Дельтавидная мышца
- Автор теми Urok
- Дата створення
Статус: Офлайн
Реєстрація: 02.02.2007
Повідом.: 327
Реєстрація: 02.02.2007
Повідом.: 327
Ты б ещё спросил как её можно накачать дельты бегом или шахматами
В первом случае надо еще метровые крылья из фанеры одеть на руки и махать ими как угорелый 5 подходов по 5 минут трижды в неделю , а во втором случае сделать пешки весом не меньше 5 кг , а ферзя и ладьи по пуду, а то и два - тогда передняя дельта будет в норме стопудово
В первом случае надо еще метровые крылья из фанеры одеть на руки и махать ими как угорелый 5 подходов по 5 минут трижды в неделю , а во втором случае сделать пешки весом не меньше 5 кг , а ферзя и ладьи по пуду, а то и два - тогда передняя дельта будет в норме стопудово
- отжимание на брусьях
- становишься на руки, ноги вверху и отжимаешься
на брусьях это как так???
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
я бы пока подтягивался на турнике
як це так ?
Статус: Офлайн
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
Реєстрація: 28.03.2006
Повідом.: 9231
было бы желание
Брусья должны быть в твоей школе. Если дома - то:
-от пола
-от скамейки, стоящей за спиной, пятки на другой скамейке или стуле
-упор руками на два параллельных стула (сидения), пятки на третьем
-от пола, но ноги лежат на возвышении (стол, например).
Хорошо развивают дельты упражнения с эспандером или амортизатором, наверняка в спорттоварах есть.
*****, трицепсы и передние пучки дельты.