силовые эффективны для похудения - не спорю. при хорошей мышечной массе обмен веществ работает на порядок выше. но стадион тоже выход из положения, если нет возможности на зал ).... силовые буду добавлять постепенно - бегать можно с гантелями или утяжелителями на руках - тоже хорошая...