На самом деле все не так уж сложно. Главное - пересмотреть свое отношение к пище. Нужно научиться не меньше есть - а эффективнее. Думаю - это не новость уже, что каждое утро нужно начинать со стакана воды, и на протяжении дня пить как можно больше. Не сладкую воду, не соки и не чай - а обычную, негазированную воду. Это во-первых. А во-вторых, научитесь относиться к еде не как к удовольствию, а запрограммируйте себя на то, что еда в первую очередь - источник энергии и витаминов, которые так необходимы для нормального функционирования. То-есть, каждый раз, прежде чем съесть пирожное, печеньку, семечки, чипсы, майонез и прочую гадость - подумайте, какую пользу (помимо удовольствия, а впоследствии - целлюлита) принесет данный продукт. Это не значит, что от мучного нужно отказываться полностью. Утром - до 9 утра, можно есть практически все калорийное, и чем больше съедите утром, тем меньше захочется в обед. Если будете голодать, при очередном "срыве" - организм будет с двойным усилием накапливать как можно больше жира (так сказать, на черный день). Запаситесь любимыми яблоками, фруктами и медом, и при очередной "ломке" от желания съесть сладкого - съешьте яблоко. Если уж и это не спасло - ложечку меда, и запейте стаканом воды. Картофель и макароны замените кашами, а по утрам для желудка, как бальзам - овсяночка в молоке, для вкуса можно добавить тертое яблоко с корицей, или немного варенья, или того же меда.
Приучите себя пить чай и кофе без сахара, через неделю дискомфорта от недостатка сахара чувствовать уже не будете. И еще. Запомните, сахар - наркотик, который вызывает зависимость и "ломку".