Клуб "Грация"

[D_1]

Ужас, на какое здоровье они рассчитаны?

Большинству людей окей. А я чото никак Я и работать не могу когда душно - голова вообще не варит совсем. Вечная война на работе кондиционерщики против проветривальщиков. Я конечно проветривальщик, я жару легко переношу, а отсутствие кислорода (или избыток углекислого? хз на самом деле) - очень плохо.

У мужа тоже проблема с нехваткой кислорода. Тренер даже советовал по узнавать не стоит ли мужу железо попить.

Это не у мужа проблема

 

[Южанка]

крепатура завтра будет, вот от неё удовольствие и получишь)))))

да, ты как в воду глядела )) еле ползаю. хорошо, что верх вчера не трогала, иначе день бы пропал совсем. а так сползала на последний звонок, теперь можно работать, не шевеля ногами ))

зря я паниковала. попа вернулась на место! ляжки напампенные, пофиг, что ходить больно, зато не висят. минус 2 кг как-то подсушили мне щиколотки. теперь думаю, как бы так есть, чтобы и не голодать, и не набрать обратно эту воду с жиром.
похудела я без умысла, на прошлой неделе пришлось много ходить пешком (для меня много, обычному человеку это ниже нормы наверное, 2-3км пешком), аппетита не было. может, если не тягать большие веса, аппетит не перейдет в жор. наблюдаю, короче, с этого ракурса я свое тело еще не знаю.

 

[Clematis/]

думаю, как бы так есть, чтобы и не голодать, и не набрать обратно эту воду с жиром.

Низкоуглеводка. Не так, как на сушке, конечно, но все же меньше углеводов, чем ты раньше ела. Я, во всяком случае, сейчас сильно урезала углеводы, исключительно до каши 1 раз в день и овощей (сколько угодно, только не картофель)))) Мне просто массажем выгнали всю лишнюю воду с поясницы, где у меня всегда приличный защип мяса/жира/воды был и не я могу нарадоваться эффекту. Одновременно с этим грустнеет лицо, но тут меня прилично мезороллер выручает, пару месяцев так буду обходится, а потом и эффект от массажа, естественно уйдёт.

 

[svetusik]

Тетки, я пришла плакаться, набрала за зиму на послаблениях 2 кг и за месяц пока не занималась еще 2.
2 недели уже как урезала углеводы. Приблизительная схема питания
1й завтрак: кусочек хлеба + пару кусочков сыра + кофе, если хлеб не ем добавляю еще ломтик сыра,

2й завтрак: творог 5% + чайная ложка меда,

Перекус: яблоком, овощами(помидор\огурец) или морской капустой.

Обед: каша либо овощной салат + курогрудь или нежирная рыба либо суп\ борщ на курогруди или индогруди.

Ужин: салат помидоры\огурцы\капуста\редиска\ кусочки курогруди\немного феты или брынзы - заправка горчица+ масло растительное.

Наночь еще пью кефир либо делаю перекус овощной.
Бывает вечером еще чашку кофе выпиваю, в кофе кладу 2ч ложки сахара, другого сладкого кроме еще чайной ложки меда не ем.

Пью много чая без сахара, на всем этом за 2 недели + 1кг, не пойму в чем дело, или это я из-за жары начала отекать или что-то с питанием не то?

 

[Ta-nitochka]

Беременность исключила? А то у меня тут подруга жаловалась что никак вес не уходит. В итоге 8 недель.

 

[Clematis/]

Тетки, я пришла плакаться, набрала за зиму на послаблениях 2 кг и за месяц пока не занималась еще 2.
2 недели уже как урезала углеводы. Приблизительная схема питания
1й завтрак: кусочек хлеба + пару кусочков сыра + кофе, если хлеб не ем добавляю еще ломтик сыра,

2й завтрак: творог 5% + чайная ложка меда,

Перекус: яблоком, овощами(помидор\огурец) или морской капустой.

Обед: каша либо овощной салат + курогрудь или нежирная рыба либо суп\ борщ на курогруди или индогруди.

