Список упражнений в тренажорном зале

[Demix=)]

Список упражнений в тренажорном зале

Вот я хожу в тренажорный зал, кто может дать мне список упражнений что за чем делать и сколько, когда я ходил в том году у меня они были но потерял. Я помню тренер там спрашивал что мне нужно рельеф или сила, так как там разное кол-во подходов и упражнений. Знающие люди помогите составить хожу 3 раза в неделю, нужно для рельефа.

 

[sem vinchun]

а масса есть чтоб рельефом заниматься?
Или целенаправлено собираешься заниматься резьбой по кости?

 

[Quentin Tarantino]

кондерпин+трамадол= 0 жыра

 

[Demix=)]

а масса есть чтоб рельефом заниматься?
Или целенаправлено собираешься заниматься резьбой по кости?

Масса есть.

 

[xCTACUKx]

Масса есть.

а гугл есть? или хотя бы "поиск" на хф?

 

[Sergio Danile]

Купи книгу Дмитрий Смирнов Фитнес для умных. Реально просвещает! Советую.

 

[Demix=)]

xCTACUKx гугл есть, но там много фигни, хотелось бы у знающих людей узнать.

 

[xCTACUKx]

понеслось...

 

[sem vinchun]

а тебе какие надо мышцы выделить-большие или маленькие?

ну если масса есть то наверно хочет выделить маленькие, чтобы на их фоне сильнее выделялись большие

Если же заняться рельефом больших, то тогда не станет видно маленьких

 

[Demix=)]

Маленькие и большие, я незнаю просто чтобы выглядеть накачаным, видно чтобы было, пресс, грудь. Пресс я итак качаю чуток уже выделяются кубики.

 

[Demix=)]

Нет. Просто нормально выглядеть. Я просто про большие и маленькие мышцы не в курсе что и как.

 

[sem vinchun]

Нет. Просто нормально выглядеть. Я просто про большие и маленькие мышцы не в курсе что и как.

нормально выглядеть без хорошо развитых маленьких мышц не получится.
Поэтому когда будешь развивать большие будь внимателен чтобы не исчезли маленькие

 

[xCTACUKx]

Нет. Просто нормально выглядеть. Я просто про большие и маленькие мышцы не в курсе что и как.

в гугле поищи!

 

[Jappo]

ТС не парься - прочти личку и качай все мышцы.

 

[sem vinchun]

ТС не парься - прочти личку и качай все мышцы.

если не парится то можно получить большие проблемы маленьких мышц
или маленькие недостатки больших

 

[Quentin Tarantino]

Недостатки это когда после тренировки умыться неможеш.

 

[sem vinchun]

Недостатки это когда после тренировки умыться неможеш.

чувствуется что говорит спец по большим мышцам

 

[Quentin Tarantino]

Можно добавить порваные связки, мышцы, искалеченые суставы, проблемы позвоночника и.т.д и т.п.,а если фарма, то печень, почки, сердце...............

 

[Jappo]

А мне кажется, что для задач ТС не так уж и важны все эти тонкости. Всё равно времени потребуется от пол года и более, а тогда уже и самому можно научиться понимать своё тело. Главное качаться себе в удовольствие и проблем тогда никаких не будет.

 

[Demix=)]

Я просил помочь составить список упражнений, а не рассказывать про мышцы...
Если вы разбираетесь посоветовали лучше б. В той тренажорке тренера нет, вот и спрашиваю так бы у тренера спросил и все.