я тож стараюсь несколько упражнений делать каждый день
по ощущения через дня 3 такая подтянутая стала!
))
2 подхода по 50 (лежа на спине, поднимаете тело, потом тело и ноги, согнутые в коленях), 20 3й вид (поднятие ног лежа до 90 град.), 60 велосипед, 20 в завершение 5й вид (поочередно левая/правая нога поднимается до 90 градусов вместе с телом навстречу).
а у меня на утренний прием пищи основная масса калорий приходится. (из 1200-1300 на день отведенных - калорий 400-500 утром съедаю). К тому же, я не ем после 18-00 (максимум - кусочек грейпфрута или горсть семечек) , поэтому к 9 утра ЖРАТЬ хочу!
А порции на самом деле не большие - тарелки хоть и полные, но маленькие (20 см в диаметре), творожка там грамм 100. Разве это много?
тогда мы идем к вам
я пробовала, когда 3 года назад после родов худела. Похудела на 4 кг, на завтрак ела Фитнесс. Что сказать. Мне он больше для самоуспокоения помогал. Т.е. ниче ж вредного-сладкого нельзя - а тут вроде вкусняшка. А для похудения - он же калорийный. Там секрет в том, чтоб калории считать, насколько я помню. Если пачку его съесть за раз - не похудеешь, несмотря что "Фитнесс"
и что, 200 пресса помогают? мы на тренировке раз по 500 делаем в общей сложности.
Я не для похудения, а для поддержания физ. формы делаю.
фишка в том,что он классную сытость дает...его много не скушаешь
та я тоже вроде как для поддержания делаю. все мои похудения - чистой воды бзик мой личный. я толстой не выглядела и раньше, щас выгляжу ХУДОЙ. но для поддержания, как по мне, 200 недостаточно. если только каждый день пресс не качать. я 3 раза в нед тренируюсь, например. уже много лет (если посчитать - то лет 12, с небольшими перерывами)
На подсолнечном масле? А грибочки тоже сырые? Или опять на маслице жареные? Если да, то к калорийности капусты и грибов добавляйте еще калорийность масла - 899 ккал на 100 г.
Я каждый день по 200, последние 7 лет, а то и больше, но то уже тоже будет с перерывами.
ага... мне минут на 20
не знаю. я хорошо седня с утра наелась цветной капусткой с грибами и творожком. а Фитнессом я не наедаюсь
фишка в том,что он классную сытость дает...его много не скушаешь
Сколько ж у вас дневной калораж что вам это много...
я отпишусь: я, почитав Южанку, начала каждый день качать пресс (то есть спорт когда есть, тогда есть, а пресс просто каждый день), пока что-то никаких кубиков?!
я долго качаю, прада не сама, а хожу на тренировки, уже есть
Я этим и озабочена: если до уровня легкой боли, то он с каждым разом будет все дальше и дальше, упражнения будут увеличиваться в количестве. Разве так можно?
Я писала тут, какие и как делаю. Напишите, пожалуйста, какие вы делаете (можно в ЛС).
капустка с грибочками жареная, да - 1 ст. л. подс. масла+водичка. Т.е. только чуть прихватилась - дальше тушим. Я ж не говорю совсем жиры исключить, растительные нужны. Да и животные в небольших кол-вах - тоже
я знаю это все
а кто есть пустую овсянку? ее ж чем-то сдобрить хочется (мне, по крайней мере). и 300 г еды - это ж не чистой овсянки, а с молоком, например, сухофруктами, творожок еще хочется к кофе, и конфетку утреннюю вместить. Вот и набегает лишнего. Т.е. я для себя так определяю - если сильно кашки не хочется - ем овощи и могу себе позволить "излишества". Хочется - ем кашку, но тогда минус конфетка