Силовой тренинг после 45-ти.

[Диванный воин]

 

[м-р Харченко]

Примерно так, только есть еще порода таких которые выполняют комплекс Ронни Коулмана и церез полгода задают вопрос а какого хрена у меня нихера не растет.
- А ты волжебные витаминки потребляешь?
- Не-а, нахрена?

К примеру многие узнали о курсах анаболических стероидов только в эру интернета где-то в 2005-2007 гг.

В 90-х тренировались по наитию и по плакату типа такого:

И все, никто не выеживался.

 

[Диванный воин]

многие узнали о курсах анаболических стероидов только в эру интернета где-то в 2005-2007 гг.

Чой-то поздно они узнали.
В 92-м уже вышла книжица Юрия Буланова.
Всё там было подробно расписано.

 

[Диванный воин]

В 90-х тренировались по наитию и по плакату типа такого:

 

[м-р Харченко]

Чой-то поздно они узнали.
В 92-м уже вышла книжица Юрия Буланова.
Всё там было подробно расписано.

Я в 99 только школу закончил, думаете школьнику будут подробно рассказывать про анаб. стероиды. Да и денег всё равно бы родители не дали ))))
Вот и тренили только по плакатам и доступным программам типа Георга Гаккеншмидта и пр. вырезок из журнала Наука и Жизнь за 90-91 гг. Благо сходить в библиотеку и сделать ксерокопию ума хватало.
Ума не хватало не делать всё сразу в 3-х подходах и 3-4 раза в неделю, а то и больше.

 

[Диванный воин]

Я в 99 только школу закончил, думаете школьнику будут подробно рассказывать про анаб. стероиды.

Со мной на "срочку", в 89-м, призывались и уже раскачанные "на витаминках" ребята.
Всем было по 18-19 лет.
Единицы от общего числа, но попадались.
Бывшие школьники, выпускники техникумов и ПТУ.
По географии - Львовская, Донецкая области, Коми АССР.

Ума не хватало не делать всё сразу в 3-х подходах и 3-4 раза в неделю, а то и больше.

У нас, хоть и в перепечатках, "Атлетизм" Тэнно и Сорокина был уже во второй половине 80-х.

 

[epic-komp]

Примерно так, только есть еще порода таких которые выполняют комплекс Ронни Коулмана и церез полгода задают вопрос а какого хрена у меня нихера не растет.
- А ты волжебные витаминки потребляешь?
- Не-а, нахрена?

К примеру многие узнали о курсах анаболических стероидов только в эру интернета где-то в 2005-2007 гг.

В 90-х тренировались по наитию и по плакату типа такого:

И все, никто не выеживался.

О, да!!! По ним и тренили. В 94 96 году в школе прям по книжке - по 6 подходов и 15 упражнений

 

[Диванный воин]

В 94 96 году в школе прям по книжке - по 6 подходов и 15 упражнений

Дикие люди!

 

[м-р Харченко]

Дикие люди!

Дак весов же не было, были гири по 16 кг -12 шт
Штанга юность -48 кг.
На тренажёры лезть запрещалось, нехер казённое имущество портить, вас тут долбоебов полно
, а если трос порвётся за какой хер его покупать. А руководство прийдёт и увидет угандошеное оборудование, да ну нафиг. Взял гири и не выеживайся, вот когда накочаешься тогда и будем пускать на тренажёры.
Всё занимайся. Поэтому и делали 3 подхода и более.
Вообще тогда пацаны были трудолюбивые и впахивали.

 

[Диванный воин]

пацаны были трудолюбивые и впахивали.

 

[Диванный воин]

Дак весов же не было

У нас стояли древние "уличные".
Откуда их приволокли - х.з.

Кое-где были "бытовые".

были гири по 16 кг -12 шт
Штанга юность -48 кг.

