Збір на FPV! Спільнота Стерненка

Марафон челендж.

🔴 7:16 Повітряна тривога у Харкові!
  • Автор теми Автор теми Opera_
  • Дата створення Дата створення

Как считаете, смогу тренироваться каждый день в любую погоду в течении 2-х месяцев?

  • don't give up

    Голосів: 12 92.3%

  • you're weak

    Голосів: 1 7.7%
  • Кількість людей, що взяли участь в опитувані
    13
  • Опитування закрито .

Вкладення

  • Screenshot_2017-03-04-19-49-16.webp
    Screenshot_2017-03-04-19-49-16.webp
    42.2 КБ · Перегляди: 56
Opera_ сказав(ла):
Пит Фитзингер, Скотт Дуглас - Бег по шоссе для серьезных бегунов.
Натисніть, щоб розгорнути...

Отличная книга, одна из лучших.


Opera_ сказав(ла):
нагрузка, как мне кажется, слабовата.
Натисніть, щоб розгорнути...

Вообще, подавляющее большинство любителей всегда недооценивают тренировочную нагрузку. Многие думают, что если они после каждой тренировки не устали, у них ничего не болит, они не лежат весь день потом - то они типо вообще не тренировались. Понимание процесса приходит с опытом. Автор молодец, что не забрасывает. Я поздно сюда заглянул, но если ТС увидит - завтра будет небольшой старт от клубов:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
 
CapitanGX сказав(ла):
Отличная книга, одна из лучших.




Вообще, подавляющее большинство любителей всегда недооценивают тренировочную нагрузку. Многие думают, что если они после каждой тренировки не устали, у них ничего не болит, они не лежат весь день потом - то они типо вообще не тренировались. Понимание процесса приходит с опытом. Автор молодец, что не забрасывает. Я поздно сюда заглянул, но если ТС увидит - завтра будет небольшой старт от клубов:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
Натисніть, щоб розгорнути...

Спасибо, я видел информацию по этому забегу, мне еще рано. Думаю на 26 регистрироваться на 5км и на 30-е апреля на 10км, но пока еще не решил окончательно.
 
Ал-др сказав(ла):
Я сегодня тоже первую трешку в этом году,на расслабоне пробежал .Начинаю потихоньку.Честно был поражен.Очень легко бежал после такого перерыва.Но я ж не проффесионал,я самый настоящий дилетант.Просто бегаю
Натисніть, щоб розгорнути...

В таком месте бегать одно удовольствие :клас:
 
Я тут в раздумье-тоже хочу участвовать в харьковском марафоне, но не знаю-какую дистанцию выбрать. Не все страницы читала-не знаю есть кто на ХФ, кто в марафоне участвовал? А может в этом году кто-то будет? напишите в личку.
 
Alena2012 сказав(ла):
Я тут в раздумье-тоже хочу участвовать в харьковском марафоне, но не знаю-какую дистанцию выбрать.
Натисніть, щоб розгорнути...

если не тренируетесь, то бегите минимальную дистанцию - 5,6 километров, поверьте, будет достаточно.
 
shrimp сказав(ла):
если не тренируетесь, то бегите минимальную дистанцию - 5,6 километров, поверьте, будет достаточно.
Натисніть, щоб розгорнути...
А обычные тренировки в зале-считаются? Или имеете ввиду бег?
Да, я уже поняла, что минималка-мне за глаза. Там даже, не 5,6, а 4,2 км.
 
Opera_ сказав(ла):
Думаю на 26 регистрироваться на 5км и на 30-е апреля на 10км, но пока еще не решил окончательно.
Натисніть, щоб розгорнути...

Правильный подход)

Alena2012 сказав(ла):
Я тут в раздумье-тоже хочу участвовать в харьковском марафоне, но не знаю-какую дистанцию выбрать. Не все страницы читала-не знаю есть кто на ХФ, кто в марафоне участвовал? А может в этом году кто-то будет? напишите в личку.
Натисніть, щоб розгорнути...

Здорового человека, с хорошими физическими данными и предрасположенностью к длительному бегу, но без целевой беговой подготовки опытному тренеру реально подготовить к марафону без учета времени (медленнее 4 часов) за пару месяцев. "С дивана", если уж совсем хочется побегать - можно бежать 3 - 5 км, если нет проблем с опорно-двигательным аппаратном и сердечно-сосудистой системой. Поэтому лучше в начале просто начать бегать.
 
