Хочу начать бегать. Кто уже бегает, отзовитесь!

[Zyl]

Начинал бегать по следующей программе и всем новичкам советую!
1-я неделя: 1 мин. бег - 2 мин. ходьба
2-я неделя: 2 мин. бег - 2 мин. ходьба
3-я неделя: 2 мин. бег - 2 мин. ходьба
4-я неделя: 5 мин. бег - 2 мин. ходьба
5-я неделя: 6 мин. бег - 90 сек. ходьба
6-я неделя: 8 мин. бег - 90 сек. ходьба
7-я неделя: 10 мин. бег - 90 сек. ходьба
8-я неделя: 12 мин. бег - 1 мин. ходьба - 8 мин. бег
9-я неделя: 15 мин. бег - 2 мин. ходьба - 5 мин. бег
10-я неделя: 20 мин. бег - Без ходьбы

что-то совсем слабенько,
сколько раз в неделю такой ритм рекомендуется держать?

 

[Lunti]

что-то совсем слабенько

Это смотря какая скорость.

 

[Zyl]

Это смотря какая скорость.

я так понимаю, что подразумевается джоггинг

 

[Zyl]

Продолжительность может маленькая, а так подход нормальный. Если пульс 120-150 держать. Всяко лучше чем красные паровозы, выдавливающие из своей плохой подготовки напряженный бег. Статистически бегуны склонны бегать слишком быстро. Часто встречаются девочки, которые еле передвигаются, причем непременно нудно по стадиону кругами, вместо тротуаров или тропинок - это другая крайность.

Если кому интересно, будет клуб с групповыми тренировками 4 раза в неделю по 350 кажется грн/месяц. kharkiv road runners набейте в гугле.

Если начинать с нуля, да еще с 30-ю кг лишнего веса возможно будет самое-то.
Нет, я конечно же не предлагаю носится как угорелому, смысла в этом не много, только проблемы с суставами в будущем.

 

[Барсилончик]

подскажите недорогую обувь для бега по пересечённой местности

 

[Persyq]

Я бегаю практически ежедневно, очень хорошо помогает держать себя в форме. Этой весной купила себе классные кроссовки для бега:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

. Очень удобно и приятно в них бегать.

 

[Lunti]

Я бегаю практически ежедневно, очень хорошо помогает держать себя в форме. Этой весной купила себе классные кроссовки для бега:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

. Очень удобно и приятно в них бегать.

Это тема как буд-то создана для спама..

 

[neverojatnost]

Это тема как буд-то создана для спама..

ну раз никто не бегает, значит будут рекламировать продукцию)

 

[<vegas>]

ну раз никто не бегает, значит будут рекламировать продукцию

Оставив в стороне тот момент, что вся обувь на данном сайте - подделка (для данной темы это не принципиально), обращу лишь внимание, что рекламируемая вами обувь для бега не предназначена (а вот это уже важно).

 

[Vasilisabeauty7]

бегайте босиком) не помню правда как такой бег называется. Но где у нас так можно побегать не знаю.

 

[neverojatnost]

бегайте босиком) не помню правда как такой бег называется. Но где у нас так можно побегать не знаю.

на пляжах города разве что)

 

[777_777]

В воскресенье клуб Сафари проводит бесплатный забег на 1 км для детей и на 5 км для взрослых, по гидропарку.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Также они открывают свой беговой клуб, где можно будет тренироваться. Это второй коммерческий беговой клуб за последнее время (да и вообще за всё время, походу), первый Kharkiv Road Runners. Сафари дешевле немного (300 грн. общие, 1000 грн. персональные против 350 и 1200 соответственно) и обещает базу с массажистами, баней, залом, бассейном. Оба предложения неплохи как по мне.

А где там в гидропарке?

 

[neverojatnost]

А где там в гидропарке?

Не доезжая одну остановку до Гидропарка, (если с Киевской ехать) дорогу перейти и по правой стороне увидите.

 

[leo_nela]

Кто со мной вечером бегать?
Время 20-21-22 часов.
Территориально - Ботсад и рядом,
расстояние 5-10 км

:прыгун::прыгун::прыгун:

 

[infery]

Хочу начать бегать, район Москалевка, примерное время - вечер, после 8, чтоб не жарко. Маршрут и расстояние предлагайте. Девушка, 22 года

 

[mark5]

А кто из форумчан собирается бежать на Харьковском марафоне в апреле? И кто сейчас готовиться?

Скажу за себя. Собираюсь бежать 10 км. Сейчас бегаю два раза в неделю.

 

[Lunti]

Сейчас бегаю два раза в неделю.

По сколько?

 

[mark5]

По сколько?

8-10 км. Только медленно получается. Скользко и одежды много

 

[mark5]

2-3 слоя на тело (1-2 тонких и что-то теплое, на флисе, например, тоже довольно тонкое) и 1 на ноги, достаточно. Я б сказал, что это много

Шорты и футболка! Все что больше - это "много одежды"

 

[milkiyway]

Шорты и футболка! Все что больше - это "много одежды"

Зимой бегать в шортах)