Статус:
Offline
Реєстрація: 24.02.2013
Повідом.: 26033
Реєстрація: 24.02.2013
Повідом.: 26033
Кому-то важнее девочки в купальниках, кому-то - собственные колени
Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, як встановити наш сайт як веб-програму на головному екрані.
Замітка: Для цієї функції наразі потрібен доступ до сайту за допомогою вбудованого браузера Safari.
Кому-то важнее девочки в купальниках, кому-то - собственные колени
Во-во. А у нас в Харькове не только. А сделаешь замечание хозяину псины, стразу "а шо такоооое? она не кусаааается... тока гавкает, как потерпевшая". Я ебу, кусается оно, или не кусается
Можно ходить быстрым шагом.
Да и не худеют на качке.
У меня где-то так же. Прогресс начинается с 10км в день, от 15км уже совсем хорошо идет. 5км в день никак не штырит. Но дело в том, что даже бег 5км в день мне не дает ничего, т.е. нужна десятка так или иначе. А если выбирать, идти мне 10км или бежать, то я все-таки выберу ходьбу (при наличии времени).Я охуенно быстро хожу, но худеть таким способом удавалось только если это 2 прохода по 7,5км в день. Удавалось - имеется в виду заметная скорость похудения, когда я за месяц лета с 70 упал до 66 и это сохранялось ровно пока я столько ходил.
Но даже при моей крейсерской в 7км/ч это 2:20 часа в день.
У нас для собаководов такие площадки в парке
Фиг его знает. Сейчас много пишут о том, что при грамотном подборе питания и общего калоража на день, можно топить жир чисто на качалке без кардио. Один из популярных трендов среди тех, кто качается.P.S. Да и не худеют на качке. Я когда активно качался - потерял за пол-года 1 килограмм.
Вот тут правильно. Чёт всё больше худеющих знакоміх стали не к спортврачам и тренерам, а к диетологам ходить. И я смотрю на результаті - они есть, и как бі не лучше, чем если бы они в зале ебашили.Фиг его знает. Сейчас много пишут о том, что при грамотном подборе питания и общего калоража на день, можно топить жир чисто на качалке без кардио.
Вот и я про диетолога...Один из популярных трендов среди тех, кто качается.
У меня тоже не получается. Правда, я с точным подходом к питанию не дружу. Особенно, когда бросаю кардио и продолжаю качаться. Какие-то косяки в питании обязательно начинаются.
В таком случае, вместо бега или быстрой ходьбы, полезнее будут регулярные заплывы в бассейне на возможно более длинные дистанции. Хороший показатель для нетренированного любителя 1.5 - 2 км за 40 - 60 мин.Я больше на тяжелые нагрузки рассчитан, но с травмой позвоночника их спектр для меня сильно ограничен.
В таком случае, вместо бега или быстрой хотьбы, полезнее будут регулярные заплывы в бассейне на возможно более длинные дистанции. Хороший показатель для нетренированного любителя 1.5 - 2 км за 40 - 60 мин.
В диете нет ничего сложного. Урезать углеводы постепенно на 3-4% в день до 50-25% от изначального уровня, при этом потребление белков увеличивать на 3% в день до 175%(белки должны быть животного происхождения). Салаты можно, но без майонеза. Медленно жиры будут сжигаться, а мышечная масса не посыпется. Крайнее время приёма углеводов - минимум за 4 часа до сна, постепенно доводить до 8. Если нужно ускорить процесс жиросжигания, то добавки в помощь, благо выбор есть. Если интересно, можно почитатьФиг его знает. Сейчас много пишут о том, что при грамотном подборе питания и общего калоража на день, можно топить жир чисто на качалке без кардио. Один из популярных трендов среди тех, кто качается.
У меня тоже не получается. Правда, я с точным подходом к питанию не дружу. Особенно, когда бросаю кардио и продолжаю качаться. Какие-то косяки в питании обязательно начинаются.
Сразу вопрос. Вы сами, на сухую, без фармы на качалке сушились? Ну, чтобы так реально меньше 10% жира получилось на выходе? Снимками до/после поделитесь? Ну, вот, скажем, чтобы взять мою аватару и еще килограммов пять с нее сжечь без потери мышечной массы? Или так, теоретик?В диете нет ничего сложного. Урезать углеводы постепенно на 3-4% в день до 50-25% от изначального уровня, при этом потребление белков увеличивать на 3% в день до 175%(белки должны быть животного происхождения). Салаты можно, но без майонеза. Медленно жиры будут сжигаться, а мышечная масса не посыпется. Крайнее время приёма углеводов - минимум за 4 часа до сна, постепенно доводить до 8. Если нужно ускорить процесс жиросжигания, то добавки в помощь, благо выбор есть. Если интересно, можно почитатьТільки зареєстровані користувачі бачать весь контент у цьому розділіОпределите процент содержания жира в своем организме и уже от него отталкивайтесь какие нужны препараты и треннинг. Кардерин, фрагмент 176 очень эффективны, если всё делать в комплексе.
моральные уроды!У нас на Салтовке тоже такая есть, в количестве аж одной. Поэтому хозяева собакенов предпочитают выгуливать своих уёбцев на стадионах и спортплощадках, и именно в то время, когда собираются бегуны и играют дети.
я вижу и мозг в сушке поучаствовалФотки есть, но они Вам ничего не скажут, мы с Вами не знакомы.
фраза достойная цеха по изготовлению сметаныНу, чтобы так реально меньше 10% жира получилось на выходе
Без аэробных упражений типа ходьбы/бега? Круто. Респект.Теперь сушусь на сугубо безопасных препаратах до 10-11%.
А что за безопасные добавки?Судя по аватаре процент жира у Вас в районе 12. До 7% без фармы будет сложновато, но до 9% можно, но опять же применяя добавки.
Вегетаринцем становится
Да и не худеют на качке