Диета для связок и суставов

[Piramidka]

Диета для связок и суставов

Да простят меня модераторы, что дублирую. Создала темку в Спорте, все молчат. Думаю, в Здоровье молчать не будут.Интересует, занимался ли кто-то вопросом специального питания. Конкретно нужно знать, какие продукты благотворно действуют на суставы и связки. Гугл выдаёт только готовое спортивное питание, а не натуральные продукты.

 

[васька]

Для обеспечения нормального метаболизма человеческий организм должен получать
1 грамм жиров(растительного и животного происхождения) на килограмм веса
4 грамма углеводов на килограмм веса
1 грамм, но не более 3 грамм белков прм интенсивной физической накрузке( 65% животного и 35% растительного происхождения) на килограмм веса.
То есть потребляя каши, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыбу, овощи и фрукты, мы обеспечиваем своему организму в целом, и в том числе опорно- двигательному аппарату нормальную рароту. А в сочетании с адекватной физической нагрузкой в виде целевой гимнастики наши связки и мышцы будут крепкими и эластичными.

 

[васька]

Не верю. Потому что мне уже за 40 и не одну из перечисленных Вами тем я не создала.

 

[васька]

А что, в теме есть буковки незнакомые? Читается с трудом?
Где сказано "у меня"?
Идёт речь о маме моей подруги.

 

[васька]

Я не стесняюсь. И в аптеке я покупаю без проблем и средства от глистов и презервативы, не рассказывая провизору легенды.

 

[Витяй]

Раз ТС пишет, что спортивное питание не интересует, то скорей всего диета для людей за 40, для поддержания здоровья.

 

[Piramidka]

Для правильного ответа необходимо внести все же ясность, что именно происходит со связками и суставами? Речь идет об укреплении в связи с возросшими физическими нагрузками, восстановлением после травмы, системными заболеваниями, поражающими данные элементы?
При работе организма в обычных условиях никакого специального питания, либо добавок не нужно.

Условия не обычные. Создав своему организму режим серьёзных нагрузок и даже перегрузок (готовилась к соревнованиям) сначала "подорвала" колени. Потом стала замечать, что даже при небольшой нагрузке хрустят и болят локти.Тазобедренный тоже скрипит. А тут ещё и недавняя травма голеностопа. Никаких добавок сейчас есть не хочу. Интуиция подсказывает, что можно этот вопрос решить питанием. Но как?

Раз ТС пишет, что спортивное питание не интересует, то скорей всего диета для людей за 40, для поддержания здоровья.

Меня не интересует спортивное питание в баночках и коробочках. А так, моё питание вполне полноценно с точки зрения спортивной медицины. И мне до 40 ещё далеко.

А что происходит после 40 лет? Физнагрузки и есть для того, чтобы поддерживать здоровье. Если хвататься за безумные веса или выполнять движения не правильно, то не поможет никакое питание. Травмы и перегрузки будут обязательно.

Понимаете ли, перегрузки и травмы коленей были давно, несколько лет назад. А слабое звено--суставы--чувствуется до сих пор.

Такс, всем спасибо, я в спортзал))

 

[Д_И_Р_Е_К_Т_О_Р]

Лично я не верю в действие диеты в подобных ситуациях.
Если в целом питание полноценное, то дальше дело за организмом, как за уникальной лабораторией.
Эта лаборатория сама знает, что и как ей делать.
И если снарядов подвозят больше, это не значит, что все они уйдут в цель.

Есть такое выражение: «Per os вошло, per rectum вышло»

Лучше направить свои усилия на предупреждение травм.
Как правило, травмы получают в случае некачественной разминки. Плохо размялся - получи травму.

Я бы советовал переходить от агрессивных видов спорта к йоге.

 

[gala-analitik]

питание

Да простят меня модераторы, что дублирую. Создала темку в Спорте, все молчат. Думаю, в Здоровье молчать не будут.Интересует, занимался ли кто-то вопросом специального питания. Конкретно нужно знать, какие продукты благотворно действуют на суставы и связки. Гугл выдаёт только готовое спортивное питание, а не натуральные продукты.

