максимэ
Привіт!
Статус: Офлайн
Реєстрація: 26.11.2012
Повідом.: 4
Реєстрація: 26.11.2012
Повідом.: 4
Іноді зовсім непросто заспокоїти надмірно розвеселити дітей. Але ми знаємо, як повернути в будинок тишу і спокій хоча б на годинку! Неголосна музика, приглушене світло і повільні рухи - до ваших послуг 20 кращих вправ для зняття фізичного та емоційного напруження у малюків.
Детальний опис
Детальний опис
Попросіть дитину лягти на рушник і витягнутися. Візьміть у руки гумовий м'ячик і проведіть їм по пальцях ніг, ступень, ніг, колін, стегон, живота, грудей, плечах, руках, особі, лобі, очах, щоках. Кожен раз, торкаючись якої частини тіла, називайте її. Потім попросіть малюка сказати, до чого ви доторкнулися. Ця розслаблююча гра покращує сприйнятливість дитиною власного тіла.
Твердий чоловічок і м'який чоловічок
Твердий чоловічок і м'який чоловічок
Дитина лежить на спині, руки і ноги широко розсунуті. «Пограємо в твердого чоловічка. Стисни як можна сильніше пальці ніг, напруж ікри, стегна, живіт і руки таким чином, щоб твоє тіло стало твердим, як палиця. Стисни кулачки так сильно, як якщо б ти захотів розчавити небудь в долоньці. А тепер різко розслабся, щоб твоє тіло стало м'яким, як тісто ».
Заснулий мрійник
Заснулий мрійник
Ця гра відноситься до класичних засобів релаксації і рекомендована для заспокоєння після важкої фізичної вправи, довгого купання або стомлюючої поїздки на машині. Щоб допомогти вашій дитині розслабитися, спробуйте заспівати йому колискову, ніжну пісню, все тихіше й тихіше і, нарешті, лише одну мелодію з закритим ротом. Малюк лежить на спині, розсунуті руки поступово витягуються уздовж тіла: «Дихай глибоко, як кит. Вдихни глибоко-глибоко, потім видихніть через рот або через ніс, як хочеш. Не рухайся деякий час, слухай тільки своє дихання ».
Клоун
Після вправ для тіла переходимо до лиця: «Закрий очі і« насупився »всі м'язи свого обличчя, торкнись плечем до підборіддя, спочатку одним, потім іншим. Погрімаснічай, як клоун, широко відкрий рот, витягни язик і голосно позіхніть. Потім розслаб особа і закрий очі ».
Ніч
Ваша дитина кладе руки на закриті очі, але не натискає на них сильно. «Опиши мені, що ти зараз бачиш. Світло? Темряву? Зірочки? »
Жаба
Завдання полягає в тому, щоб утримати рівновагу, присівши на носочки і тримаючи руки на голові. Потім зробити кілька стрибків, як жаба, яка стрибає в своєму болоті.
Танець пальців ніг
Ця спокійна гра концентрує увагу малюка на одній частині тіла. Йому потрібно сісти на рушник і спертися на руки. «Стисни пальці ніг так, щоб твоя нога змогла увійти в маленький черевичок. Потім рас-слабких, старих розсунути пальці віялом, після чого потри одну ногу об іншу. Потім візьми ногу в одну руку і м'яко і ніжно помасажуй ступню і пальчики іншою рукою ».
Катаємо м'ячик
Мета гри - утримати м'ячик, повільно катаючи його по тілу. Відпускати м'ячик можна. Попросіть дитину взяти невеликий м'ячик (близько 20 см в діаметрі). «Обведи м'ячиком талію: зробивши півдорозі, поміняй руку, щоб закінчити коло, не впустивши м'яч. Потім впусти його, підніми, проводячи уздовж ніг, рук ». Потім попросіть дитину закрити очі і сконцентруватися на відчуттях свого тіла і своїх рухах. Цю вправу можна також виконати з тенісним м'ячиком або м'ячиком для жонглювання.
