Давай сейчас от нас простых смертных абстрагируемся и обратим взор на известных тренеров и хороших специалистов в своей области Алексей Киреев и на Леонида Остапенко. Тебе вряд ли что-то говорят эти фамилии, но можешь погуглить кто они. Сказал я тебе именно этих людей по причине, что у них есть книги для новичков и там все предельно просто описано. Их категорические советы, что начинать нужно с фулбади ( все тело за 1 тренировку). Мы сейчас опустим нюансы и подробности от чего и почему, просто прими это. У тебя нет опыта, нет стажа, нет нормальной концентрации на МГ , нет МГ как таковых, чтобы думать о том, что у тебя, БЛЯТЬ, предплечье видите ли остается или брахиалис. Даже если предположить, что твой тренер решил сделать такой вводный тренинг охуеть какой разнообразный, то все равно остается много вопросов и делать вводный тренинг опять таки деля на 3 дня тоже пиздец какой-то. На любом спортивном форуме или при консультации с нормальным тренером рекомендации для тебя будут
однозначные! и категорические! 1-2 недели легкий вводный тренинг фулбади , еще 1-2 недели фулбади уже чуть интересней и продвинутей. А дальше уже обычная рабочая программа опять-таки фулбади для полноценного тренинга. Тут конечно есть парочка НО и личные предпочтения, я для своих обычно сетую за 1 мес фулбади и переход, если есть возможность на 4 тренировки в неделю в варианте двухдневного сплита 2 раза в неделю ( то есть все тело за 2 треши 2 раза в неделю) я считаю это оптимальным вариантом. Собственно и этого варианта куча приверженцев. Писать можно долго и много, но бесплатно не шибко хочется и просто лень
так как все это разжевано 100500 раз и в книгах и на форумах и в статьях . Как вообще до такой хуйни как твоя программа можно было додуматься давать чуваку с 0 стажа сразу же присед становую и 100500 изоляций. Да ты пока механику выучишь половины этих упражнений пару месяцев пройдет, а когда собственно на упражнениях начать концентрироваться? Когда же работать в зале? Не зря же ВСЕГДА зеленые новички начинают с максимально простых, базовых + при при большом желании парочки элементарных изоляционных упражнений.
в тренажёрном зале аж 4 тренировки) но до этого турник, брусья, зимой отжимания и т.д..