Для восстановления и подпитки позвоночника(сын-спортсмен,подтерлись позвонки от тренировок) врач помимо медикаментозного лечения рекомендовал варить говяжий хвост 2 часа и есть холодец по 2 столовые ложки ежедневно.

 

[Поллекс]

Для восстановления и подпитки позвоночника(сын-спортсмен,подтерлись позвонки от тренировок) врач помимо медикаментозного лечения рекомендовал варить говяжий хвост 2 часа и есть холодец по 2 столовые ложки ежедневно.

Лучше - телячий хвост, на водяной бане и съесть три хвоста за три дня.

Конкретно нужно знать, какие продукты благотворно действуют на суставы и связки.

«…С учетом изложенного, вместо дорогостоящих лекарств больным (особенно малоимущим и пенсионерам) можно рекомендовать употребление в пищу натуральных ГАГ, содержащихся в животной хрящевой ткани и суставах ( холодец, куриные крылья и т.п.). По-видимому, содержащиеся в таких продуктах ГАГ соответствуют потребностям организма не в меньшей степени, чем получаемые искусственно препараты. Для поддержания эффекта плацебо больных можно информировать, что такая диета пополнит их организм строительным материалом для суставного хряща подобно лекарственным препаратам и пищевым добавкам, хотя положительный эффект не гарантирован ни от диеты, ни от приема лекарств». – Яргин С.В. К вопросу о роли хондропротекторов в лечении артроза: на пути к доказательной медицине. // Травматология и ортопедия России. – 3 (57). – 2010. – С. 179-182.

 

[Витяй]

Условия не обычные. Создав своему организму режим серьёзных нагрузок и даже перегрузок (готовилась к соревнованиям) сначала "подорвала" колени. Потом стала замечать, что даже при небольшой нагрузке хрустят и болят локти.Тазобедренный тоже скрипит. А тут ещё и недавняя травма голеностопа. Никаких добавок сейчас есть не хочу. Интуиция подсказывает, что можно этот вопрос решить питанием. Но как?

Меня не интересует спортивное питание в баночках и коробочках. А так, моё питание вполне полноценно с точки зрения спортивной медицины. И мне до 40 ещё далеко.

Теперь понятно. Травмы, перегрузки и в результате артроз. И продолжаете нагружать. А организм уже показывает Вам, что не выдерживает таких нагрузок.
Если Вы считаете.что Ваше питание полноценно, то значит интуиция Вам не правильно подсказывает. Сами ж пишете, много суставов задето.
Хотя решать Вам.

 

[СказочКа]

Условия не обычные. Создав своему организму режим серьёзных нагрузок и даже перегрузок (готовилась к соревнованиям) сначала "подорвала" колени. Потом стала замечать, что даже при небольшой нагрузке хрустят и болят локти.Тазобедренный тоже скрипит. А тут ещё и недавняя травма голеностопа. Никаких добавок сейчас есть не хочу. ))

По поводу питания и коленей. Не хотела вмешиваться, пока выше не прозвучало слово "артроз". Лет 10 назад у мамы внезапно и сильно заболело колено, да так, что даже ходить не могла. Привезли домой травматолога, медикаментозное лечение я опускаю, а насчет питаня он скаазл "есть поменьше помидоров, а ещё лучше их вообще из рациона исключть". Связано с тем, что в них присутствует какая-то кислота, которая отрицательно влияет на суставы.
Эти рекомендации мама соблюдает, иногда колено слегка побаливает, но таких острых случаев за эти годы не было.

 

[Витяй]

а насчет питаня он скаазл "есть поменьше помидоров, а ещё лучше их вообще из рациона исключть". Связано с тем, что в них присутствует какая-то кислота, которая отрицательно влияет на суставы.
Эти рекомендации мама соблюдает, иногда колено слегка побаливает, но таких острых случаев за эти годы не было.

