только не силой, а интеллектуально, загоняя в комплексы: "и не стыдно Вам, молодой человек, женские гантельки тягать?"
спасибо за совет 
хорошо, когда все свободно. хотя я и не знаю, уложилась бы хоть в 30 минут. а последнее время прихожу в зал и приходится то за грифом в очереди стоять, то гантельки для гномиков какой-то дрыщ спер, на тренажеры не протолпишься
только не силой, а интеллектуально, загоняя в комплексы: "и не стыдно Вам, молодой человек, женские гантельки тягать?"
Я обычно подхожу и так в пол голоса " блин...опять 4,5 мужики таскают..."стою...жду пару секунд- сами отдают
От стыда не сгорают?
"не забывай делать так, для усиления эффектаЯ обычно подхожу и так в пол голоса " блин...опять 4,5 мужики таскают..."стою...жду пару секунд- сами отдают
не забывай делать так, для усиления эффекта
просто для моей большой попы 17 это минимум который дает эффект
че сразу провинилось?
я делаю упражнение,которое ( не знаю,как называется) но будоражит воображение))
гантель между ног, присед..а дальше работает только попа..вверх/вниз...
Кто знает что это?
плие?
че возникаешь?
никто в зале против не был)))
я в зале не знакомлюсь...
не понимаю я как это выглядит...
ищу, ищу..
выглядит как-то так..
из положения присед поднимается только попа, без спины.
Ты ж говоришь, что гантель между ногами держишь и спина параллельно полу
Ганетель держу за верхушку...( как при прокачке трицепсов, за один из кгругов)
гантель межу ног.
Присед
спина остается параллельно полу
поднимается только попа
вверх/вниз
Что, нет названия у такого упражнения..
ПС. спрошу у тренера