Растяжки помогают по принципу обратной связи (у Сапольски есть об этом). Когда идет ПА, к примеру, то идет восприятие как опасности и мышцы становятся сильно в тонусе (состояние "бей или беги"), если это происходит часто, то мышцы становятся сильно в тонусе очень долгое время. Но идет и обратная связь - если мышцы в тонусе, это воспринимается, что опасность и состояние переводится в тревожное. Такая замкнутая петля. В дикой природе этого нет, олень убежал и перешел в обычное состояние, а не крутит в голове - да, волк, а завтра снова там идти к водопою, а в прошлый раз тоже и тому подобное, прошла ситуация - сброс механизма. А у людей идет накрутка, мышцы в тонусе и поехала обратная связь. Вот это и разрывают растяжки - расслабляют мышцы, от этого снижается тревожность. С самой йогой - аккуратнее, только простые растяжки, а не занятия в больших группах, в большом темпе, там гонят потоком, не заморачиваются. Лучше заниматься самим и аккуратно, постепенно. Хорошо, что у Вас все получилось, удачи вам и спасибо, что делитесь опытом!