Дорожній каток
Попросіть вашого дитини, що лежить на спині, притиснувши ступні до підлоги, підняти коліна. Помістіть м'ячик між підлогою та його спиною. Гра полягає в тому, щоб рухатися і рулювати, користуючись лише спиною і сідницями.
Кішка
Ця вправа відтворює рухи потягується кішки. «Встань на карачки, коліна і руки на підлогу. Відкиньтеся назад і округлити спину, як величезний потягується кіт. Потім витягни назад ногу і підніми її як можна вище. Повільно поверни її на місце і виконай те ж з іншою ногою. Зараз изобрази кішку, що п'є молоко. Притягнемо руки якомога ближче до колін, нахилися вперед і підніми сідниці. Тепер сядь і розслабся ».
Годинник
Дайте малюкові послухати цокання годинника. Нехай малюк встане прямо, ноги на ширині плечей. Попросіть його нахилити корпус вперед, опустити вільно руки й качати ними з боку в бік. «Твої руки важкі, як маятник на годиннику. Роби повільні рухи зліва направо, закриваючи і відкриваючи очі. Встань прямо, широко розстав ноги і переступав з однієї ноги на іншу. Уповільнити рух і зупинись. Не рухайся ».
Дроворуб
Малюк повинен уявити себе дроворубом, який коле дрова. «Розстав широко ноги, відхилившись назад, руки витягнуті і з'єднані над головою. Потім роби різкі рухи зверху вниз, глибоко при цьому вдихаючи і видихаючи повітря ».
Маріонетка
Це безшумна гра, що вимагає від дитини залишатися нерухомим, як статуя. Поясніть йому, що він - ваша маріонетка і може рухати лише тими частинами тіла, на які ви вказуєте. Підніміть його руку вгору, він повинен залишатися, не рухаючись, в цьому положенні. Зігніть іншу руку в лікті, відставте праву ногу назад, голову нахиліть вліво і так далі ...
Лялька на шарнірах
Щоб закінчити сеанс релаксації і розрядитися, пограйте з ним в ляльку на шарнірах, обертаючи в різних напрямках головою, руками і ногами.
Детальний опис
Детальний опис
Попросіть дитину лягти на рушник і витягнутися. Візьміть у руки гумовий м'ячик і проведіть їм по пальцях ніг, ступень, ніг, колін, стегон, живота, грудей, плечах, руках, особі, лобі, очах, щоках. Кожен раз, торкаючись якої частини тіла, називайте її. Потім попросіть малюка сказати, до чого ви доторкнулися. Ця розслаблююча гра покращує сприйнятливість дитиною власного тіла.
Твердий чоловічок і м'який чоловічок
Твердий чоловічок і м'який чоловічок
Дитина лежить на спині, руки і ноги широко розсунуті. «Пограємо в твердого чоловічка. Стисни як можна сильніше пальці ніг, напруж ікри, стегна, живіт і руки таким чином, щоб твоє тіло стало твердим, як палиця. Стисни кулачки так сильно, як якщо б ти захотів розчавити небудь в долоньці. А тепер різко розслабся, щоб твоє тіло стало м'яким, як тісто ».
Заснулий мрійник
Заснулий мрійник
Ця гра відноситься до класичних засобів релаксації і рекомендована для заспокоєння після важкої фізичної вправи, довгого купання або стомлюючої поїздки на машині. Щоб допомогти вашій дитині розслабитися, спробуйте заспівати йому колискову, ніжну пісню, все тихіше й тихіше і, нарешті, лише одну мелодію з закритим ротом. Малюк лежить на спині, розсунуті руки поступово витягуються уздовж тіла: «Дихай глибоко, як кит. Вдихни глибоко-глибоко, потім видихніть через рот або через ніс, як хочеш. Не рухайся деякий час, слухай тільки своє дихання ».