Ужин: салат помидоры\огурцы\капуста\редиска\ кусочки курогруди\немного феты или брынзы - заправка горчица+ масло растительное.

Наночь еще пью кефир либо делаю перекус овощной.
Бывает вечером еще чашку кофе выпиваю, в кофе кладу 2ч ложки сахара, другого сладкого кроме еще чайной ложки меда не ем.

Пью много чая без сахара, на всем этом за 2 недели + 1кг, не пойму в чем дело, или это я из-за жары начала отекать или что-то с питанием не то?

Светусик, мне кажется, что 2 недели - это ещё не показатель. У кого-то быстрее процесс запускается, у кого-то медленнее. Судя по описанию, ешь ты не много. Я убрала бы только сахар из вечернего кофе и вообще ужин сделала бы более белковыми/менее углеводным. "Нежирный белок" (груди всякие) на вечер, а фета, брынза - в первой половине дня. И ещё именно то, что мне помогло сильно похудеть: попробуй намертво отделить пищу от питья. Пьешь за полчаса до еды или через час-полтора после. А вместе - ни-ни.

Беременность исключила? А то у меня тут подруга жаловалась что никак вес не уходит. В итоге 8 недель.

О как! Я бы даже не подумала об этом, если бы не было сопутствующих признаков.

 

[svetusik]

Беременность исключила? А то у меня тут подруга жаловалась что никак вес не уходит. В итоге 8 недель.

Не, точно не беременна.

 

[Мараятта]

Тетки, я пришла плакаться, набрала за зиму на послаблениях 2 кг и за месяц пока не занималась еще 2.
2 недели уже как урезала углеводы. Приблизительная схема питания
1й завтрак: кусочек хлеба + пару кусочков сыра + кофе, если хлеб не ем добавляю еще ломтик сыра,

2й завтрак: творог 5% + чайная ложка меда,

Перекус: яблоком, овощами(помидор\огурец) или морской капустой.

Обед: каша либо овощной салат + курогрудь или нежирная рыба либо суп\ борщ на курогруди или индогруди.

Ужин: салат помидоры\огурцы\капуста\редиска\ кусочки курогруди\немного феты или брынзы - заправка горчица+ масло растительное.

Наночь еще пью кефир либо делаю перекус овощной.
Бывает вечером еще чашку кофе выпиваю, в кофе кладу 2ч ложки сахара, другого сладкого кроме еще чайной ложки меда не ем.

Пью много чая без сахара, на всем этом за 2 недели + 1кг, не пойму в чем дело, или это я из-за жары начала отекать или что-то с питанием не то?

Я думаю лучше так.
Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.
Овощи-те же углеводы, их надо есть в первой половине.
Творог лучше вечером.

 

[Clematis/]

А физ.нагрузок совсем нет?

 

[svetusik]

А физ.нагрузок совсем нет?

Есть но не интенсивные, я хочу нормализовать питание, привыкнуть к такому режиму и тогда увеличить нагрузку, а то так, если сразу дать нагрузку + ограничение питания, я буду сильно хотеть есть и срываться.

 

[Clematis/]

Я думаю лучше так.
Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.
Овощи-те же углеводы, их надо есть в первой половине.
Творог лучше вечером.

Я против того, чтоб жиры сильно урезать. Кожа/волосы не менее важны, кмк, чем фигура. Я помню прекрасно, что было с моими волосами, когда я на пару месяцев, все-лишь, себя без жиров оставила. Можно и нужно сыры, только немного, конечно.

Есть но не интенсивные, я хочу нормализовать питание, привыкнуть к такому режиму и тогда увеличить нагрузку, а то так, если сразу дать нагрузку + ограничение питания, я буду сильно хотеть есть и срываться.

Если беговая дорожка доступна, то рекомендую не бегать, а просто быстро идти с максимальным уклоном. Я за 3-4 минуты такой ходьбы со скоростью 6-6,5 км/ч около 50 ккал спаливаю. 15 минут прошлась - и будет результат.

 

[Gloss]

Я думаю лучше так.
Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.
Овощи-те же углеводы, их надо есть в первой половине.
Творог лучше вечером.

