Окей, могу поделиться личным опытом, только не уверена, что каждому эта система подойдет. На ужин есть только фрукты (кроме бананов) и ужинать при это в 4-5 часов. Потом только воду пить. Ну и аэробные нагрузки. Я бегала. Дохуделать до того, что мама меня стала называть "жертвой бухенвальда".
ну если отвечать по теме ---то фрукты худеющим после 14 не рекомендуеться, это ж фруктоза-глюкоза, хотя какие фрукты тоже зависит---навернёт девушка кило виноградов или апельсиноы
,
яблоки зелёные всё таки можно. а не "фрукты"
что бы худеть правильно надо ограничить ни только и ни столько жирное сколько простые углеводы, если же питаться яблоками и листком салаты вы конечно похудеете но набирёте потом ещё больше, организм и так в первую очередь при похудении теряет лишнюю воду и жжёт не жиры а белки ---ему так легче и проще, а набирает потом при окончании "голодухи"---один только жир.
Так что основой являеться 5-6 разовое питание---для разгона обмена веществ, белки---рыбка, куриная грудка, сложные углеводы---кашка гречневая, овсянка утром итп, фрукты --ни бананы ни виноград, если хочеться какую то вредность---съешьте в первой половине дня
Насчёт спорта---я лично предпочитаю--тренажёрный зал----не люблю я "групповые скачки" и бегать тоже, хожу по дорожке быстром темпе---и потом силовые 2-3 раза в неделю
Похудение это ни всегда потерянные кило---я за год похудела всего на 3 кг, но тело очень и очень изменилось, объёмы уменьшились
поищу фотки до и после---и вывешу тогда как подтверждение результата
правда незнаю, что и как сейчас обстоит!
