Клуб "Грация"

[Пиранья]

***** ты кому нужна, удивлять ещё. Бреши дальше.

но если ты - обычный парень(с) оскорбляй, обижай, ***** посылай

 

[svetusik]

забей в поисковик сколько детей умерло на уроке физкультуры или после него. Эта ситуация никак не относится к тем, кто любит бегать в свое удовольствие, даже раз в год в марафоне прямо как на Крещение раз в год в прорубь)

Я тебе расскажу почему умирают дети, потому, что эти дети всю уроки по физкультуре в лучшем случае просиживают на лавке, а в худшем курят за гаражами, а потом, в конце семестра, физрук пытается выжать из них норматив а получает проблемы.

Вцелом LinkDog прав, может не за 2 месяца и не полумарафон, но при систематических адекватных нагрузках любой человек сможет выдержать кардионагрузку в виде получаса бега и сдать школьный норматив.

 

[svetusik]

Потому что ты разбавляешь ***костью свою еду, запиваешь и тем самым разбавляешь желудочные соки, еда плохо переваривается, плохо отдает энергию и вечный жор - одна из маркетинговых фишек Мака, кстати, когда колу в меню пихают

Подожжи, тут какая-то брешь в логике, если еда плохо переваривается и обьем ее увеличился за счет воды, то вместо чувства голода должна быть наоборот тяжесть и отсутствие аппетита.

От Колы жор потому, что она очень кислая и действует практически как фермент, она повышает кислотность желудочного сока и скорость переваривания, а газ усиливает перестальтику что позволяет еде быстрее продвигаться по ЖКТ.

А лучше психиатра, который пропишет депрессанты чтобы в кризис среднего возраста у такого "бегуна" не оторвался тромб, ведь куда лучше счастливым наблюдать это с стороны)

Я тебя прошу, перестань сыпать терминами и диагнозами, кто такие "депрессанты" и при чем там тромбы?

 

[svetusik]

Так дети виноваты или горе-учитель? Всегда виноват учитель, т.к. именно он не нашел подход к каждому ученику.

Нельзя сказать, что кто-то один виноват. Безусловно есть вина учителя, но и дети, а особенно их родители, тоже виноваты.

 

[Gost]

У тебя медобразование, поэтому ты априори врач хоть и училась на фармацевта, но база ж у всех похожа?)

Естественно нет. Это же Фарм. Там совсем другие предметы. Самое полезное кстати, это первый курс.

 

[Южанка]

любую ***кость вместе с едой

разбавляешь ***костью свою еду, запиваешь и тем самым разбавляешь желудочные соки, еда плохо переваривается, плохо отдает энергию и вечный жор

лучше жуй, чем пиши.
у меня повышенная кислотность, 2 раза в год я пью таблетки, чтобы ее снизить.
извини, но я не буду с тобой это обсуждать, т.к. ты не мой гастроэнтеролог и не видел мой желудок изнутри.

вчера научилась выдыхать в воду! оказывается, у плохо плавающих взрослых рефлекторно перекрывается гортань при опускания лица в воду и выдоха не получается. мозг этим не управляет! т.е. в субботу я много раз пыталась опустить лицо по нос в воду и выдохнуть, а грудная клетка просто не сжималась, и всё. выдох шел, как только поднимала лицо из воды. нормального обучения плаванию кролем или брассом не получалось из-за этого, только на спине. тренер сказал, что со временем переключится само.

вчера сама уже пыталась выдыхать в воду, к концу 2-го бассейна само переключилось и у меня стал получаться почти что брасс - опускание головы в воду и выдох. теперь плавать по-старому с торчащей над водой головой уже неудобно.

 

[Южанка]

зачем тогда спрашивать у меня совета

ты меня с кем-то путаешь ))

Закрой мне доступ в эту тему, спасибо!

большой мальчик, сам выход найдешь.

 

[Виля]

Гы, какая замечательная грязюка у вас тут)

 

[Splyush]

Что каждый почти может быстро, месяца за 3, научиться бегать 1 час, я уверен. Банально можно в магазин чередовать бег и ходьбу.

В школе кстати бегают короткие и средние дистанции. Я их тоже плохо бегал, особенно короткие.

рехнуться и не встать...а зачем? ага, бегать в магазин я еще буду)))) смешно

Ну да, особенности, какие особенности например?



