Ihtis
I
Ты понял, что я написал? Не важно сколько будет повторов в подходе, подходов и т.п. - есть момент, когда наступает отказ. Не отказ в подходе, когда ты вешаешь штангу, отдыхаешь, потом делаешь на два-три повтора меньше. А полный мышечный отказ, когда ты снял штангу, сделал негативную фазу упражнения, попытался ее выжать и... "Начальник, он обосрался". Все что тебе остается - уложить штангу на живот, прокатить ее к ногам, встать и переключиться на другое упражнение. Отказ у тренированных атлетов с большей массой и более высокими силовыми показателями наступает примерно на 40-50 повторениях, может выше конечно. Но что бы вот так 100 кг сделать на 100 раз это нужно быть самому около 100 кг хотя бы. А не 70. Больше того, если 70 килограммовый мужик будет тренироваться с 100 кг и таким количеством повторений, то у него масса однозначно вырастет. Он не будет таким дрищем, как этот Войтенко. Прогресс будет даваться медленно и он будет приходить с ростом мышц. Единственный способ оставаться дрищем и жать 100 на 100 - использовать фарму. И точка.
****ьник его меня бесит.
Но при собственном весе 87-90 кг
