...вот дожилась до того что часто от мужа слышу теперь :разьела задницу...давай худай уже....или все чаще :кому ты вообще нужна такая(((((((от этого и самооценка ниже нуля
Правильное питание.
С этого дня за полчаса до еды обязательно выпей 1 стакан не горячей воды. А сев за стол, выпей еще полстакана и съешь
одно яблоко или огурец. Это избавит от желания немедленно наполнить желудок. Кроме того, поставим на стол часы:
прием пищи должен продолжаться 20 минут (не меньше!).
Завтрак.
Яблоко. Салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом. Чай с травами (мята, ромашка, липа). Для быстрого похудения используйте тарелочку объемом 200 грамм
и никогда не берите добавку.
Обед.
Первые блюда.
Овощной суп (морковь, капуста, кабачок, зеленый горошек, брокколи).
Уха из судака или щуки.
Нежирный куриный бульон с небольшим кусочком цельно зернового хлеба.
Вторые блюда.
Вареное или тушеное нежирное мясо (кролик, курица, говядина) – 100 гр.
Нежирная рыба вареная или тушеная без добавления масла – 150 гр.
Яйцо.
Гарниры.
Морковь, тушеная на оливковом масле, с лимонным соком и чесноком.
Брокколи, отваренная в подсоленной воде, сбрызнутая лимонным соком.
Рагу овощное (морковь, капуста, брокколи)
Салат из свежих овощей.
Простая диета для похудения на 2-3 килограмма в неделю допускает в качестве заправки салатов нежирную сметану,
если результат должен быть радикальнее, следует использовать лимонный сок, кефир.
Через два часа поле обеда выпейте стакан воды.
Полдник.
1) Чай с финиками или черносливом.
Через час после полдника стакан воды.
Ужин.
1) Салат из вареной свеклы или свежей моркови с лимонным соком
2) Кефир
3) 1 Киви или апельсин
Абсолютно обязательным для эффективной диеты с целью быстрого похудения является
расчет времени последнего приема пищи: 4 часа до сна. Обязательно выпейте на ночь последний стакан воды.