Как разогнать метаболизим?

[Ilona_Roma]

Есть проблема, метаболизм очень медленный. Я знаю что его можно разогнать, но в интернете куча мусора который противоречит сам себе в рекомендациях. Кто что может подсказать?

 

[alisator]

Берёшь две ноги и разгоняешь его ежедневно километров по 10

 

[Ilona_Roma]

дякую за таку підказку, буду намагатися ходити менше, бо зараз через роботу набігую по місту за день до 17 км

 

[alisator]

Питание, гормоны, кальциферол. Если высокая активность и ничего не меняется, то с помощью интернета вряд ли это произойдёт

 

[Aysik]

а в чем проявляется медленность? с возрастом он у всех замедляется

 

[arek]

меньше жрать, больше двигаться

 

[Ilona_Roma]

меньше жрать, больше двигаться

спасибо конечно за такой совет, но это как бы и так понятно. Я спросила нормально, какие есть способы. Не всегда "меньше жрать и много двигаться" помогает

 

[Ilona_Roma]

у меня есть два примера: мой муж и сотрудница с работы, оба худые как щепки а едят как слоны. По физической активноси я их двоих за день переплевываю и ем на 1200 каллорий. Что для них чисто завтрак. И все равно. Все говорят что метаболизм можно как-то ускорить, запустить. Вот я интересуюсь как это это на практике

 

[Aysik]

у меня есть два примера: мой муж и сотрудница с работы, оба худые как щепки а едят как слоны. По физической активноси я их двоих за день переплевываю и ем на 1200 каллорий. Что для них чисто завтрак. И все равно. Все говорят что метаболизм можно как-то ускорить, запустить. Вот я интересуюсь как это это на практике

умственная активность очень сжигает калории, может в этом и разгадка

 

[arek]

спасибо конечно за такой совет, но это как бы и так понятно. Я спросила нормально, какие есть способы. Не всегда "меньше жрать и много двигаться" помогает

как мне когда-то тренер говорил - в освенциме толстых не было...
правильное питание - 90% успеха в этом деле. + физ нагрузки

 

[nvr4d]

1. Здайте ****із на рівень інсуліну в крові і звичайний клінічний ****із крові.
2. Спробуйте 250 мг (півтаблетки) пролонгованого метформіну. Якщо з'явиться енергія і захочеться бігати, у вас діабет-2. Це найбільш імовірна причина "повільного метаболізму".
3. Розганяється метаболізм при підвищеній температурі тіла. Є медпрепарати, які це роблять (наприклад, ін'єкції магнезії). Але це після консультацій з лікарем.

 

[Ilona_Roma]

умственная активность очень сжигает калории, может в этом и разгадка

Я адвокат. Подумайте про умственную активность

 

[Ilona_Roma]

1. Здайте ****із на рівень інсуліну в крові і звичайний клінічний ****із крові.
2. Спробуйте 250 мг (півтаблетки) пролонгованого метформіну. Якщо з'явиться енергія і захочеться бігати, у вас діабет-2. Це найбільш імовірна причина "повільного метаболізму".
3. Розганяється метаболізм при підвищеній температурі тіла. Є медпрепарати, які це роблять (наприклад, ін'єкції магнезії). Але це після консультацій з лікарем.

ось тут ви мене налякали)

 

[ODine]

наверное вы мало пьете воды.

 

[nvr4d]

ось тут ви мене налякали)

Сходіть обстежтеся, це швидко і не боляче.

 

[Sen'ka]

Все говорят что метаболизм можно как-то ускорить, запустить. Вот я интересуюсь как это это на практике

И Вы говорите.... Интересоваться все же лучше у специалистов. Здешние слишком широкого профиля и добрые.

 

[Invisiblefoxy]

Есть проблема, метаболизм очень медленный. Я знаю что его можно разогнать, но в интернете куча мусора который противоречит сам себе в рекомендациях. Кто что может подсказать?

Тренування. Табата плюс 10.000 кроків .

 

[Curries]

у меня есть два примера: мой муж и сотрудница с работы, оба худые как щепки а едят как слоны. По физической активноси я их двоих за день переплевываю и ем на 1200 каллорий. Что для них чисто завтрак. И все равно. Все говорят что метаболизм можно как-то ускорить, запустить. Вот я интересуюсь как это это на практике

Це може означати, що в них, навпаки, пришвидшений метаболізм. Як особливість їх вегетативної нервової системи.
Вони б, можливо, і бажали би погладшати, але не вдається. Або багато нервового напруження "перетравлюють".

А Ваша особливість - уповільнений метаболізм та(або) дійсно треба пройти обстеження.

Якщо виявиться, що все гаразд, то може 1200 калорій для Вас замало?
І організм знаходиться у стресі при таких фізичних витратах та низької кількості спожитих калорій та "запасає на майбутнє"?
Якщо Ваш зріст >160 см, то 1200 - це вкрай мало....

Табата плюс

++

 

[Ilona_Roma]

Це може означати, що в них, навпаки, пришвидшений метаболізм. Як особливість їх вегетативної нервової системи.
Вони б, можливо, і бажали би погладшати, але не вдається. Або багато нервового напруження "перетравлюють".

А Ваша особливість - уповільнений метаболізм та(або) дійсно треба пройти обстеження.

Якщо виявиться, що все гаразд, то може 1200 калорій для Вас замало?
І організм знаходиться у стресі при таких фізичних витратах та низької кількості спожитих калорій та "запасає на майбутнє"?
Якщо Ваш зріст >160 см, то 1200 - це вкрай мало....



++

165 зріст

 

[Curries]

165 зріст

Тоді 1200 - це дуже мало. Організм запасає все, що отримує. Яке схуднення(якщо це Ваша мета)? Йому би вижити

Може Ви помилково рахуєте спожиті калорії?
Або мета позамежна?

Мені свого часу допоміг схуднути за шість місяців до бажаної ваги в адекватний спосіб (втрачати не більше ніж 0,5 кіло за тиждень!) підрахунок калорій та активностей за допомогою додатка. Наразі його назва - myfitnesspal.com
Там можна попередньо задати свою мету, поточні свої заміри та рівень активності.

За допомогою нього я зрозуміла, що не враховую дуже багато калорій, які насправді були вживані.
Просто() декілька тижнів УСЕ, ЩО ЇЛА - зважувала порцію і вираховувала калорії. Далі вже було простіше, бо, зазвичай, свій раціон людина схильна повторювати.

Тобто, для здорових людей, яким не треба ставити спортивні рекорди, формула:

Вага⬇️ = правильний підрахунок калорій із врахуванням затрат на фізичну активність (відносно мети та базового метаболізму) працює!

У тому додатку все можна вказати.

Також вважається, що деякі спортивні вправи, на кшталт табати, дійсно протягом доби прискорює обмін речовин (на що організм витрачає додаткові калорії). Увага! Такі вправи не бажано робити, якщо є проблеми з тиском або із сердцем!
Але потім може дуже хотітися їсти