Мне интересно, если у каждого особенности)), то почему за марафоны на западе просят деньги, устраивают лотереи, и всё равно собирается миллиард людей? Где угодно, куда ни плюнь, хоть в малаге, хоть в лиссабоне, их тысячи. И это довольно-таки казуальные люди в большинстве своем. "Особенности" - это нетренированность и отсутствие мотивации, а также желание абы ляпнуть с важным видом.

особенность - травма мениска(сейчас), в детстве меня вообще в группу лфк из-за зрения сунули(бегать запрещали), всякие там диабеты, всд, проблемы с сосудами... так что про бег для всех - ото абы ляпнуть.

 

[svetusik]

особенность - травма мениска(сейчас), в детстве меня вообще в группу лфк из-за зрения сунули(бегать запрещали), всякие там диабеты, всд, проблемы с сосудами... так что про бег для всех - ото абы ляпнуть.

На самом деле все эти ЛФК группы глупости. Для 99% шкльников, которые посещают общеобразовательные учреждения, спорт и аэробные и кардионагрузки, в том числе в виде бега, вполне доступны и они в состоянии сдать все нормативы при должной плавной подготовке. Если бы у нас был нормальный непрофессиональный спорт в школе, то мы имели бы значительно меньше больных детей и больных взрослых. А у вас, вполне возможно, не было бы травмы мениска.

Посмотрите на девочек которые тут отписываются Gloss, Южанка в школе не могли сдать нормативы, а сейчас с удовольствием занимаются спортом, у меня при сдаче кросса в 10м классе случился бронхоспазм, я начала задыхаться, физрук поседел за эти несколько минут. Сейчас я могу бежать 30 минут со средней скорость 9- 10км\ч а если медленнее то и час

Ну да. Еще отсутствие ноги - хорошее противопоказание, главное, распространенное, на улицу выйдешь - того и гляди, безногих сколько. "всд и бег" в гугл - результат не только не вредно, но и полезно. Диабет какого типа? Чем это диабет мешает бегать? Зрение тоже очень распространенное противопоказание. Прям вот кто без травмы мениска - тот со зрением, инфа 100%.

У нас в школах никто не хочет напрягаться, уроков физ-ры мало, всем легче достать ребенку справку, чтоб он сидел на лавке жопой и не беспокоиться, что дитачку сгнобят непосильными нагрузками, физрукам от таких детей тоже легче, меньше работы.
Не все родители понимают важность физнагрузок.
Да я и сама такая в школе была и мама это поощряла, была справка о каком-то мифическом тонзилите и легкой форме сколиоза и в школе меня особо не напрягали, в вузе ходила в группу ЛФК, но там была очень хорошая преподаватель и вместо физры у нас фактически был шейпинг.

 

[Gloss]

Посмотрите на девочек которые тут отписываются Gloss, Южанка в школе не могли сдать нормативы, а сейчас с удовольствием занимаются спортом, у меня при сдаче кросса в 10м классе случился бронхоспазм, я начала задыхаться, физрук поседел за эти несколько минут. Сейчас я могу бежать 30 минут со средней скорость 9- 10км\ч а если медленнее то и час

да, я была одной из худших по физ-ре
физрук у нас был пьяница невменяемый с пузом
меня он не любил и часто подкалывал, что я не так бегаю, не так прыгаю и т. д.
а прыжки через козла и лазание по канату было для меня вообще страшным сном

мама до сих пор мне говорит, что очень удивлена, что я вдруг такой спортсменкой стала

а умели бы прививать детям любовь к спорту в школе, то всё могло бы быть по-другому

 

[Южанка]

Южанка в школе не могли сдать нормативы

до 10 лет я бегала будь здоров! и на скорость на 5-ку, и по стадиону наматывала круги, я же скалолазанием занималась. после 12 лет начала растить .опа и резко упала выносливость, после 15 - началась астма и любая нагрузка типа быстрой ходьбы или бадминтона вызывала приступ. а потом все хуже и хуже, больше и больше болячек. освобождения вечные, в семье меня жалели "Юлечка, поешь, отдохни, поспи", и некому было дать пинка под зад и заставить шевелиться.