По поводу молочки, задерживающей воду, много споров
Это очень индивидуально
У меня не задерживают, например. Если есть склонность к отекам, то может быть, но я бы не принимала это за аксиому

Углеводов в овощах очень мало. Даже худеющим вполне можно покушать на ужин белок с овощами.

А вот жирные сыры согласна, лучше урезать до минимума. Но это касается именно сыров с жирностью 45-50 %.

Светусик, а какие у тебя весы? У меня электронные могут запросто показывать в течении получаса разные цифры. Ты объемы не измеряла? Как по одежде ощущения? Только на вес ориентироваться я ты на стала

И физ. нагрузки есть?

Вообще меню скромное и, думаю, долго худеться при его соблюдении

 

[svetusik]

Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.

Да и так вроде не особо жиров, мясо и рыба нежирное, кефир 1.5 и то не каждый день, творога сьедаю грамм 150 максимум 200. В салат уходит за день 2 столовые ложки растительного масла, разве что сыр, но без сыра как-то совсем тоскливо((

 

[Мараятта]

Я против того, чтоб жиры сильно урезать. Кожа/волосы не менее важны, кмк, чем фигура. Я помню прекрасно, что было с моими волосами, когда я на пару месяцев, все-лишь, себя без жиров оставила. Можно и нужно сыры, только немного, конечно.

Так я не предлагаю их убирать или критично урезать. )Но лучше брать из не из молочки. Когда сушатся, то вообще исключабт молочку. На это есть причины. Тем более что было сказано, что ничего не скинула за неделю, а еще и набрала. Но лучше было бы расчитать бжу чтобы приблизительно хоть понимать что и сколько ешь.

 

[svetusik]

Светусик, а какие у тебя весы? У меня электронные могут запросто показывать в течении получаса разные цифры

Весы электронные но точные, дело не в них, у мужа за то-же время - 2кг, на них-же

 

[Gloss]

Я против того, чтоб жиры сильно урезать. Кожа/волосы не менее важны, кмк, чем фигура. Я помню прекрасно, что было с моими волосами, когда я на пару месяцев, все-лишь, себя без жиров оставила. Можно и нужно сыры, только немного, конечно.



Если беговая дорожка доступна, то рекомендую не бегать, а просто быстро идти с максимальным уклоном. Я за 3-4 минуты такой ходьбы со скоростью 6-6,5 км/ч около 50 ккал спаливаю. 15 минут прошлась - и будет результат.

Да, я тоже ходу со скоростью 6,5 полчаса. Раньше уклон максимальный делала, но колени стала чувствовать. Теперь ставлю уклон 10
За полчаса 450 калорий в среднем

 

[svetusik]

Но лучше было бы расчитать бжу чтобы приблизительно хоть понимать что и сколько ешь.

На следующей неделе заберу свои весы кулинарные у свекрови и смогу просчитать более точно.

Да, я тоже ходу со скоростью 6,5 полчаса. Раньше уклон максимальный делала, но колени стала чувствовать. Теперь ставлю уклон 10
За полчаса 450 калорий в среднем

У меня на орбитреке при такой скорости за пол часа максимум 200 ккал получается, правда я не уверена в правдивости счетчика.

 

[Clematis/]

Сегодня подруга покупала мужу, который на сушке, куриное филе. Попросила 2 кг по 1 кг в 2 пакета. Говорит, сегодня один кг сварю, а завтра -второй. Один кг филе в день, я как представила! Про молочку не буду утверждать, но вроде, действительно, сейчас не употребляет.

 

[Gloss]

Дорожка беговая самая энергозатратная

 

[Clematis/]

Да, я тоже ходу со скоростью 6,5 полчаса. Раньше уклон максимальный делала, но колени стала чувствовать. Теперь ставлю уклон 10
За полчаса 450 калорий в среднем

Ну, я боюсь что-то сжигать, так- просто для разогрева перед силовой. Для меня все кардио - фу. Я только о настоящем велике сейчас подумываю.