зависит от того, насколько все запущено. у меня после долгого отсутствия(год) физ.нагрузок на ноги по мед.показаниям мыщцы бедер стали совсем слабыми, первый месяц в зале хотелось сдохнуть, т.к. не могла нормально сделать ни одно упражнение, ноги тряслись, подкашивались, в глазах темнело. к концу второго месяца (занималась с тренером 3 раза в неделю) стало появляться какое-то подобие тонуса и упругости. потом был опять вынужденный перерыв на 4 месяца, думала, опять будет жесть, как вернусь, но мыщцы вспомнили все и было намного легче уже.
тренер говорил, что нужно 4-6 месяцев, чтобы сделать "куколку" (т.е. не похудеть, а добавить рельеф и упругость), но я до конца так и не дошла, постоянно бросала на месяц-два, опять начинала. вот живот сразу реагировал - пресс 100-150 раз в день и все плоско, а с ногами и попой приходилось пыхтеть.