 

[Лена Ленина]

я занимаюсь 3-4 раза в неделю
ноги/попа - один день
один день спина и бицепс
и третий - плечи
грудные и трицепс
если иду в выходной, то это или круговая или full body, бывает просто час на дорожке

я так разбила, потому что ноги и попа у меня очень отзывчивые и мышцы растут быстрее а верх худой
поэтому верх разбиваю на два дня и делаю с максимально возможным для меня весом
а низ небольшой вес и многоповторка

У меня был вводный месяц: 3 раза в неделю на всё тело с небольшими весами. А сейчас остались всё те же 3 раза в неделю, но трени разбиты на 2 сплита: верх и низ. Вот их и чередую. После каждой тренировки 15 мин. орбитрек. Мне кажется, что у меня низ более-менее развит, а вот вверху я дрыщ - руки-палочки. Но это только кажется. Тренер сказал, что у меня есть только икры и бицепс бедра (спасибо лыжам и бегу в школе), а больше ничего нет.

хожу три раза в неделю. верх - плечи, руки, ***** в один день, спину второй, третий - ноги. первая программа была на все тело, но одна тренировка одни упражнения, вторая - другие, но обе охватывают все (ну или почти все). сейчас бегаю или хожу на дорожке по 10 минут в начале и в конце тренировки, раньше бегала по 15-20 в начале и конце.

Спасиб за ответ. Я смотрю, у большинства тренировки разбиты на 3 сплита. А у меня на 2. Интересно, как правильно.

я тоже не пр5дставляю, если потеешь, как не пить? обезвоживание достаточно быстро ощущается. главное не хлебать, а между подходами по пару глотков делать, оно сразу же всасывается. чуть ли не по пищеводу

Я поняла, чего я не пью! Во-первых, в нашем зале температура воздуха 14-15 градусов, а во-вторых, я пью маленькую чашку чая и съедаю грамм 50 овсянки в готовом виде или злаковый батончик за пол часа до тренировки. Этого вполне хватает на 1,5-2 часа.

Лена Ленина, в режиме ОФП я ходила 3 раза в неделю, как только рабочие веса поднимаются - становится тяжело, всю неделю крепатура во всем теле, не успеваю восстановиться, постоянная боль и усталость утром после пробуждения. Сейчас хожу втр-чтв в зал, вторник - низ, чтв- верх. Пнд или среда + пятница плаваю на выносливость, суббота - плавание с тренером на технику. В таком режиме более-менее держусь, бассейн наконец-то стал помогать от крепатуры, а не добавлять новую.

Юльчик, спасиб!
Я весной бег подключу. Планирую 3 силовых и 3 бег в разные дни, а в Вс отдых. Иммунитет тоже ни к черту. Вот сейчас с заложенным носом сижу и думаю, идти завтра на треню или поберечься.

напомню, что я могу физически бежать 1-2 минуты. потом фсё.

Юль, по бегу могу такое подсказать. Я весной начинала бегать после 15-летнего перерыва. Втягивалась постепенно - 0,5 км шла, потом 0,5 км бежала. И так на протяжении дистанции 3 км. Потом шла 0,5 км, 1,5-2 км бежала и снова 0,5 км шла. Потом медленный бег 3 км. Потом постепенно чуть увеличивала дистанцию. Вначале скорость была 9-10 км/ч. Впоследствии довела до 7,5 км/ч и бегала 6-7 км 3 раза в неделю. На воздухе оно легче, чем в зале.

давайте лучше по теме. кто как замеряет улучшение формы, выносливости, дыхалки?

Пульс во время бега контролировала по пульсометру, пока не настала жара и он не начал натирать. Расстояние и скорость - с помощью программы на телефоне Runtastic. КБЖУ контролировала в программе MyFitnessPal. Сейчас чисто визуально и на ощупь смотрю мышцы и делаю замеры объемов. Вроде квадры подросли на 1-1,5 см, ягодицы подтянулись, бицепс стало видно, прощупываются дельты. Спина пока нулячая.

 

[svetusik]

до 10 лет я бегала будь здоров! и на скорость на 5-ку, и по стадиону наматывала круги, я же скалолазанием занималась. после 12 лет начала растить .опа и резко упала выносливость, после 15 - началась астма и любая нагрузка типа быстрой ходьбы или бадминтона вызывала приступ. а потом все хуже и хуже, больше и больше болячек. освобождения вечные, в семье меня жалели "Юлечка, поешь, отдохни, поспи", и некому было дать пинка под зад и заставить шевелиться.

