Упражнения со штангой..., подскажите.

[dimentiy]

Упражнения со штангой..., подскажите.

Подскажите..., можно ли один подход комплектовать 4-мя упражнениями? Отдых между подходами в 3 минуты это не много/мало?

Подход_1

1. Подъем штанги на бицепс стоя *
2. Жим штанги лежа **
3. Жим штанги стоя из-за головы ***
4. Тяга штанги к подбородку и груди ****

3 минуты отдыха

Подход_2

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим штанги лежа
3. Жим штанги стоя *****
4. Тяга штанги к подбородку и груди

3 минуты отдыха

Подход_3

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим штанги лежа
3. Жим штанги стоя из-за головы
4. Тяга штанги к подбородку и груди

3 минуты отдыха

Подход_4

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим штанги лежа
3. Жим штанги стоя
4. Тяга штанги к подбородку и груди

* Подъем штанги на бицепс стоя
** Жим штанги лежа
*** Жим штанги стоя из-за головы
**** Тяга штанги к подбородку и груди
***** Жим штанги стоя

P.S. Занимаюсь понедельник-среда-пятница...

 

[Mister JOHN SAX]

А нахера такой супер-сет???

Отдых варьируется от 30 сек до 1,5 - 2 мин

 

[Ронін]

можно ли один подход комплектовать...

Важнее правильность подхода

 

[Михельсон КК]

можно ли один подход комплектовать 4-мя упражнениями?

можно смело

 

[to_fit]

Смотря что Вам нужно развивать, если выносливость, то круговой метод вполне подойдет, если силу, то нет.
Касательно самих упражнений- тяга штанги к подбородку, жим штанги стоя из-за головы, я бы не увлекалась т.к. достаточно травмоопасные для плечевых и локтевых суставов, в оздоровительных техниках их давно уже не применяют

 

[acva]

Подскажите..., можно ли один подход комплектовать 4-мя упражнениями? Отдых между подходами в 3 минуты это не много/мало?

Нужно найти толкового тренера, который распишет тебе программу.

 

[Генератор Идей]

Можно если здоровья хватает, подходит только для работы с малыми весами , я не представляю как пожать максимальный вес и схватится сразу за максимальный для бицухи
Самые тяжелые упражнения нужно ставить первыми: жим, жим стоя, тяга, бицуха

 

[Вроде Андрей]

ТС какие цели?рост.вес.возраст плиз!

 

[zahar46]

Подскажите..., можно ли один подход комплектовать 4-мя упражнениями? Отдых между подходами в 3 минуты это не много/мало?

Подход_1

1. Подъем штанги на бицепс стоя *
2. Жим штанги лежа **
3. Жим штанги стоя из-за головы ***
4. Тяга штанги к подбородку и груди ****

3 минуты отдыха

Подход_2

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим штанги лежа
3. Жим штанги стоя *****
4. Тяга штанги к подбородку и груди

3 минуты отдыха

Подход_3

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим штанги лежа
3. Жим штанги стоя из-за головы
4. Тяга штанги к подбородку и груди

3 минуты отдыха

Подход_4

1. Подъем штанги на бицепс стоя
2. Жим штанги лежа
3. Жим штанги стоя
4. Тяга штанги к подбородку и груди

* Подъем штанги на бицепс стоя
** Жим штанги лежа
*** Жим штанги стоя из-за головы
**** Тяга штанги к подбородку и груди
***** Жим штанги стоя

P.S. Занимаюсь понедельник-среда-пятница...

а где вы нашли такую схему?
и какая цель?за месяц стать Шварцом к лету???

 

[to_fit]

и какая цель?за месяц стать Шварцом к лету???

При такой программе он и за 3 года не станет Шварцем))

 

[powelitelgalaktiki]

а где вы нашли такую схему?

такое то и придумать сложно)