Да, в этом и прикол. А через 1-1,5 месяца регулярных занятий - заметны приятные изменения и на визуальном уровне
57, давно уже особо не налягал на отжимания
Спасибо, все это планирую совмещать с походами в зал. Посмотрим что будет
К сожалению, такого о себе сказать не могу. Мышцы не болят, но очень болит между ребрами. Чем дальше-тем больше.
Это с непривычки, я просто в зал хожу и летом на турниках-брусьях занимался, сейчас вот просто увеличил нагрузку на темп и количество раз
Sits, спасибо большое за этот пост, он вдохновил меня присоединиться к клубу 100Доброго времени форумчане!
Ни где не нашел обсуждение данной программы (только описание). А так как сам подсел на нее в апреле сего года и по сей день продолжаю заниматься, то с одной стороны хотел поделиться личными впечатлениями и мыслями, с другой стороны - услышать мнение форумчан о пользе(вреде), достоинствах и недостатках данной программы.
Мысли о пользе...
Всегда мечтал быть стройным и мускулистым...
В молодости, да еще в период учебы в военном училище это сравнительно удавалось. Каждый день зарядка, кросс 3-5км, раз в неделю марш-бросок 10км, отжимания, подтягивания, "уголок" на брусьях, подьем-переворот, гири 2-х пудовый и прочие регулярные прелести курсантской жизни позволяли находиться в приемлемой физической форме.
Но прошли годы, работа зачастую с 9 до 21, авто, командировки,бизнес, рестораны, корпоративы, нервы, стрессы, хроническая нехватка времени и прочие "прелести" взрослой жизни...
Спортсменом давно уже себя перестал ощущать... Пока еще не превратился в "мешок с гавном" (как любил поговаривать наш физрук...) но похоже все время на неспешном пути к этому состоянию.. Периодически начинал заниматься спортом (более точнее - физкультурой), то тренажерный на 4-6 мес хватало, перерыв, бег и упражнения по утрам (больше чем на 3 недели подряд меня не хватало), то 2-3 раза в неделю в большой теннис (хорошая нагрузка, но более 3-х месяцев не удалось) и т.д. и т.п.
Можно конечно все списать на отсутствие фанатичной силы воли, но не все так просто ... утром заниматься не хочеться, а хочеться спать да и сил совсем нет (особенно если лег в 1-2 ночи), днем на работе - некогда, вечером поздно - приехал, поужинал - заниматься нельзя 2 часа - потом ночь - когда???найти время для спорта...
Возможно этим полезным делом можно заниматься, пока ты школьник/студент и есть куча времени, или на пенсии (хм, поздновато будет пить боржоми), или если ты успешный инвестор или рантье и уделяешь бизнесу/работе 5-8 часов в неделю.
Но вот недавно набрел в инете на программу 100 отжиманий за 6 недель, почитал - понравилось. Увлекло, что практически не надо времени, не надо оборудование и очень все просто, прямо как в киношном наркобизнесе - подсел на программу - не соскочишь!
Мои результаты ...
После успешного окончания 5 недели (очередного повтора) по среднему столбцу сделал плановый тест на максимум отжиманий от пола - получилось - 70.
(Мне 42 года, рост 185 см, вес 96 кг)
Все результаты тестов на сегодня
Начальный тест (4 мая 2012г.) - 17
Тест после 2-й недели - 31
Тест после 4-й недели - 43
Тест после 5-й недели - 53
Тест после 6-й недели - 59
Тест после повтора 4,5 недель - 61
Тест после 5х4 недель - 60
Тест после 5х5 недель - 67
Тест после 5х9 недель (21 августа 2012г.) - 70
С одной стороны, как бы слишком долгий путь (16 недель занятий) к 100 отжиманиям получается.
С другой стороны - я доволен. Приятно осозновать, что стал значительно сильнее, чем был еще в мае этого года. Да и позитивные изменения во внешнем виде заметны уже невооруженным глазом. Что для 4-х месяцев подобных несложных занятий, считаю очень неплохо.
Думаю, что когда я правильно (выдерживая минимальные временные интервалы между подходами) освою правый столбец 5-й недели и все столбцы - 6-й - обязательно смогу сделать 100 отжиманий подряд!
Мои ощущения после первых 4-х недель занятий были такими:
Запись в моем дневнике () от 29 мая 2012г.⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
"Я очень рад что влез в эту "авантюру". Оказывается заниматься физкультурой и получать хороший (заметный) результат совершенно не сложно.
Визуально уже на этом этапе у меня заметно выросли грудные мышцы и крылья (руки распирает) и немного подкачался трицепс, чувствуется что окреп пресс (правда кубики не появились - но это задача уже следующего этапа - 200 пресса за 6 недель), ощущается постоянная статическая нагрузка на мышцы ног, но визуально, особо ничего не заметно.
Что еще очень позитивно - перестал сутулиться (был такой грешок) автоматически.
Ну а после сегодняшнего утреннего очередного занятия - получил какой-то неадекватный прилив кипучей энергии. Такое ощущение, что могу руками согнуть железный лом (пока не пробовал ) или типа того - море по колено - в хорошем смысле...
Какой же я дурак, что не занялся этим делом лет так 10-15 назад! Но как говориться, лучше поздно, чем никогда... "
З.Ы. Прикреплю данную программу в пдф и/или в xls для удобства заинтересовавшихся.
Кому интересно и кто начнет заниматься - периодически отписывайтесь в этой теме о результатах и впечатлениях, ну и с вопросами - как без них...
Создадим клуб "100 отжиманий" на ХФ!!!
. Sits, спасибо большое за этот пост, он вдохновил меня присоединиться к клубу 100
Система интересная, но я попробую другой путь: раз в день буду делать один подход до максимума после 3х минутной разминки. Начальный тест 22.09 40 раз, 23.09 45 раз. Буду отписываться здесь о своих результатах и ощущениях, прогрессе и застое.
).