Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 1

[D_1]

Что вы за люди? Напишите мне про учебу детей!!!

Телефон включи, да.

сыр вообще около 50 жира, так что логично. Но один кусочек?

А сыра кстати втоптать грамм 70 - легко и просто. В 30 граммах твердого сыра 8 грамм жира. 30 грамм - это вообще на один зуб, салат присыпать.

 

[Виля]

Значит смотри, я тут решила посчитать бжу для себя и посмотреть как оно от моего рациона отличается, исходила из следующего:

1. расчетный коридор калорийности для меня 1300 - 1600 ккал (считала активность ниже средней т.к. сидячая работа, интенсивных тренировок больше 3 в неделю обычно не получается)
2. бжу должно было бы быть 35% белков, 15% жиров, 50% углеводов, т.е. 114-140 г белка, 22-27 г жира, 163-200 г углеводов.

Я там выше отредактировала, осенив тя другими цифрами по нормам жиров

 

[Гість 169299]

Я там выше отредактировала, осенив тя другими цифрами по нормам жиров

там же без учета коридора

 

[Мія Лоботомія]

там же без учета коридора

Какого нафиг коридора? Я чёт сегодня вообще ничего не понимаю

 

[D_1]

Я там выше отредактировала, осенив тя другими цифрами по нормам жиров

Да я за те нормы не вылажу.
Это я впечатлилась феерической тетей, которая в 43 и с двумя детями сделала себе тело 18 летней и при этом лицом тоже отлично выглядеть осталась. Так вот, она бжу считала и приводила его к 35-15-50.

Как и Лена Миро, но Лена Миро молодая, я думала в этом дело...

 

[Мія Лоботомія]

Телефон включи, да.

Не могу. Забыла куда нажимать или не включается

 

[D_1]

Не могу. Забыла куда нажимать или не включается

Эээ.
1. Вынь батарейку на 5 минут, вставь обратно, включай
2. Поставь на зарядку, через 10 минут включай

 

[ksu-sha]

***! А чего в инете куча сообщей как дети пошли в школу?! Они что должны были идти в школу СЕГОДНЯ?!!!

У нас в субботу только линейка, а с понедельника все остальное.

 

[Travichka]

А какие дети пошли? В России чтоль? Чего так рано их вынесло?

Сомневаюсь. что в России. Может дети пошли на встречу с учителями или медосмотр.

 

[ksu-sha]

Катайте соседских детей на лифте! В старости удостоитесь доброго слова. Не удивляйтесь, если старость наступит через 5 лет после того как он сам до кнопки лифта дотянется.

еще случай на площадке:
подходит к девочке (выпустилась из школы в этом году) подружка ее младшей сестрички, и просит посторожить кофту, обращаясь к ней на "ВЫ"
- та сидит некоторое время в ступоре
я спрашиваю: "ну как, Даш, ощущения? уже до "ВЫ" доросла"
она с жуткой тоской в глазах отвечает - "ужасно"

 

[Мія Лоботомія]

ну так ты ж не знаешь, сколько и чего они жрут
за питанием тоже надо следить




ну вот "согласно современным представлениям" рекомендуют 50-60 % углеводы, максимум 30% жиры и максимум 20% белок
Das „richtige Verhältnis“ bedeutet nach Auffassung der meisten Ernährungswissenschaftler: 50 bis 60 Prozent der Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten, 30 Prozent aus Fett und maximal 20 Prozent aus Eiweiß

и максимум 600 г мяса в неделю, а я столько могу за один, максимум за два дня съесть
maximal 600 Gramm Fleisch und Fisch pro Woche, wenig Wurst

Вот сижу и думаю сколько мои дети переедают жиров . что за это будет?

 

[Мія Лоботомія]

для детей вот еще: им в день можно максимум столько сладостей, сколько помещается в ладошку (без горочки! )

Да со сладостями у нас затыка нет. Мане не сильно можно и она привыкла уже, а Ленка не ест сладкое. Не любит ни конфеты, ни булки, ни пирожные. Такая уж ****илась.

Что там в тових немецких статьях пишут? Что будет если переедать жиров?

 

[Travichka]

для детей вот еще: им в день можно максимум столько сладостей, сколько помещается в ладошку (без горочки! )

Это нормально! Мои каждый день не едят, но, думаю, свою норму выполняют Мяса очень мало едят, больше молочного и каши разные. Никаких отбивных и жареного совсем мало. Дочка фанатка всех овощей сырых(без исключения)

 

[D_1]

ну вот "согласно современным представлениям" рекомендуют 50-60 % углеводы, максимум 30% жиры и максимум 20% белок

Я вобщем-то верю что так много белка не нужно и не всем будет от этого хорошо, я просто впечатлена результатами которых люди достигают на таком рационе.

 

[O'Navy]

Зернистый творог - даже не упоминай его при мне, это гораздо ужаснее столетних яиц. Я хотя бы 9% научилась есть. Да, я понимаю что дело в том что я ем его несладким, если его подсластить как следует - дело пойдет получше

я банан добавляю. поливаю тврог йогуртом 1% несладким, сверху полбанана кусочками нарезаю. да, калорий добавляю, но и от еды удовольствие получаю.

для детей вот еще: им в день можно максимум столько сладостей, сколько помещается в ладошку (без горочки! )

а мороженку как считать? или это чистый сахарок имеется в виду?

Это я впечатлилась феерической тетей, которая в 43 и с двумя детями сделала себе тело 18 летней и при этом лицом тоже отлично выглядеть осталась. Так вот, она бжу считала и приводила его к 35-15-50.

ну, она же еще и нагружается хорошо. ты так нагружаешься?

PS^ пойду, и себе посчитаю. седня в обед вина выпила, кусочек тортика съела (зачем, не пойму, не лучший тортик был, скажем прямо).

 

[D_1]

ну, она же еще и нагружается хорошо. ты так нагружаешься?

Она больше чем я сейчас нагружается, да.
Ну как я почитала - 35-минутные пробежки и пара тренировок в неделю аэробика. 35 минут пробежка - если со скоростью 16км/ч и выше - это серьезная нагрузка, а если 10 км/ч - это не очень большая нагрузка, как для меня.

 

[O'Navy]

мороженку так же считать

не, у нас так не получится

 

[D_1]

PS^ пойду, и себе посчитаю. седня в обед вина выпила, кусочек тортика съела (зачем, не пойму, не лучший тортик был, скажем прямо).

Инструкция как считать

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Считайте сразу в экселе, ибо заколебетесь.

 

[O'Navy]

Ну как я почитала - 35-минутные пробежки и пара тренировок в неделю аэробика. 35 минут пробежка - если со скоростью 16км/ч и выше - это серьезная нагрузка, а если 10 км/ч - это не очень большая нагрузка, как для меня.

а я не умею бегать. точнее, не люблю, и учиться не хочу. не для меня эти сотрясения.

Инструкция как считать

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Считайте сразу в экселе, ибо заколебетесь.

о, пасиб. а то я собралась на калоризатор лезть искать, а тут готовенькое

 

[D_1]

а я не умею бегать. точнее, не люблю, и учиться не хочу. не для меня эти сотрясения.

Ну никто ж не заставляет, просто бег - это удобный и приятный вариант для домашнего фитнесса.