы жиросжигания и потом уже в зал на круговую, так же заточенную не на веса, а на выносливость
собственно, я и самостоятельно почитала, сколько надо быть на дорожке до зала
если цель - похудеть, то таки 30-45 минут
но с ремаркой - только для подготовленных и физически выносливых
у многих после такого просто сил на зал не остаётся

 

[O'Navy]

ну мало ли что там пишут
подозреваю, что многие просто делают неправильно
там буквально сантиметр ниже и начинаешь работать спиной
думаю, что слабый пресс просто откидывает вниз и сразу пошла нагрузка на спину


так долго, потому как цель - похудеть
разгоняю пульс, включаются механизмы жиросжигания и потом уже в зал на круговую, так же заточенную не на веса, а на выносливость
собственно, я и самостоятельно почитала, сколько надо быть на дорожке до зала
если цель - похудеть, то таки 30-45 минут
но с ремаркой - только для подготовленных и физически выносливых
у многих после такого просто сил на зал не остаётся

Я нигде просто пока не встречала, что до зала (для похудеть) надо полчаса разминки. Везде видела 10-15 мин, потом силовая, потом кардио 20+ мин. Объяснялось это как то, что механизм жиросжинания включается на 30 минуте, и после силовой кардио как раз эффективно. А у тебя получается жиросжигание на круговой идет. Ну, по факту, просто длинная кардиотренипрвка получается? Круговая - тоже много кардиоупражнений?