Alena2012 сказав(ла):
А обычные тренировки в зале-считаются? Или имеете ввиду бег?
Натисніть, щоб розгорнути...

То, что тренеруется в зале в беге работает только процентов на 5. Аэробная производительность, сердце, легкие, медленные мышечные волокна в зале вообще почти не работают, да и вря-ли кто-то целевым качает камбаловидную мышцу и бицепс бедра.
 
Продолжаю по программе и в субботу добавил пробежку в легком темпе на более длинную дистанцию.
 

Вкладення

  • Screenshot_2017-03-09-21-34-23.webp
    Screenshot_2017-03-09-21-34-23.webp
    43.1 КБ · Перегляди: 722
  • Screenshot_2017-03-11-07-49-23.webp
    Screenshot_2017-03-11-07-49-23.webp
    42.9 КБ · Перегляди: 715
  • Screenshot_2017-03-11-19-20-09.webp
    Screenshot_2017-03-11-19-20-09.webp
    48.5 КБ · Перегляди: 716
  • Screenshot_2017-03-11-19-37-45.webp
    Screenshot_2017-03-11-19-37-45.webp
    42.5 КБ · Перегляди: 701
Тусичка!!! сказав(ла):
Молодчага
Так держать
Все у тебя получится
Натисніть, щоб розгорнути...

Набираю группу поддержки :пиво:

Зарегистрировался на 26-ое на дистанцию 5км, на этой неделе снижаю тренировочную нагрузку, пятницу и субботу планирую отдыхать.
 
Opera_ сказав(ла):
Набираю группу поддержки :пиво:

Зарегистрировался на 26-ое на дистанцию 5км, на этой неделе снижаю тренировочную нагрузку, пятницу и субботу планирую отдыхать.
Натисніть, щоб розгорнути...

А что будет 26-го? Международный марафон вроде 30-го?
 
Inspector_Po сказав(ла):
А что будет 26-го? Международный марафон вроде 30-го?
Натисніть, щоб розгорнути...

Полумарафон и 5км., а 30-го апреля то что вы говорите.

В воскресенье на старт выйдет 450 человек, посмотрим сколько будет на финише :D
Ждите фотоотчет о мероприятии :україна:
 
Небольшой фото отчет с воскресного мероприятия. Было очень весело, отличная погода. Результат 25:40, держал темп около 5мин/км, думаю, что отличное время для меня. Потом, конечно же закрепили результат шашлычком :пиво:
Всем спасибо за поддержку. Следующая цель 30 апреля - 10км.
:)
 

Вкладення

  • 113.webp
    113.webp
    194 КБ · Перегляди: 660
  • 1112.webp
    1112.webp
    138.6 КБ · Перегляди: 99
  • 114.webp
    114.webp
    252.1 КБ · Перегляди: 95
  • 20170326_165200_resized.webp
    20170326_165200_resized.webp
    118.7 КБ · Перегляди: 83
LinkDog сказав(ла):
Обычным бегунам 300-400 - хватит.
Натисніть, щоб розгорнути...

Согласен с этим и со всем остальным. 300-400 - это уже вполне себе уровень в месяц, далеко не каждый потянет, и делать такие объемы надо далеко не с первого года. Но ТС все правильно делает, бегает коротенькие старты, готовиться, привыкает =)

LinkDog сказав(ла):
На Байкальском марафоне один "не новичок" помер недавно. Бегал года 3, так-сяк, судя по всему, в обсуждении признались, что он не очень-то готовился к марафону. Личники у него вроде 1:37 на 21 км и что-то типа 4 часов на марафоне.
Натисніть, щоб розгорнути...

Вообще странно, 1:37 - относительно неплохой результат для любителя. Сопоставимо с десяткой за 43-44 по таблицам vdot. А можно ссылки на этот случай?

Есть вопросы к медобследованию. Но другая сторона медобследования, что врачи не разбираются в вопросе и тупо всем дают отказы. Или просто отговаривают бегать, типа вредно. При этом сами страдают ожирением и курят=)
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу