Силовой тренинг после 45-ти.

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[epic-komp]

да, массу жаль...

вес стоит 66кг.
сегодня жим лежа дошел до 60кг

 

[Диванный воин]

вес стоит 66кг.

Витамин ЦЭ попробуйте.
МясЦЭ, яйЦЭ, сальЦЭ.

сегодня жим лежа дошел до 60кг

Попытайтесь довести жим хотя бы до собственного веса.
А лучше - килограмм на двадцать больше его.

Попробуйте делать разводку и пуловеры.
Говорят, что грудные и ими "пробиваются".

 

[epic-komp]

Попытайтесь довести жим хотя бы до собственного веса.
А лучше - килограмм на двадцать больше его.

Это не на раз.
60*8
Т.е.
20 *20
40 12
50 10
60 8
50 10
Потом жим на наклонной
Разводка на наклонной
Бабочка в тренажёре
Крепатура до сих пор

 

[Sergo_57-A]

Вчера пала смертью храбрых цифра 31

 

[Диванный воин]

 

[Sergo_57-A]

 

[epic-komp]

Вчера пала смертью храбрых цифра 31

мне ещё работать и работать.
выносливость отдельно надо тренить, больше 20 раз даже блоком с 25 кг забиваются мышцы и все - приехали

 

[Sergo_57-A]

мне ещё работать и работать.
выносливость отдельно надо тренить, больше 20 раз даже блоком с 25 кг забиваются мышцы и все - приехали

Нужно понимать, что вкладывается в слово - выносливость?
Вот статья про подтягивания и отжимания:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Может поможет разобраться куда направить вектор тренировок

Решающим фактором в подтягиваниях все равно будет сила. Т.к. например 20 раз подтянуться можно за 40-60 секунд, а это время возможной работы на гликолизе, т.е. ГМВ могут отработав до полного закисления отключиться, выполнив поставленную задачу.
У двух одинаково сильных людей да, окислительный потенциал (способность выводить лактат в кровоток, доставлять кислород) мышц 2-го типа (ПМВ, ГМВ) будет важным для результата. У кого он будет больше, тот и победит.

 

[Диванный воин]

Смех-смехом, а харьковских ребятишек, у которых покупал стойки для штанги со страховкой, много раз мысленно благодарил.
Жмёшь её, заразу, в 120 кил весом.
Пять подходов по пять раз.
Дома, "в гордом одиночестве".
Не вытянул очередное повторение - спасают страховочные планки.
На них опустил, сам аккуратно выполз.

 

[epic-komp]

Нужно понимать, что вкладывается в слово - выносливость?
Вот статья про подтягивания и отжимания:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Может поможет разобраться куда направить вектор тренировок

Решающим фактором в подтягиваниях все равно будет сила. Т.к. например 20 раз подтянуться можно за 40-60 секунд, а это время возможной работы на гликолизе, т.е. ГМВ могут отработав до полного закисления отключиться, выполнив поставленную задачу.
У двух одинаково сильных людей да, окислительный потенциал (способность выводить лактат в кровоток, доставлять кислород) мышц 2-го типа (ПМВ, ГМВ) будет важным для результата. У кого он будет больше, тот и победит.

репка не лезет

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Sergo_57-A]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

Заказал у ребят из Винницы брусья.
Те, что на "шведской" стенке - не слишком удобны для меня.

После жима штанги лёжа, добивал ****** разведением гантелей.
Теперь можно будет на брусьях поизголяться: "монтажный" пояс + набор гирь = все прелести жизни.

 

[Диванный воин]

Брусья пришли.
Всё замечательно, только упаковку затрахался снимать.

 

[Диванный воин]