Клуб "Грация"

[D_1]

еще бы такое исследование для влажности воздуха.
тут как я понимаю, учитывают всё, влажность, процент кислорода, пыль внутри и снаружи

В оригинальной статье написано что со2 и high volatile organic compound
(VOC) concentration, там есть ссылка на само исследование.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[MiraUA]

Муж вчера жаловался, что к концу рабочего дня в офисе +27, а проветрить нормально не получается т.к. оупенспейс и те, кто сидит возле окна, жалуются, что дует.

У нас тоже самое, только я сижу возле окна и всегда рада проветрить
А тем, кто сидит в центре, дует.
В любом офисе, как не рассаживай, всегда найдется кто-то, кому дует. И любители выставить кондер на +29 у нас тоже есть, поубивала бы.

 

[Irina Alexandrovna]

Девочки, может кто подскажет÷ что для вас лучше групповые занятия или тренажерный зал. Мне больше хочется ходить в трен.зал. хочу начать поле 4х годичного перерыва. Все закостенело. Есть время, возможность , но не получила еще стартового пинка. После родов и декрета вес как и до них. Но что то не устраивает. Вот мне некомфортно.

 

[MilenaN]

Девочки, может кто подскажет÷ что для вас лучше групповые занятия или тренажерный зал. Мне больше хочется ходить в трен.зал. хочу начать поле 4х годичного перерыва. Все закостенело. Есть время, возможность , но не получила еще стартового пинка. После родов и декрета вес как и до них. Но что то не устраивает. Вот мне некомфортно.

ну так какая тебе разница, что нравится другим? делай то, что нравится тебе

 

[Виля]

Ну в принципе, среди россиян это считается национал-предательское сми.

Прохорова ж канал.

Девочки, может кто подскажет÷ что для вас лучше групповые занятия или тренажерный зал. Мне больше хочется ходить в трен.зал. хочу начать поле 4х годичного перерыва. Все закостенело. Есть время, возможность , но не получила еще стартового пинка. После родов и декрета вес как и до них. Но что то не устраивает. Вот мне некомфортно.

действительно, какая разница, что нам) Мне в зале скучно, я на групповые с танцевальными элементами всегда хожу.

 

[Лена Ленина]

А я опять заболела(( Температура 38. Закончился мой бег - теперь опять качаю кашлем мышцы кора.

 

[Южанка]

теперь опять качаю кашлем мышцы кора

полегче там!! ))

выздоравливай!

 

[svetusik]

Тетки, на sportdirect распродажа пумы, цены оч хорошие, много формы и много кросс для тренировок. форма всреднем в районе 10 евро за легги и за топы, но есть и дешевле, кроссы тоже начинаются от 10, правда те, что поинтереснее, 15-20 евро.


А я сегодня привилась от гриппа и, наконец-то, от гепатита.

 

[Южанка]

дочь отходила 6 раз на хореографию и теперь садится свободно на поперечный шпагат! чуть хуже на продольный. мостик делает легко. я так радуюсь, как будто это я ))

 

[O'Navy]

дочь отходила 6 раз на хореографию и теперь садится свободно на поперечный шпагат! чуть хуже на продольный. мостик делает легко. я так радуюсь, как будто это я ))

за 6 раз? ничоси

 

[Ta-nitochka]

за 6 раз? ничоси

Та это же ребенок. У нее все мягкое и подвижное еще.
У меня дочь ходила на классический танец с 4х до 6 ти лет. Там у них была суровая партерная гимнастика. Она одна 4х летка не требовала растяжки . У нее и кольцо и крокодил и мостики все легко получались. А детей постарше тренер тянула немилосердно. Бабочку они делали так- ребенок садился в позицию а второй ребенок становился на ноги сверху чтобы положить колени растягиваемого на пол.

 

[MiraUA]

за 6 раз? ничоси

Это вполне обычно, ребенок же. Я лет в 5 в балетке тоже через неделю села на поперечный, и чуть не хватало на продольный. Бабочка вообще в первый же день. Мостики "под ноль" (в кольцо, или как это правильно называется, уже не помню?) тоже очень быстро.
Не у всех так легко пошло, но у большинства точно.

