Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Відправка в ЗСУ: що брати, де купити; поради, рекомендації для людей без досвіду

🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11341
Та вже давненько здав, як вага за 95 кг перевалила. Тепер хз як і коли його відновити вдасться. Ні мотивації, ні натхнення - ніхєра...


Принаймні, раніше мене ніколи це не зупиняло:yahoo:
А щас - всьо, вішєл в тіраж, дєградірую...
Полтинник подкрался незаметно...
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11342
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11343
А розрахував потрібну кількість за формулою Міффліна - Джеора, чи довірився додатку?) давай, це весело :)) іноді забембує але ефективно, я тільки з цим контролем і скидаю норм.
Сьогодні придбав кухонні ваги, і встановив додаток для підрахунку калорій. Треба ж з чогось починати :)
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11344
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11345
Формула. Харчування на доллар в день.
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11347
два кіла перловки на день?
Мєню на самом дєлє разнообразноє. Но, да - пєрловка основноє. Потом гречка, рис, свиняча печінка, курячі шлунки на котлєти, шиї на суп. Ісключіть мучне і солодке. Два місяці і мінус 15 кг. А, забув. Треба при цьому 4-5 разів на тиждень ходити по 15 км і гратися по дві години з штангою, гантелями і гірями.
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11348
рис і потроха теж тре вилучити. Рис - той же цукор.
Ну й на долар не виходить. Пучок цибулі, салата, укропа... ще якойсь овочини
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11349
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11350
Сьогодні придбав кухонні ваги, і встановив додаток для підрахунку калорій. Треба ж з чогось починати :)
чат жпт тебе еще и рацион(ы) на день составит если ты спросишь из тех продуктов что ты хочешь хотя мб в приложении уже это есть
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11351
Бо одну пєрловку їсти не всі здатні.
я гречку хєрачу в основному... На сковородці підсмажити шампіньйонів, цибулину, морквину, всипати стакан гречки, долити води... 20 хвилин - і на тиждень вечеря готова.
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11352
рис і потроха теж тре вилучити. Рис - той же цукор.
Ну й на долар не виходить. Пучок цибулі, салата, укропа... ще якойсь овочини
Рис то углеводы если суточный рацион с дефецитом то можно любые углеводы есть, если нет противопоказаний по аллергиям, пищеварению и т.п
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11353
я гречку хєрачу в основному... На сковородці підсмажити шампіньйонів, цибулину, морквину, всипати стакан гречки, долити води... 20 хвилин - і на тиждень вечеря готова.
Щас залякаєм банщіка і він подарує сосєдкє і ваги і мобілу.:)
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11354
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11355
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11357
Довірився. Про формулу навіть не чув, але зараз почитаю.
Я вапщє фанат давній і великий, нашої спортсменки і волонтера Ганни Куркуріної. Купувала і марафони, і по безкоштовному ютубу займаюсь.
Вона дає базу щоб скинути вагу таку:
- білок в кожен прийом їжі (яйця, птиця, риба, кисломолочка)
- жири в кожен прийом їжі (рослинна олія, жирна риба)
- вуглеводи - лише раз в день, вранці чи в обід, і це має бути повільний вуглевод типу сочевиці чи макарон твердих сортів.
На овочі безліміт.
Чого скільки - може порахувати додаток, ти просто вносиш з'їдене і додаток тобі маякує коли спинитись. Можна й самому вирахувати.

Найпростіше переїсти вуглеводів, бо вони дешеві і скрізь, тому якщо поборов потяг до вуглів - майже поборов зайву вагу, вважай) пиво це теж вуглеводи, бухло калорійне, шось до пива ще взяв - і привіт.
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11358
На сковородці підсмажити шампіньйонів
ну такое предварительно еще варить надо а то поговаривают если много без отварки есть можно печень себе убить. Лучше Эринги или еще какие то шо можно сразу готовить
 
  • 🟠 17:22 Загроза ударних БпЛАЗагроза БпЛА типу «Молнія»#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #11360
Назад
Зверху Знизу