Клуб "Грация"

  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8701

да мне раньше казалось, что я ого-го

оказалось, что это смотря с кем сравнивать))


ой, а меня мокрые ноги и костёр под ветром вообще не вдохновляют
ты герой)
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8702

Ну так тренируются те качества, которые мы тренируем. Если девочки прицельно тренировали силу и выносливость, то они ее и получили.
Когда-то попадалась статья как раз о том, что перед тренировками нужно определиться со своими целями. Это может быть сила, скорость, выносливость, рост мышц. Это все разные принципы тренировок. И если Вы тренировались в основном для фигуры (рост мышц/жиросжигание), то странно сравнивать себя с девочками, которые тренировали другие качества.

А насчет того, что нужно много свободного времени для этого, то сейчас почитываю Фитнес-маму, у девочки трое детей. Тренируется всего 3 раза в неделю по часу дома в гараже (сейчас дети чуть подросли - иногда в зале). Фигура - реально отпад. 3 часа в неделю!
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8703

ну так я тоже достаточно долго тренируюсь и на выносливость: бег, раньше тоже ходила на кроссфит, разные круговые тренировки

а она год кроссфитом занимается

я дольше тренируюсь

и, думаю, вряд ли я когда-нибудь добьюсь таких результатов, как она
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8704

Ну тут можно только гадать Надо сравнивать себя только с собой, хотя согласна, что невозможно восхищаться некоторыми, которым вроде как это все так легко дается, на деле может и не все так легко и просто.

В прошлом году читала книгу Крисси Веллингтон "Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону". Очень впечатлила. Она вошла в триатлон уже будучи под 30 лет, писала, что спортом не занималась, и в то же время в школьные, студенческие годы была в команде по плаванью. Вот меня этот факт ставит в тупик. Т.е. плаванье - это не занималась спортом? Вот я не занималась в школьные годы ничем, кроме 3х лет танцев в местном доме пионеров, заброшенные после 7го класса. В универе немного взялась за ум, ходила на всякие попрыгушки, только к последнему курсу нашла свой вид спорта. И медленно и постепенно наращивала силу, выносливость. Но в таком же возрасте, как автор книги, я бы не смогла вынести таких нагрузок, это реально всю жизнь надо такому посвящать.

Это я к тому, что когда говорят - ничем не занимался, только год в кроссфите, это еще ничего не значит, может человек с 5 лет в балете, гимнастике и т.д., имеет уже внушительный опыт тренировок. В то, что только на одной генетике, не верю, да, есть особо одаренные, но без постоянных многолетних тренировок ничего не получится. А книгу очень рекомендую, я ее взахлеб читала, путь местами автор и лукавит, но такое воле могу только тихо завидовать.

Подозреваю, что 90% в питании, да и опять таки, смотря какое исходное состояние было до рождения детей.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8705

а исходные данные какие были?
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8706

в телефон в зале я не втыкала и не фотографировалась))

не знаю, может недостаточно впахивала


И это не известно. И вообще, а зачем Вам это надо?


хочу быть сильной и выносливой
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8707
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8708
а исходные данные какие были?

я ее начала посматривать во время ее третьей беременности. Тогда была стройная девочка с животом. Писала, что похудела за время беременности, т.к. мышц много ушло, силовыми не занималась в это время естесственно.
Поэтому "вернуть форму после родов" - для нее значило не похудение, а наращивание прежней мышечной массы.
А вообще пишет, что 10 лет уже сидит на ПП и силовом тренинге.

Кстати говоря, она качается без массы-сушки. Силовой тренинг на небольшом дефиците калорий.
С таким подходим ей удалось набрать мышечной массы, сохраняя небольшой процент подкожного жира.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8709
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8710
В рамках приведения увеличившейся после Пасхи тушки в порядок планирую пойти на какие-то групповые тренировки в дополнение к залу. Рядом со мной большой выбор групповых есть в Кинге. Но по времени мне подходят только тrх, фитнес микс и бодифитнес.
я плохо себе представляю, как это может работать на мне, даже погуглив. Хотелось бы получить реальные отзывы от тех, кто занимался.
что будет лучше, если цели таковы: контроль веса, щадящее действие на опорно-двигательный аппарат, но поддержание мышц в тонусе, т.к. силовые тренировки в тренажерке будут теперь только на руки/ноги, а расплываться и дряблеть очень не хочется.
Хэлп ми.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8711
когда у меня такое было, это 100% шло от головы. Сейчас мне хочется быть здоровой и просто сохранить то,что дано природой и чуть исправлено в зале.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8712

ой, это очень зависит от тренера
мне нравилось на trx, пока заменял крутой тренер
потом пришел другой и я перестала туда ходить
совсем не то

фитнес микс тоже может быть что угодно
надо пробовать

бодифлекс скорее всего типа стретчинга что-то
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8713
Я на TRX и на фитнесмикс интенсив дополнительно к залу ходила. Оно и правда сильно от тренера зависит.
Мне нравился больше фитнесмикс, нас тренер там хорошо гоняла, бывали дни степа, табаты, кардио, силовые с собственным весом и небольшим утяжелением. Прикольно и разнообразно, как раз то, что нужно в дополнение к залу. Но пару раз была замена - это было какое-то УГ.

На TRX наша тренер как-то больше упор на ноги и попу делала, но мне оно как-то смысла не имело, нужно было что-то на выносливость.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8714
Полюблю себя такой, какая я есть!)))
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8715
Некоторые на телефоне дневник тренировок ведут, сюрпри-сюрприз. И устанавливают таймер для отдыха между подходами.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8716
Дневник тренировок нужен, чтобы видеть динамику. Очень удобно построить график, например, и посмотреть, как идет прирост весОв.

Для этого есть часы, и удобнее и вообще.
Я часы в последний раз в школе носила.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8717
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8718


Я не помню сколько раз отжималась три месяца назад, не знаю как это можно помнить.

У некоторых программа тренировок в телефоне.

А пирацетам не помогает от этого, причём совсем.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8719

Уже был похожий разговор ранее, только не про пирацетам. Общие фразы.
Пирацетам - фуфломицин.
 
  • 🟠 19:48 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Шахед»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #8720
Нет, пирацетам от этого не помогает, кончайте рекламировать фуфломицины нигде кроме пост совка его не используют.

Программа тренировок бывает такая что она все время меняется и усложняется, но это наверное не в случае бодибилдинга, а больше другие виды тренинга.