ну я хоть и кодируюсь, но питание рекомендованное мне врачом в этой клинике считаю прекрасным способом похудеть, даже если соблюдать часть рекомендаций, так как я едоголик, и чувство голода делает меня несчастной - кодируюсь гипнотерпией. А если с едой вы не настолько близки то:
- полностью исключаем: все изделия из пшеницы(мучное, кашу артек, манку, пельмешки, вареники, макароны), все сахаросодержащие продукты(тем кто "не может" - покупайте фруктозу или стевию), картофель, все изделия из свинины(!), рис, виноград и изюм.
- растительное масло теперь только для салатов, сливочное для каш - никакой жарки! Запекаем в духовочке или аэрогриле, в фольге или рукаве для запекания. Так же помогает пароварка, по утрам делаю в ней омлет, да и в инете много нормальных рецептов.
- исключаем все соусы - как аппетитораздражающие, заметите насколько меньше сьедите того же мяса без кетчупа или горчицы, наедитесь половиной порции!
- кушаем 5 раз в день порциями, которые помещаются в собственной одной(!) ладошке (мужчины не пугайтесь - у вас большие ладошки)
- последний прием еды за 4-6 часов до сна
- раз в неделю разгрузочный день - весь день кушаем один продукт(кефир.творог или фрукты или овощи), водичкой запиваем или не сладким чаем.
К чорту такую жизнь, скажете вы, а я вам отвечу - через пол года такого питания привыкаеш как будто кушал так всю жизнь.
ой, чуть не забыла поделиться успехами, на таком питании я максимально могу сбросить до 37 кг. Те кто знает меня лично - подтвердят.