Клуб "Грация"

[M100]

даффааай. сто пятым будешь

а что уже учили?
и какие у них методики?

 

[O'Navy]

а что уже учили?
и какие у них методики?

ну, так, тему почитай же

 

[Каламутка]

систра по несчастью
Я первое время заматывала ногу эластичным бинтом, не знаю, помогло ли. Отеки и боль были будь здоров

Уже 3-й месяц пошел, а я ногу все еще чувствую- в смысле, побаливает. так что связки заживают достаточно долго, к этому надо быть готовой

Ты ортез носила? Как реабилитирвалась? Как спортом теперь занимаешься?

 

[D_1]

Большое спасибо за рекомендацию йогурта несладкого Premialle. Вполне годная весчь.

 

[Южанка]

нашла сантиметр, не виделись с лета. объем жо по-прежнему начинается на 1. в груди прибавила 1 размер одежды, ог 89-90 стал, но не за счет груди, а за счет спины

голени прибавили по 1-1,5см!! я их упорно качаю 3 раза в неделю собственным весом - подъемы на носки на двух 20р и одной ноге 10-12р до отказа, где-то 3-4 подхода. правда, бедра, которые ляжки, тоже прибавили 2см. теперь понятно, почему я не смогла влезть в зимние офисные брюки на прошлой неделе. жирной не выгляжу, все уплотнилось и подтянулось, но и не газель. вес все тот же, 58-59, выше 60 не поднимается без сладких зажоров.

 

[svetusik]

жирной не выгляжу, все уплотнилось и подтянулось, но и не газель.

Ладно, будешь бубалом, они как газели только чуть плотнее и ноги покороче, но тоже красивые

 

[Муля Соняшна]

Большое спасибо за рекомендацию йогурта несладкого Premialle. Вполне годная весчь.

где купить?

 

[D_1]

где купить?

Пройдись по суперам вокруг тебя. Он в стеклянной баночке 260 грамм.

 

[Каламутка]

голени прибавили по 1-1,5см!! я их упорно качаю

Ты поакуратнее, я за 10 дней перепрыгов на одной ноге перестала застегивать сапог на здоровой ноге.

 

[Южанка]

Ладно, будешь бубалом

ыыыы

Ты поакуратнее, я за 10 дней перепрыгов на одной ноге перестала застегивать сапог на здоровой ноге.

я 10 месяцев качала их со штангой 30кг на плечах или блинами в руках, и пофиг, болтались как тряпочки. начали уплотняться только после подходов до отказа и каждую тренировку. у меня объем голени был 33-34 на левой и 34-35 на правой, все сапоги болтались т.к. минимум голенище 37. мне еще 2-3см минимум нужно добавить, чтобы был рельеф ноги правильный, а не дистрофично-атрофичный.

 

[Lidik]

ыыыы


я 10 месяцев качала их со штангой 30кг на плечах или блинами в руках, и пофиг, болтались как тряпочки. начали уплотняться только после подходов до отказа и каждую тренировку. у меня объем голени был 33-34 на левой и 34-35 на правой, все сапоги болтались т.к. минимум голенище 37. мне еще 2-3см минимум нужно добавить, чтобы был рельеф ноги правильный, а не дистрофично-атрофичный.

Мать ты всю себя знаешь в сантиметрах? Мне становится стыдно за себя я до сих пор с размером своего нижнего белья "плаваю"

 

[Южанка]

Мать ты всю себя знаешь в сантиметрах? Мне становится стыдно за себя я до сих пор с размером своего нижнего белья "плаваю

не всю. шеей и бицепсом не интересовалась ))

ну конечно я знаю все свои замеры, т.к. покупала одежду и обувь онлайн несколько лет. ну и когда занимаешься с целью перекроить тело само собой будешь обмеряться и фотографироваться регулярно. я веду дневник тренировок, чтобы понять, какая схема как на мне работает. запоминать все веса-подходы во всех упражнениях невозможно на протяжении года.

сегодня совпали графики с мужем, оба поехали в зал, попросила пофоткать мою спину. я в восторге, смотрю на этот размах плеч, на проклевывающиеся бугорочки и тащусь мяяясо!! оно растет! вес кстати вырос, 60кг.
мышцы видны только после тренировки на верх и если сильно напрячь.

спереди вид почему-то более дохлый
и сравнение - 4 года назад нетронутое фитнесом тело и сейчас - 11 месяцев силовых. продолжаю!

 

[Gloss]

Южанка, круто!

а я вот не знаю радоваться мне или расстраиваться)))

девочка в зале подходит ко мне и говорит "а вы давно занимаетесь? а вы всё время в Смите приседаете? а плие со штангой каждый раз делаете?"
я ответила, что да как и почему интересуется у меня)
ответ: "у вас такая попа, я такую не накачаю"

наверное, это можно расценить, как комплимент
но это если человек нормальный, а я сразу начала думать, что у меня попа большая))))

надо было у девочки уточнить, что она имела в виду

 

[Южанка]

наверное, это можно расценить, как комплимент

а ты сомневаешься? ты книжку прочла "Парадокс перфекциониста?" ))

 

[Gloss]

а ты сомневаешься? ты книжку прочла "Парадокс перфекциониста?" ))

нет. но она у меня первая в очереди)))
судя по названию, она мне очень нужна

но я же знаю, что попа у меня от природы торчком, просто я её совершенствую приседаниями
а вот с нуля я бы вряд ли такую накачала

но я девочке так и сказала, что это не только штанга, но и генетика

 

[Южанка]

надеюсь, я через год смогу немного подвинуть генетику ))

 

[Gloss]

надеюсь, я через год смогу немного подвинуть генетику ))

конечно
тем более известно, что она подвигается
взять хотя бы Машу Кир

 

[Южанка]

я год назад не была уверена, что что-то получится, т.к. без тренера. мало знала про питание, метаболизм. программу тренировок составляла сама, меняла несколько раз. много раз казалось, что нет прогресса, что я дохлая, жЫрная, дряблая. да до сих пор иногда кажется )))

 

[Lidik]

я год назад не была уверена, что что-то получится, т.к. без тренера. мало знала про питание, метаболизм. программу тренировок составляла сама, меняла несколько раз. много раз казалось, что нет прогресса, что я дохлая, жЫрная, дряблая. да до сих пор иногда кажется )))

Да у тебя отличная фигура!

 

[Южанка]

Лида, спасибо! над низом еще работать надо. мышцы слабые, я только дошла и чуть перешла до половины своего веса в приседах, а для среднего уровня тренированности надо свой вес. а потом немного жира согнать, пока разбираюсь с БУЧем, читая дневники тех, кто сушился и прикидываю, смогу ли.