Ну, тогда мы кучеряво жили.
Стойки для штанги, скамейки (регулируемые и нет), парта Скотта, всевозможные блоки, скамьи для пресса, гиперэкстензия, пара тренажёров для ног - всё это было самопальное и корявое, но, самое главное, БЫЛО.
И использовали всё без ограничений, хотя, за разрыв того же тросса, вы@бать могли.
Гири брали только в качестве отягощения (подтягивания на перекладине или отжимания на брусьях).
По блинам: спортшколы - "обрезинка" питерская и луганская; спортклубы и подвальные качалки - "металл" от харьковской "Стройгидравлика" до уральской ЗЭСО.
Попадалось какое-то кооперативное рукожопство 90-х годов (это я о блинах), но это было, скорее, исключение, чем правило.
Грифы были "олимпийские" (по 2.20, 25 кил с замками). Питерские и луганские.
Из самопальных помню только "кривые" для рук.
Встречались ещё "короткие" "олимпийские" по 1.80.
Ими плечи, обычно, качали.
Гимор бывал с несовпадением диаметра гриф/блины (55 и 51 мм).
Тогда шли на поклон к фрезеровщикам.

 

[м-р Харченко]

Я про прогрессию нагрузок, а не про весы. Были только гири 16 кг и ими делали всё.
Бицепс гирей пробовали качать? У нас к примеру специальное полотенце было.
Если зададите вопрос, мол гири не для этого, да это все знают. Толчек по ДЦ, рывок, толчек от груди делали, приедали со штангой, тяга сумо и пр.
Да за видео с Голубочкиным спасибо, он правду говорит, у нас пока ты на турнике 15 раз не подтянется, не отожмешься от пола 50 раз, на брусьях не подтянешься- ( кол-во не помню), к тренажерам тебя хер подпустят.
Но у нас был плюс - зал был при заводе и бесплатен.
Поэтому в свои 38 лет я со штангой не очень то и дружу, ни толчек ни рывок ей делать не умею((((

 

[epic-komp]

Вчера мял ****** и бицепс. Сегодня все болит.
Как-то без огонька прошло... не поймал мотивацию.

 

[м-р Харченко]

Вчера мял ****** и бицепс. Сегодня все болит.
Как-то без огонька прошло... не поймал мотивацию.

У меня так не работает, только базовыми можно что- либо накачать или повысить силу или выносливость. Поэтому бицепс не качаю, на ***** только отжимания от пола в виде разминки перед трастерами, толчком и рывком.
Без этого односуставные на мне не работают.

Кто-то когда-то сказал, чтобы были большие руки нужно качать ноги. Блин он прав на меня это действует. Но я работаю с тяжелыми гирями и только свободные веса.

 

[Диванный воин]

Бицепс гирей пробовали качать?

Нет.
И мыслей не возникало.

Пробовал "вспомнить молодость" и долбить, как в 90-е: *****/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи, потом забил и снова съехал на одни "базовые".

 

[Диванный воин]

Как-то без огонька прошло... не поймал мотивацию.

У меня сёння вааще ничо не пошло.
Десять часов на солнцепёке.
Домой приполз варёным.

 

[Диванный воин]

чтобы были большие руки нужно качать ноги.

Верно.
Где-то выкладки встречал, типа "для увеличения объёма рук на столько-то сантиметров надо увеличить общую мышечную массу на столько-то килограмм".
А "общая" - это тока "база".
О генетически одарённых и потребителях "волшебных" таблеток вежливо умалчиваем.

 

[epic-komp]

У меня так не работает, только базовыми можно что- либо накачать или повысить силу или выносливость. Поэтому бицепс не качаю, на ***** только отжимания от пола в виде разминки перед трастерами, толчком и рывком.
Без этого односуставные на мне не работают.

Кто-то когда-то сказал, чтобы были большие руки нужно качать ноги. Блин он прав на меня это действует. Но я работаю с тяжелыми гирями и только свободные веса.

Жим лежа и есть "база"
По поводу роста массы и базы сломано столько копий уже

 

[м-р Харченко]

Жим лежа и есть "база"
По поводу роста массы и базы сломано столько копий уже

У меня нет скамьи для Дима, поэтому и отжимания от пола, а уже потом жим с использованием деревянной лавочки с небольшим весом + разводка гантелей.
Но это редко, не более раза в неделю.

 

[Диванный воин]

Раскопал вот такую хрень:



Сам всегда делал разминку ДО и заминку ПОСЛЕ тренировки.