Ужас, на какое здоровье они рассчитаны?
У мужа тоже проблема с нехваткой кислорода. Тренер даже советовал по узнавать не стоит ли мужу железо попить.
да, ты как в воду глядела )) еле ползаю. хорошо, что верх вчера не трогала, иначе день бы пропал совсем. а так сползала на последний звонок, теперь можно работать, не шевеля ногами ))крепатура завтра будет, вот от неё удовольствие и получишь)))))
думаю, как бы так есть, чтобы и не голодать, и не набрать обратно эту воду с жиром.
Светусик, мне кажется, что 2 недели - это ещё не показатель. У кого-то быстрее процесс запускается, у кого-то медленнее. Судя по описанию, ешь ты не много. Я убрала бы только сахар из вечернего кофе и вообще ужин сделала бы более белковыми/менее углеводным. "Нежирный белок" (груди всякие) на вечер, а фета, брынза - в первой половине дня. И ещё именно то, что мне помогло сильно похудеть: попробуй намертво отделить пищу от питья. Пьешь за полчаса до еды или через час-полтора после. А вместе - ни-ни.Тетки, я пришла плакаться, набрала за зиму на послаблениях 2 кг и за месяц пока не занималась еще 2.
2 недели уже как урезала углеводы. Приблизительная схема питания
1й завтрак: кусочек хлеба + пару кусочков сыра + кофе, если хлеб не ем добавляю еще ломтик сыра,
2й завтрак: творог 5% + чайная ложка меда,
Перекус: яблоком, овощами(помидор\огурец) или морской капустой.
Обед: каша либо овощной салат + курогрудь или нежирная рыба либо суп\ борщ на курогруди или индогруди.
Ужин: салат помидоры\огурцы\капуста\редиска\ кусочки курогруди\немного феты или брынзы - заправка горчица+ масло растительное.
Наночь еще пью кефир либо делаю перекус овощной.
Бывает вечером еще чашку кофе выпиваю, в кофе кладу 2ч ложки сахара, другого сладкого кроме еще чайной ложки меда не ем.
Пью много чая без сахара, на всем этом за 2 недели + 1кг, не пойму в чем дело, или это я из-за жары начала отекать или что-то с питанием не то?
Беременность исключила? А то у меня тут подруга жаловалась что никак вес не уходит. В итоге 8 недель.
Не, точно не беременна.Беременность исключила? А то у меня тут подруга жаловалась что никак вес не уходит. В итоге 8 недель.
Тетки, я пришла плакаться, набрала за зиму на послаблениях 2 кг и за месяц пока не занималась еще 2.
2 недели уже как урезала углеводы. Приблизительная схема питания
1й завтрак: кусочек хлеба + пару кусочков сыра + кофе, если хлеб не ем добавляю еще ломтик сыра,
2й завтрак: творог 5% + чайная ложка меда,
Перекус: яблоком, овощами(помидор\огурец) или морской капустой.
Обед: каша либо овощной салат + курогрудь или нежирная рыба либо суп\ борщ на курогруди или индогруди.
Ужин: салат помидоры\огурцы\капуста\редиска\ кусочки курогруди\немного феты или брынзы - заправка горчица+ масло растительное.
Наночь еще пью кефир либо делаю перекус овощной.
Бывает вечером еще чашку кофе выпиваю, в кофе кладу 2ч ложки сахара, другого сладкого кроме еще чайной ложки меда не ем.
Пью много чая без сахара, на всем этом за 2 недели + 1кг, не пойму в чем дело, или это я из-за жары начала отекать или что-то с питанием не то?
Есть но не интенсивные, я хочу нормализовать питание, привыкнуть к такому режиму и тогда увеличить нагрузку, а то так, если сразу дать нагрузку + ограничение питания, я буду сильно хотеть есть и срываться.А физ.нагрузок совсем нет?
Я думаю лучше так.
Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.
Овощи-те же углеводы, их надо есть в первой половине.
Творог лучше вечером.
Есть но не интенсивные, я хочу нормализовать питание, привыкнуть к такому режиму и тогда увеличить нагрузку, а то так, если сразу дать нагрузку + ограничение питания, я буду сильно хотеть есть и срываться.
Я думаю лучше так.
Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.
Овощи-те же углеводы, их надо есть в первой половине.
Творог лучше вечером.
Да и так вроде не особо жиров, мясо и рыба нежирное, кефир 1.5 и то не каждый день, творога сьедаю грамм 150 максимум 200. В салат уходит за день 2 столовые ложки растительного масла, разве что сыр, но без сыра как-то совсем тоскливо((Каша лучше утром, меньше есть сыров-это жиры,а жирная молочка(и творог более 5%) задерживает воду.
Я против того, чтоб жиры сильно урезать. Кожа/волосы не менее важны, кмк, чем фигура. Я помню прекрасно, что было с моими волосами, когда я на пару месяцев, все-лишь, себя без жиров оставила. Можно и нужно сыры, только немного, конечно.
Весы электронные но точные, дело не в них, у мужа за то-же время - 2кг, на них-жеСветусик, а какие у тебя весы? У меня электронные могут запросто показывать в течении получаса разные цифры
Я против того, чтоб жиры сильно урезать. Кожа/волосы не менее важны, кмк, чем фигура. Я помню прекрасно, что было с моими волосами, когда я на пару месяцев, все-лишь, себя без жиров оставила. Можно и нужно сыры, только немного, конечно.
Если беговая дорожка доступна, то рекомендую не бегать, а просто быстро идти с максимальным уклоном. Я за 3-4 минуты такой ходьбы со скоростью 6-6,5 км/ч около 50 ккал спаливаю. 15 минут прошлась - и будет результат.
На следующей неделе заберу свои весы кулинарные у свекрови и смогу просчитать более точно.Но лучше было бы расчитать бжу чтобы приблизительно хоть понимать что и сколько ешь.
У меня на орбитреке при такой скорости за пол часа максимум 200 ккал получается, правда я не уверена в правдивости счетчика.Да, я тоже ходу со скоростью 6,5 полчаса. Раньше уклон максимальный делала, но колени стала чувствовать. Теперь ставлю уклон 10
За полчаса 450 калорий в среднем
Да, я тоже ходу со скоростью 6,5 полчаса. Раньше уклон максимальный делала, но колени стала чувствовать. Теперь ставлю уклон 10
За полчаса 450 калорий в среднем