А сейчас шпагат без шансов)))

 

[Южанка]

у нее растяжка сама по себе хорошая, я еще 2 года назад думала, куда ее отдать, чтобы не терять данные. на первом занятии рыдала, не ожидала, что будет больно. долго беседовали потом, уговаривала потерпеть. после 4-го начала садиться. плакать перестала. сейчас с радостью бежит на тренировку, дома постоянно садится на шпагат ))
я в 5,5 лет была уже деревянная, а сейчас так и подавно.
спорткарьеры ей не хочу, просто для общего физ.развития и фигуры, чтобы не была скиннифэтом как некоторые ))
кстати, мы отлично совмещаем тренировки. она спокойно 45 минут без меня занимается, потом сидит на диване с планшетом или рядом на коврике со мной растягивается, в зону железок не лезет.
единственное, что напрягает - в раздевалке с интересом смотрит на голых теток и громко комментирует увиденное ну, после беседы уже шепотом.

 

[Южанка]

оказывается, кардио ушатывает меня не хуже становой. делаю 15 минут ходьбу в гору, 15 минут интервалы на вело. идет очень туго, квадры болятчерез минуту. потом нереальный пампинг, через полчаса начинает вырубать, дома сплю час.
растяжку на ноги делать не больно. отжалась аккуратно 5 раз. остальное пока боюсь.

прикол - с четверга набрала 2 кг. у меня стресс рабочий, дедлайн на дедлайне, ну я себе разрешила есть все, что хочу. плюс пмс. в итоге - каждый день по плитке экстрачерного. в выходные - ни грамма белка, сполшные угли - блины, печеные яблоки, сухари 3 видов, шоколад, фрукты. джинсы начали поджимать уже вчера прикольно работает теперь организм, раньше бы недели 3 в таком режиме понадобилось.

сегодня после тренировки захотелось наконец-то творога и мяса, за ужин суточную норму белка умяла. но шоколадка все равно припасена.

 

[Juli__anna]

читаю вас и не устаю восхищаться

 

[daxa]

дочь отходила 6 раз на хореографию и теперь садится свободно на поперечный шпагат! чуть хуже на продольный. мостик делает легко. я так радуюсь, как будто это я ))

Круууто! Я, конечно, понимаю, что дети очень гибки, но далеко не все так могут. Вот у меня малой (4 года) ходит на спортивную гимнастику, ни шпагат, ни мостик не получается. Не знаю, на сколько сильно их там тянут, может и не так, как на хореографии, но тянут, и говорят, чтобы дома не тянули, т.к. не разогреты. В целом гибкость неплохая, но мостик не выходит (голова тяжелая видать )

Отзанималась я одну тренировку с тренером, отрабатывали технику классической становой тяги. Я последние полгода делала только румынку, но до этого пересмотрела много видео и читала, но вот все равно есть такие нюансы, которые только в живую надо смотреть, чтоб кто-то контролировал. Я бы так сама точно не смогла бы. В начале сделала пару подходов с маленьким 5 кг грифом, потом еще пару с добавлением веса, и еще 3 с 20 кг грифом. И я реально почувствовала, как надо делать, уловила вот это движение, когда начинаешь опускать вниз. Хотя до этого, думала, что со становую правильно делала, оказалось не все правильно было. Теперь в ожидании приседа
Зато с техникой жима лежа оказалось все хорошо, посмотрим как дальше пойдет.

 

[D_1]

оказывается, кардио ушатывает меня не хуже становой.

Меня тоже пробежка ушатывает если долго не бегать перед этим.

 

[svetusik]

А я 12 дней на низкоуглеводке. Немного каш немного овощей и индюк, курица, рыба яйца, творог. Без сладкого и жирного совсем присовсем.-2.5 кг и -2см в бедрах и 3 в талии.
Сейчас четко считаю сколько сьела, и оказывается я переедала после тренировок т.к. они оч. сильно разгоняют аппетит. А я все думала, что я занимаюсь-занимаюсь но не сбрасываю а набираю?

 

[O'Navy]

А я 12 дней на низкоуглеводке. Немного каш немного овощей и индюк, курица, рыба яйца, творог. Без сладкого и жирного совсем присовсем.-2.5 кг и -2см в бедрах и 3 в талии.
Сейчас четко считаю сколько сьела, и оказывается я переедала после тренировок т.к. они оч. сильно разгоняют аппетит. А я все думала, что я занимаюсь-занимаюсь но не сбрасываю а набираю?

молодец какая))
а мне тоже надо, но я все никак собраться не могу, все время меня кто-то кормит((
Правда, последние несколько дней аппетита нет, визуально чуть похудела. Но то такое. Надо килограмма 3

 

[D_1]

Сейчас четко считаю сколько сьела, и оказывается я переедала после тренировок т.к. они оч. сильно разгоняют аппетит. А я все думала, что я занимаюсь-занимаюсь но не сбрасываю а набираю?

Ну я ж говорила про тренировки.

Я кстати сегодня прозрела на кого ты похожа. Вернее не то что похожа но тип лица.