Тоді 1200 - це дуже мало. Організм запасає все, що отримує. Яке схуднення(якщо це Ваша мета)?

Йому би вижити
Може Ви помилково рахуєте спожиті калорії?
Або мета позамежна?
Мені свого часу допоміг схуднути
за шість місяців до бажаної ваги в адекватний спосіб (
втрачати не більше ніж 0,5 кіло за тиждень!) підрахунок калорій та активностей за допомогою додатка. Наразі його назва - myfitnesspal.com
Там можна попередньо задати свою мету, поточні свої заміри та рівень активності.
За допомогою нього я зрозуміла, що не враховую дуже багато калорій, які насправді були вживані.
Просто(

) декілька тижнів УСЕ, ЩО ЇЛА - зважувала порцію і вираховувала калорії. Далі вже було простіше, бо, зазвичай, свій раціон людина схильна повторювати.
Тобто, для здорових людей, яким не треба ставити спортивні рекорди, формула:
Вага⬇️ = правильний підрахунок калорій із врахуванням затрат на фізичну активність (відносно мети та базового метаболізму) працює!
У тому додатку все можна вказати.
Також вважається, що деякі спортивні вправи, на кшталт табати, дійсно протягом доби прискорює обмін речовин (на що організм витрачає додаткові калорії).
Увага! Такі вправи не бажано робити, якщо є проблеми з тиском або із сердцем!
Але потім може дуже хотітися їсти
