Тетки, я пришла плакаться, набрала за зиму на послаблениях 2 кг и за месяц пока не занималась еще 2.
2 недели уже как урезала углеводы. Приблизительная схема питания
1й завтрак: кусочек хлеба + пару кусочков сыра + кофе, если хлеб не ем добавляю еще ломтик сыра,
2й завтрак: творог 5% + чайная ложка меда,
Перекус: яблоком, овощами(помидор\огурец) или морской капустой.
Обед: каша либо овощной салат + курогрудь или нежирная рыба либо суп\ борщ на курогруди или индогруди.
Ужин: салат помидоры\огурцы\капуста\редиска\ кусочки курогруди\немного феты или брынзы - заправка горчица+ масло растительное.
Наночь еще пью кефир либо делаю перекус овощной.
Бывает вечером еще чашку кофе выпиваю, в кофе кладу 2ч ложки сахара, другого сладкого кроме еще чайной ложки меда не ем.
Пью много чая без сахара, на всем этом за 2 недели + 1кг, не пойму в чем дело, или это я из-за жары начала отекать или что-то с питанием не то?