Мочевая кислота. И исключить не только помидоры. Там целый список- Чего нельзя есть

 

[Д_И_Р_Е_К_Т_О_Р]

где ж вы, доктор, счастье углядели? человек здоров - это горе для вас

К концу 2-го месяца сыроедения у Вас наблюдаются маниакальные наклонности.
Это свойство Вашего организма или это у всех сыроедов?

 

[Piramidka]

Лучше направить свои усилия на предупреждение травм.
Как правило, травмы получают в случае некачественной разминки. Плохо размялся - получи травму.

Я бы советовал переходить от агрессивных видов спорта к йоге.

Дир, речь сейчас не о травмах. Она была единственный раз, давно(колени), от технической ошибки. А хрустят и болят локти и другие суставы тоже, где травм не было. Нагрузки сейчас небольшие, просто для поддержания формы. К примеру, верховая езда--никак не агрессивный вид спорта, а я позавчера еле с лошади слезла, ни колени, ни локти разогнуть не могла.

Намекаете, что старость моя пришла? Неее, йога--не моё. Дело ж не в том, чтоб заниматься лишь бы чем. Я хочу заниматься тем, что люблю

 

[Piramidka]

Для восстановления и подпитки позвоночника(сын-спортсмен,подтерлись позвонки от тренировок) врач помимо медикаментозного лечения рекомендовал варить говяжий хвост 2 часа и есть холодец по 2 столовые ложки ежедневно.

Может, тут и собака зарыта? У меня особенность одна есть. Я никаких хрящей-хвостов-ушей на дух не переношу с детства. От одного вида их может вырвать. Даже тушку курицы разделать для меня большая проблема. А чтобы съесть...или погрызть косточку...ни разу в жизни.

При верховой езде идут резкие движения и ударная нагрузка, так что для больных суставов вариант не очень.

А локти? просто статическое напряжение ведь.

 

[Piramidka]

Если Вы считаете.что Ваше питание полноценно, то значит интуиция Вам не правильно подсказывает. Сами ж пишете, много суставов задето.
Хотя решать Вам.

Считаю, что для здорового человека с моим режимом нагрузок оно полноценно. Когда тренировалась более серьёзно, питание было другим, со всеми спортивными "баночками" и "коробочками".

Я не специалист по верховой езде, но мне кажется что там присутствуют рывковые движения руками. Вы же не в седле сидите, а вся нагрузка на ноги приходится, так?

Нет-нет, рывков руками делать нельзя.

 

[Д_И_Р_Е_К_Т_О_Р]

Может, тут и собака зарыта? У меня особенность одна есть. Я никаких хрящей-хвостов-ушей на дух не переношу с детства. От одного вида их может вырвать. Даже тушку курицы разделать для меня большая проблема. А чтобы съесть...или погрызть косточку...ни разу в жизни.



А локти? просто статическое напряжение ведь.

Попробуйте "на характер" перед следующими скачками размять локтевые и коленные суставы.
Уверен, успех обеспечен!

 

[ex-crocodile]

Считаю, что для здорового человека с моим режимом нагрузок оно полноценно. Когда тренировалась более серьёзно, питание было другим, со всеми спортивными "баночками" и "коробочками".

Оно полноценно для нынешнего режима. Но нет уверенности в том, что прошлый режим не оставил никаких следов. Дело в том, что серьезный спорт часто не проходит бесследно, в том числе и для суставов. Множественные микротравмы (микротрещины, микрокровоизлияния) со временем могут вылиться в какие-то дегенеративно-дистрофические процессы, которые просто питанием уже не компенсируешь!

 

[Д_И_Р_Е_К_Т_О_Р]

Оно полноценно для нынешнего режима. Но нет уверенности в том, что прошлый режим не оставил никаких следов. Дело в том, что серьезный спорт часто не проходит бесследно, в том числе и для суставов. Множественные микротравмы суставов (микротрещины, микрокровоизлияния) со временем могут вылиться в какие-то дегенеративно-дистрофические процессы, которые просто питанием уже не компенсируешь!

А непростым питанием? Например, сыроедением?