дело в том,что у меня их давно нет...
были когда-то...и какая такая инфекция могла пойти в позвоночник?и как ее выявить??
Если врач позволяет нагрузку то можно практически все. ПРИ УСЛОВИИ здорового позвоночника.Подскажите как укрепить мышцы спины??
Каждое утро встаю с таким чувством,что всю ночь били батогами...Сначала думала диван виноват,потом думаю два года на нем спала-особо ничего не беспокоило.Врач сказал,что у выских и худых (а вес у меня 50 кг при росте 174 см...и никак не могу вес набрать) скелет как бы расхлябаный...т.е. надо укреплять мышцы спины,т.к. они вообще его не держат.Ну и там всякие препараты для укрепления суставов попринимать...А,еще забыла сказать,что работа у меня сидячая,с работы в машину села-опять сижу...Подруга сказала,что нужно купить такое колесико(не знаю как называется)на колени становишься,колесико с палочкой в руки и вперед-назад-качаешь спину...Еще говорят полезно просто висеть на турнике...
Форумчане,у меня к Вам 3 вопроса:
1.Что посоветуете?
2.Как называется этот спортинвентарь (колесо,а внутри палка,за которую браться).
3.Может кто знает как вес набрать?
Помогите,я ж еще молодая!!!А то чувствую через пару лет слягу...
Пилатес попробуй. И бассейн
Эта система отвечает требованиям любого организма и включает в себя программу упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Как и любая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, выносливость и психические качества. Главное отличие системы Пилатес от многих других видов - практически полное отсутствие травматизма.
Пилатес не дает быстрых результатов, и лишь систематические занятия могут помочь Вам обрести ту форму, которую желаете. При минимальной нагрузке на позвоночник вы можете укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры (для девушек очень актуально), развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
+1 за басейн, в качалку идти рано однозначно! чтобы набрать вес нужно больше кушать качественной пищи и конечнопровериться на предмет глистов!Пилатес попробуй. И бассейн
Бег - тоже хорошо....
шоб не болела спина, надо укреплять т.наз. длинные мышцы спины, которые идут вдоль позвоночника рядом с ним с обеих сторон.
Очень хорошо плавание (брасс, но НЕ кроль), а также лечебная физкультура (статические прогибания лежа на животе, а руки держать или вперед (''Лодочка''), или назад (''Рыбка'')
... а также лечебная физкультура (статические прогибания лежа на животе, а руки держать или вперед (''Лодочка''), или назад (''Рыбка'')
Делать надо не снимок , а МРТ в областной больнице (если в Харькове), направляют из ин-та им. Ситенко, но можно попробовать записаться самому. Пооищите информацию о системе Бубновского, очень много делается в домашних условиях. А вообщето много "НО" и "ЕСЛИ".
...а если автор темы вышлет мне свое фото, то я возможно соглашусь помочь с прогибаниями, лодочкой и все такое
Так вот же предложенеи было ))( про ноги подержать )
я готов, белая госпожа!...сегодня утром пробовала ваши лодочки и рыбки сделать...как-то неудобно...или не получается...надо ж чтоб ноги кто-то держал...