Ой ну ты как всегда насоветовала кучу всяких бесполезностей.небось сама новичок.явот нагрузки сам себе дозирую в спортзале
это заметно
я вообще даже не начинала. какой новичок....о чем ты?
Да нет таких кто приходит и рвет сразу масссу с места...где ето ты видела???))))
ты читать умеешь? можно на тренажерах спину повредить. небольшим весом. просто неправильно выполняя