Статус:
Offline
Реєстрація: 24.08.2012
Повідом.: 2089
Реєстрація: 24.08.2012
Повідом.: 2089
Катаболическая тренировка и питание. Как не протянуть ноги?
Честно, искренне удивляюсь, как можно тренироваться, выкладываясь на полную катушку, с таким рационом и таким режимом.
За пять часов до тренировки и пять часов после нельзя употреблять белковую пищу. За три часа до трени и три часа после вообще ничего нельзя кушать(до трени можно в крайнем случае перекусить овощами или фруктами с низким ГИ и до 400 Ккал максимум). После тренеровки три часа ничего нельзя кроме воды, чая, кофе. Только по истечению этих трех часов можно съесть сырых овощей. Через пять часов после тренеровки(УРАААААА!) можно полноценно ПОКУШАТЬ Но...за три часа до сна уже ничего нельзя съесть.
Господа, я совершенно не понимаю, как так можно питаться, если у меня тренировка в 9.30 до 11.00 на голодный желудок с вечера. Итак силовые еле-еле тяну, все дрожит от утомления. Так потом еще и пять часов не есть ничего. Я не понимаю...
Честно, искренне удивляюсь, как можно тренироваться, выкладываясь на полную катушку, с таким рационом и таким режимом.
За пять часов до тренировки и пять часов после нельзя употреблять белковую пищу. За три часа до трени и три часа после вообще ничего нельзя кушать(до трени можно в крайнем случае перекусить овощами или фруктами с низким ГИ и до 400 Ккал максимум). После тренеровки три часа ничего нельзя кроме воды, чая, кофе. Только по истечению этих трех часов можно съесть сырых овощей. Через пять часов после тренеровки(УРАААААА!) можно полноценно ПОКУШАТЬ Но...за три часа до сна уже ничего нельзя съесть.
Господа, я совершенно не понимаю, как так можно питаться, если у меня тренировка в 9.30 до 11.00 на голодный желудок с вечера. Итак силовые еле-еле тяну, все дрожит от утомления. Так потом еще и пять часов не есть ничего. Я не понимаю...