Клуб "Грация"

[Ta-nitochka]

С детским не угадаешь. Я взяла из детского ботинки Стив Мадден в размере 6 так они на меня огромные и по длине и по полноте. Не знаю что у них там за дети.

 

[MilenaN]

я как-то подруге сказала, что мне не нравятся мои коленки
так она смотрела на меня круглыми глазами))))
она вообще не задумывалась, что с коленками может быть что-то не так

я тоже недовольна. НО! я заметила прогресс, работают таки разгибания и болгарские приседания буду дальше делать

 

[irisska]

а валики над коленями есть? вчера так коллегу озадачила, теперь ей срочно надо их сгонять я добрая

Я думала, что у меня все проблемы только с животом и попой. Но как зайду к вам в темку, так постоянно озадачиваюсь. То складки в подмышках рассматриваю, то бедра на симметричность проверяю, теперь вот оказывается и с коленями надо что-то делать.

 

[daxa]

а валики над коленями есть? вчера так коллегу озадачила, теперь ей срочно надо их сгонять я добрая

Ага , коленками я своими не сильно довольна, приседы, выпады, жим ногами - все делаю (думаю, как бы еще вклинить разгибания, может попозже что-то заменю). Просто исходя из того, что дала природа, чтобы слепить идеальную фигуру, если это вообще возможно, то для этого надо пахать в зале гораздо больше и не есть печенек, забыть про пиво и т.д. С последним я пока морально не готова проститься, да и времени на тренировки хватает, чтоб как минимум держать себя в форме. При сидячей работе это уже что-то. А если рассматривать себя по лупой, то так и в депрессию можно впасть, т.к. по большому счету многое не устраивает. Да, и думаю, что чуток лишнего жирка ушло бы, если бы совсем убрала сладкое, пока что только стараюсь контролировать кол-во.

В общем для себя я решила давать постепенно возрастающую нагрузку пропорционально на все тело и все будет гуд (еще бы где-то взять сил не покупать печенье/булочки).

 

[Lidik]

Брала несколько раз женские. Полномерные. Если у тебя широкая нога, то возьми 8 -ку, на мою узкую 24,5 см всегда беру 7,5.
По мужским не подскажу.

Спасибо, заказала 8-ку
Кроксы с мужем 8-ки оба носим

 

[MilenaN]

научите меня девы. из какой ткани лучше футболку брать для тренажерки?

ношу хлопок, но оно быстро приходит в негодность. вот смотрю в Спортмастере хлопок и спандекс, хлопок, вискоза и спандекс и нейлон и спандекс.

 

[D_1]

Не уверена насчет тренажерки, а бегать точно лучше в синтетике.

 

[bubka]

Не уверена насчет тренажерки, а бегать точно лучше в синтетике.

и мне синтетика нра
в хлопке вечно на спине пятна мокрые, на и вообще видок тот еще
а спец футболках там вентиляция

 

[KEY]

научите меня девы. из какой ткани лучше футболку брать для тренажерки?

ношу хлопок, но оно быстро приходит в негодность. вот смотрю в Спортмастере хлопок и спандекс, хлопок, вискоза и спандекс и нейлон и спандекс.

Синтетика, хлопок не годится из-за трудности выводить влагу + быстро теряют форму. Хлопковые штаны и майки прилипают к телу при интенсивной нагрузке, особенно сейчас в такую жару. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение полиэстру с эластаном/спандеком. Нейлон не слишком хорош, в нем как в бане.

Спойлер: ссылки

я немного писала о этой теме как-то тут -

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

и тут

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Мои попытки дружбы с хлопком закончились неудачей, хотя я старалась ибо мамин голос в голове твердил "хлопок лучше, хлопок дышит". На практике оказалось, что ситетические материалы для занятия спортом более комфортны.

 

[MilenaN]

спасибо, дорогие. вот меня тоже таки достала хэбэшечка. особенно как жара настала.

 

[Clematis/]

У меня махонький х/бшный топ и сверху х/б майка. Никогда не занималась в синтетике, сравнить не с чем. Я практически не потею в зале, разве что на дорожке немного.

я как-то подруге сказала, что мне не нравятся мои коленки
так она смотрела на меня круглыми глазами))))
она вообще не задумывалась, что с коленками может быть что-то не так

Я тоже не совсем понимаю о чем вы тут пишите
Смотрю на свои колени и реально пытаюсь представить, что кто-то вот может посчитать, что они у меня ужасные или старые, как (тут кто-то писал) у Заворотнюк подмышки.

 

[daxa]

Тоже плюсуюсь к синтетике (главное качественная), особенно для лета. Я хоть и фанат хлопка и льна, но для спортивной одежды они не очень, по крайней мере если заметно потеешь. Зимой, когда в зале прохладно и если не кардио, то и хлопок проходит, а сейчас кондер в зале не справляется, в понедельник совсем тяжко было из-за духоты/жары, хотя это еще утро было, не представляю, как народ вечером занимается. Я аж чувствовала, как пульс зашкаливает.