Клоун
Після вправ для тіла переходимо до лиця: «Закрий очі і« насупився »всі м'язи свого обличчя, торкнись плечем до підборіддя, спочатку одним, потім іншим. Погрімаснічай, як клоун, широко відкрий рот, витягни язик і голосно позіхніть. Потім розслаб особа і закрий очі ».
Ніч
Ваша дитина кладе руки на закриті очі, але не натискає на них сильно. «Опиши мені, що ти зараз бачиш. Світло? Темряву? Зірочки? »
Жаба
Завдання полягає в тому, щоб утримати рівновагу, присівши на носочки і тримаючи руки на голові. Потім зробити кілька стрибків, як жаба, яка стрибає в своєму болоті.
Танець пальців ніг
Ця спокійна гра концентрує увагу малюка на одній частині тіла. Йому потрібно сісти на рушник і спертися на руки. «Стисни пальці ніг так, щоб твоя нога змогла увійти в маленький черевичок. Потім рас-слабких, старих розсунути пальці віялом, після чого потри одну ногу об іншу. Потім візьми ногу в одну руку і м'яко і ніжно помасажуй ступню і пальчики іншою рукою ».
Катаємо м'ячик
Мета гри - утримати м'ячик, повільно катаючи його по тілу. Відпускати м'ячик можна. Попросіть дитину взяти невеликий м'ячик (близько 20 см в діаметрі). «Обведи м'ячиком талію: зробивши півдорозі, поміняй руку, щоб закінчити коло, не впустивши м'яч. Потім впусти його, підніми, проводячи уздовж ніг, рук ». Потім попросіть дитину закрити очі і сконцентруватися на відчуттях свого тіла і своїх рухах. Цю вправу можна також виконати з тенісним м'ячиком або м'ячиком для жонглювання.
Дорожній каток
Попросіть вашого дитини, що лежить на спині, притиснувши ступні до підлоги, підняти коліна. Помістіть м'ячик між підлогою та його спиною. Гра полягає в тому, щоб рухатися і рулювати, користуючись лише спиною і сідницями.
Кішка
Ця вправа відтворює рухи потягується кішки. «Встань на карачки, коліна і руки на підлогу. Відкиньтеся назад і округлити спину, як величезний потягується кіт. Потім витягни назад ногу і підніми її як можна вище. Повільно поверни її на місце і виконай те ж з іншою ногою. Зараз изобрази кішку, що п'є молоко. Притягнемо руки якомога ближче до колін, нахилися вперед і підніми сідниці. Тепер сядь і розслабся ».
Годинник
Дайте малюкові послухати цокання годинника. Нехай малюк встане прямо, ноги на ширині плечей. Попросіть його нахилити корпус вперед, опустити вільно руки й качати ними з боку в бік. «Твої руки важкі, як маятник на годиннику. Роби повільні рухи зліва направо, закриваючи і відкриваючи очі. Встань прямо, широко розстав ноги і переступав з однієї ноги на іншу. Уповільнити рух і зупинись. Не рухайся ».
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
Дроворуб
Малюк повинен уявити себе дроворубом, який коле дрова. «Розстав широко ноги, відхилившись назад, руки витягнуті і з'єднані над головою. Потім роби різкі рухи зверху вниз, глибоко при цьому вдихаючи і видихаючи повітря ».
Маріонетка
Це безшумна гра, що вимагає від дитини залишатися нерухомим, як статуя. Поясніть йому, що він - ваша маріонетка і може рухати лише тими частинами тіла, на які ви вказуєте. Підніміть його руку вгору, він повинен залишатися, не рухаючись, в цьому положенні. Зігніть іншу руку в лікті, відставте праву ногу назад, голову нахиліть вліво і так далі ...
Лялька на шарнірах
Щоб закінчити сеанс релаксації і розрядитися, пограйте з ним в ляльку на шарнірах, обертаючи в різних напрямках головою, руками і ногами.
⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.