так, можеш не визнавати, це і так всім вочевидь...
5 стадій прийняття горя
Життя кожного з нас наповнене постійними змінами і випробуваннями долі. Щоб пройти важкі періоди життя з повним розумінням всієї глибини власних почуттів, реакції та переживань – важливо знати п’ять стадій прийняття горя, втрат та важких життєвих змін.
Відповідно до теорії психіатра Елізабет Кюблер-Росс, є п’ять стадій, які послідовно змінюють одина одну, а саме:
1. Заперечення
2. Злість
3. Торг
4. Депресія
5. Прийняття
1. Стадія заперечення:
«Я не можу в це повірити», «Такого не буває», «Не зі мною!», «Тільки не знову!».
Часто це початкова стадія, у вигляді тимчасового захисту, що проявляється заціпенінням і шоком. Тому вона може супроводжуватися зниженням мислення і дій. Перші години, дні і навіть тижні людина просто відмовляєтеся приймати те, що трапилося. На цій стадії людині важливо не тікати від проблеми, важливо говорити проте, що хвилює з рідними та друзями, шукати підтримку. Також важливо дати сабі час для переживання даної стадії, адже в цей період людина може зібрати досить багато інформації про проблему, що допоможе їй в наступній стадії.
2. Стадія злість (гнів):
«Чому я? Це несправедливо!», «Ні! Я не можу це прийняти!».
Коли відбувається усвідомлення того, що вже нічого не змінити, заперечення часто переходить в злість. Люди схильні злитися, відчувати біль і шукати винних, звинувачуючи когось або щось в тому, що з ними відбувається. Під час цієї стадії людина знаходиться в дратівливому, розладнаному і запальному стані.
Якщо з голови ніяк не йдуть самі неприємні моменти, обговоріть їх з рідними чи друзями, які разом з вами пройшли через те ж саме, розкажіть, які саме почуття і емоції ви переживали. Так ви даєте вихід своїм страхам і почуттю провини, отримуєте підтримку близьких і розумієте, що ви дійсно зробили все, що було на той момент часу у ваших силах.
3. Стадія торг:
«Тільки дай мені дожити до того, як …»; «Я все зроблю, почекай поки! Ще кілька років.»
Це спроба відкласти неминуче – характерна поведінка людей, які переживають хворобливі зміни. Вони починають торгуватися, аби віддалити небажані зміни або знайти вихід із ситуації. На цій стадії людина дає обіцянки або укладає якісь угоди, щоб отримати можливість ще трохи пожити за старими правилами, здійснювати дії в тому руслі в якому вона звикла.
Торг часто пов’язаний з почуттям провини. Людині можна допомогти, заохочуючи її промовляти ці почуття або вона може написати листа і всі переживання «вилити» на папір.
4. Стадія депресія:
«Я такий нещасний, хіба мене може щось турбувати?»; «До чого спроби?».
Коли приходить усвідомлення того, що торг не приносить результатів, а наближаються зміни, які стають все реальніше. Все це викликає у людей стан пригніченості, смутку, страху, жалю та ін., в загальному – депресія: опускаються руки від безвиході і енергія життя залишає тіло, людина втрачає сенс свого життя.
Часто здається, що це найнижча точка в житті, з якої немає ніякого виходу. Тому зовні людина може демонструвати байдуже ставлення, замкнутість, відштовхування інших і відсутність хвилювання до чого-небудь в житті. В таких ситуаціях людині краще розповісти оточуючим про те, що саме сталося. Адже в цей період людина прагне співчуття та розуміння з боку оточуючих.
5. Стадія прийняття:
«Все буде добре»; «Я не можу перемогти це, але я можу добре підготуватися до цього».
Незалежно від того, наскільки глибокими є страждання людини, повільно, але неухильно, вона повертаєтеся до звичного життя. Спочатку вона буде робити крок вперед і два назад, але поступово почне усвідомлювати те, що трапилося, і задіювати приховані «резерви сил».