 

[Пучикака]

Девочки, подскажите витамины при диете (ну это так сильно громко сказано, на самом деле намек на ПП+ограничение в сладком и мучном), очень надо, сил нет, усталость что то накатывает. Декрет, ребенок, работа, тренировки и жара выматывают не могу.
Я с января сбросила 5 кг, они не возвращались, но вес остановился, сейчас вроде бы сдвинулся, нужно еще 2-3 кг и будет мне счастье (ага-ага).

 

[Zzzzizi]

Девочки, у кого кроссы fila есть? Помогите с размером.
Нужны мужской на стопу 26, женский 24-24,5

На ногу 23,5-24 ношу 6,5, все отлично.

 

[Gloss]

Девочки, подскажите витамины при диете (ну это так сильно громко сказано, на самом деле намек на ПП+ограничение в сладком и мучном), очень надо, сил нет, усталость что то накатывает. Декрет, ребенок, работа, тренировки и жара выматывают не могу.
Я с января сбросила 5 кг, они не возвращались, но вес остановился, сейчас вроде бы сдвинулся, нужно еще 2-3 кг и будет мне счастье (ага-ага).

на курсах говорили о витаминах Витрум - хвалят
витамин С

а ещё посмотрите внимательно на свой рацион - может вы слишком урезали калории или чего-то явно не добираете

по поводу формы: есть она майка пумовская из хлопка - летом в ней не очень хорошо, мне не нравятся мокрые пятна в конце тренировки, хотя я вообще немного потею

поэтому отдаю предпочтение синтетике

 

[Пучикака]

Спасибо, по калориям может и не добор иногда, иногда перебор, питание вроде сбалансированое, хотя наверно вы правы, если есть усталость что то не так.
Витрума боюсь, лет в 18 очень на нем поправилась...

 

[Gloss]

Спасибо, по калориям может и не добор иногда, иногда перебор, питание вроде сбалансированое, хотя наверно вы правы, если есть усталость что то не так.
Витрума боюсь, лет в 18 очень на нем поправилась...

а как можно поправить от витаминов

может вы их заедали калорийной едой в большом кол-ве и мало двигались?

поправиться можно, если приход калорий больше их расхода
витамины не обладают такой калорийностью

и это не гормональный препарат

 

[KEY]

Кать, вышла от тебя и вспомнила про желатин.
Мне врач рекомендовал как-то пить желатин для суставов, потом узнала, что его ценят и атлеты. Можно в сухом виде принимать, можно разбавлять водой/соком/молоком/кефиром или делать желе.

Вот пилюли о которых я говорила -

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Но, я б начала с желатина. Если он не поможет можно и перейти на глюкозамин с хондроитином.

Кстати, периодически делай растяжку, чтоб мочь поднимать рабочие веса, т.к. мышцы забиваются и иногда срабатывает "стоп" - вроде не тяжело, а мышцы сокращаться и работать совершенно не хотят.

на курсах говорили о витаминах Витрум - хвалят

Мне Алфавит нравится, там витамины разделены на 3 таблетки и микроэлементы +/- совместимы друг с другом. Только сейчас их трудно найти в аптеках
Хотя, витамины витаминам рознь и нужно знать чего не хватает организму, т.к. передоз витаминов зачастую хуже, чем нехватка.

Вообще тема витаминов не такая легкая как кажется, как-то задавалась этим вопросом, много читала, изучала, башка кругом шла и сейчас идет только об этом вспоминаю.

Вот несколько ссылок:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Полезная инфа с шопхелпа:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Табличка совместимости витаминов и минералов:

Еще можно почитать книгу Лиз Эрл Витамины и минералы.

 

[Gloss]

Кать, вышла от тебя и вспомнила про желатин.
Мне врач рекомендовал как-то пить желатин для суставов, потом узнала, что его ценят и атлеты. Можно в сухом виде принимать, можно разбавлять водой/соком/молоком/кефиром или делать желе.

Вот пилюли о которых я говорила -

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Но, я б начала с желатина. Если он не поможет можно и перейти на глюкозамин с хондроитином.

эффективность глюкозамина с хондроитином не доказана

желатин тоже весьма спорно, ну хоть вреда не будет и недорого

 

[KEY]

эффективность глюкозамина с хондроитином не доказана

желатин тоже весьма спорно, ну хоть вреда не будет и недорого

Оно вообще ничего не доказано, сейчас все что можно оспаривают. Взять те же витамины, некоторые ученые считают, что они бесполезны и являются исключительно маркетинговым ходом.

Я знаю одно, что при вывихе челюсти (не спрашивайте как ) в восстановлении мне помог желатин, маме при хрусте и боли в коленях тоже помог желатин. Знакомые иногда пропивают курс анимал флекса, говорят помогает.