Как похудеть. Делимся советами)

[Medbrat 153]

Как пожирнеть. Делимся советами

Кушать простые углеводы (булки, варенье, пирожные) и не кушать сложные углеводы (перловка, гречка, рис, горох).

 

[Гість 9987]

всё подряд жру и в любое время.

у вас хороший метаболизм)
не надо жирнеть, это не полезно

 

[Гість 9987]

жрать на 2 ведра меньше. все.

я не лошадь, мне и пол-ведра хватит)))

 

[Юлия"1988]

Пить больше воды и не есть после 6

 

[Zbishek313]

кушать нежирное мясо: курица, кролик , индейка, нежирная говядина ( редко).
И каши, рис редко.
Исключить: сладкое , фрукты ( либо соблюдать норму фруктозы 50 г в день), копчености , колбасы и все приготовленное не нами
газировка , мучное ( можно кусок хлеба с отрубями за один прием пищи) , картошка ( разве что , только в супах) - под запретом
Алкоголя нет.
Тренироваться, желательно с железом)
и будет вам счастье.
Белок соблюдать 1.5 - 2 г на кг веса

 

[Zbishek313]

Пить больше воды и не есть после 6

После 6 - миф и не работает
Вода - индивидуально

 

[Laraklshn]

Правильное питание и много, очень много спорта! Жидкости также много пейте

 

[Красотка-]

Пить больше воды и не есть после 6

Бред [emoji2356][emoji2356][emoji2356]

 

[Shamarinov]

ну как-тот так...

 

[evaaa89]

в период карантина это очень сложно дается

 

[MartaHell]

Меньше жрать. Порции меньше обычного. И только когда голодный. А то то мороженое, то капуччины, прости, Господи... И кефир на ужин, а не пиццу с пивом.

 

[evamiller]

Чтобы похудеть и привести себя в порядок до начала курортного сезона, придерживаюсь таких правил:
1) дефицит калорий;
2) достаточно сна;
3) силовые тренировки 2-3 раза в неделю;
4) полный отказ от сладкого;
5) высокобелковая еда;
6) 10000 - 12000 шагов в день или больше;
7) витамины;
8) прием пищи в одинаковое время каждый день

 

[Anastasia089]

Я просто считаю калории (высчитала свою норму и не переедаю), много хожу,гуляю. Под настроение могу и побегать )

 

[Tatiana-21]

Кушать ежедневно овощи, зелень. Заменить булки на фрукты. Минимизировать сахар. Найти зарядку по душе .

 

[dashaS3]

отказалась от сладкого и занимаюсь с тренером в зале.
И еще пью много воды

 

[solana22]

интервальное голодание 8/16 творит чудеса.Сколько видела до и после фото, просто не верится. Но, блин, силу воли надо иметь (((

 

[navigation31]

меньше жрать!

 

[AlexGusINsky]

Для того, чтобы убрать лишнее, вполне хватит перестать есть мучное и сладкие вкусняшки. Не считая калории, не мучая себя голоданиями и т.д... За четыре месяца я с 97 кг похудел до 84, а жена с 70 до 59 кг. Работаем дома и физическая активность минимальная. Если бы были силовые/ аэробные тренировки, то результат был бы еще эффективнее.

 

[Софа789]

Для того, чтобы убрать лишнее, вполне хватит перестать есть мучное и сладкие вкусняшки. Не считая калории, не мучая себя голоданиями и т.д... За четыре месяца я с 97 кг похудел до 84, а жена с 70 до 59 кг. Работаем дома и физическая активность минимальная. Если бы были силовые/ аэробные тренировки, то результат был бы еще эффективнее.

и заменять перекусы водой

 

[Aliliska]

Кардио нужно делать утром и обязательно натощак. Пока сахар низкий в крови. Организм дорасходует сахар, потом гликоген из мышц и печени и примется наконец за жир.
Многие девушки бегают по вечерам. Это просто тренировка СС системы. Они не похудеют. Тренировка сердца, Впрочем тоже неплохо.