Дельтавидная мышца

[Urok]

Дельтавидная мышца

У меня вопрос как можна накачать Дельтавидную мышцу (без гантелей) на турнике или так?

 

[Rulaf]

- отжимание на брусьях
- становишься на руки, ноги вверху и отжимаешься

 

[maksimus]

без гантелей только так как сказал Rulaf

 

[REMBO]

Ты б ещё спросил как её можно накачать дельты бегом или шахматами
В первом случае надо еще метровые крылья из фанеры одеть на руки и махать ими как угорелый 5 подходов по 5 минут трижды в неделю , а во втором случае сделать пешки весом не меньше 5 кг , а ферзя и ладьи по пуду, а то и два - тогда передняя дельта будет в норме стопудово

 

[Urok]

- отжимание на брусьях
- становишься на руки, ноги вверху и отжимаешься

на брусьях это как так???

 

[Urok]

а у меня еще вопрос как лучше накачивать бицепсы с гантелями или на турнике?

 

[Rulaf]

на брусьях это как так???

Посилання видалено

 

[Rulaf]

а у меня еще вопрос как лучше накачивать бицепсы с гантелями или на турнике?

я бы пока подтягивался на турнике

 

[Urok]

а если нету брусьев?

 

[usavich]

а если нету брусьев?

як це так ?

 

[Rulaf]

а если нету брусьев?

было бы желание

 

[Yozha]

а если нету брусьев?

Брусья должны быть в твоей школе. Если дома - то:
-от пола
-от скамейки, стоящей за спиной, пятки на другой скамейке или стуле
-упор руками на два параллельных стула (сидения), пятки на третьем
-от пола, но ноги лежат на возвышении (стол, например).

Хорошо развивают дельты упражнения с эспандером или амортизатором, наверняка в спорттоварах есть.

 

[maksimus]

а что тренажерки нет рядом никакой?

 

[Urok]

а отжиманием можна накачать кроме грудной и трицепс?

 

[Yozha]

а отжиманием можна накачать кроме грудной и трицепс?

Грудь, трицепсы и передние пучки дельты.