Ну пардоньте, я помню что ты тут рассказывала о дохляцкой юности))))

 

[Южанка]

у меня был период активности 8-10 лет, когда почти ничего не болело и мама не выедала папе мозг за то, что он меня таскает по горам и спортзалам ))

Вначале скорость была 9-10 км/ч. Впоследствии довела до 7,5 км/ч

почему снизила, а не наоборот? 9-10 я пока сдохну ))

 

[Лена Ленина]

А я в школе в начале четверти сдавала все нормативы, а потом в старших классах мы постоянно отпрашивались с подружкой с физры и покуривали в лесу.

В универе меня отпускали с пар для защиты чести вуза на соревнования по лыжным гонкам. А после универа лыжи и бег были благополучно заброшены аж до нынешнего времени. Не, вру! Лет 8-9 назад пошла в тренажерку. Пока трени были 3 раза в неделю, всё было Ок. А потом тренер сделал мне 4 силовых и 5 аэробных в неделю, в том числе длительная в воскресенье на 10 км бега. Мой организм что называется капнул, заболел простудой на 3 недели и забил на тренировки аж до 2015 года.

почему снизила, а не наоборот? 9-10 я пока сдохну ))

Стоп! Что-то я напутала. Проверила по программе: не скорость, а темп. Вначале темп был 1 км бежала 10 минут, а потом 1 км - 7 минут.

 

[Tata-111]

Я смотрю, у большинства тренировки разбиты на 3 сплита. А у меня на 2. Интересно, как правильно.

У меня тоже на два...верх и низ)
Но я не делаю упражнения на плечи и ***** специальные. Т.к у меня широкая грудная клетка Спина/руки и отдельно ноги/попа.

Правильно-индивидуально

 

[Gloss]

Юля-Южанка, помню ты покупала на Спортдиректе леггинсы USA PRO
тоже на них смотрю, вот умаю, какой размер брать
склоняюсь к S, но сомневаюсь - может всё-таки М
ты какой брала?

 

[daxa]

На счет физ-ры в школе, я исправно ходила на все уроки, не пропускала вообще, но это мне никак не помогло сдавать нормативы в конце четверти. Сейчас вспоминаю, аж стыдно, пресс 30 раз сделать было большим достижением, а надо было больше, про бег уже говорила, вообще грустно было. И вроде на уроках мы не просиживали штаны, видать программа подготовки была никакая. Это уже класса с 8-го так было, а до этого когда еще все гоняли во дворах, играли, бегали, физуха было ничего вроде. Думаю, что сейчас в школах ситуация не лучше. Так что всеми силами буду стараться, чтобы ребенок всегда ходил на какой-то спорт.

 

[O'Navy]

На самом деле все эти ЛФК группы глупости. Для 99% шкльников, которые посещают общеобразовательные учреждения, спорт и аэробные и кардионагрузки, в том числе в виде бега, вполне доступны и они в состоянии сдать все нормативы при должной плавной подготовке. Если бы у нас был нормальный непрофессиональный спорт в школе, то мы имели бы значительно меньше больных детей и больных взрослых. А у вас, вполне возможно, не было бы травмы мениска.

Посмотрите на девочек которые тут отписываются Gloss, Южанка в школе не могли сдать нормативы, а сейчас с удовольствием занимаются спортом, у меня при сдаче кросса в 10м классе случился бронхоспазм, я начала задыхаться, физрук поседел за эти несколько минут. Сейчас я могу бежать 30 минут со средней скорость 9- 10км\ч а если медленнее то и час


У нас в школах никто не хочет напрягаться, уроков физ-ры мало, всем легче достать ребенку справку, чтоб он сидел на лавке жопой и не беспокоиться, что дитачку сгнобят непосильными нагрузками, физрукам от таких детей тоже легче, меньше работы.
Не все родители понимают важность физнагрузок.
Да я и сама такая в школе была и мама это поощряла, была справка о каком-то мифическом тонзилите и легкой форме сколиоза и в школе меня особо не напрягали, в вузе ходила в группу ЛФК, но там была очень хорошая преподаватель и вместо физры у нас фактически был шейпинг.

а я вот все же продолжаю считать *****измом школьную физру в любой форме. тягание формы, потные переодевания, занятие не тем, чем нравится и не с тем тренером, что нрасится -в комплексе то все не на пользу.
как по мне, разумнее пропагандировать зож и требовать документальное подтверждение того, что ребенок в принципе чем-то занимается, вне школы. и пусть каждый себе выберет занятия и тренера по душе. для малообеспеченных сделать что-то при школе, как вариант