Курил 7 лет. 3,5 года как бросил - за этот период не сделал ни одной тяги. Кар не действовал, никаких препаратов помогающих бросить не принимал, не кодировался.
Первое и главное что ты должен понять, что курение прежде всего психологическая зависимость. И все твои действия должны плясать от этой простой истины.
Бросание конечно процесс индивидуальный, но опишу что помогло мне:
1. Клин вышибается клином т.е. когда ты начинал курить, ты убеждал себя (верил в это) "как тебе хорошо с сигареткой, как она тебе помогает по жизни, как она благотворно действует на твой имидж, и твоё моральное состояние". Я плясал от противного - я заставлял себя думать о там, как мне будет хорошо без сигаретки, как я не буду больше отравлять себя, о том как я докажу всем близким что я могу. Постоянно убеждал себя как я "крут" и как мне чудесно без этой дымящайся палочки. По началу это будет казаться просто идиотеизмом и ты сам себя будешь ненавидеть за это "лицемерие" - тут в голове только одна пульсирующая мысль, а я сам себя обманываю. Но поверь - если этой "зарядкой" заниматься - она помогает, но конечно же не сразу.
Так же пойми одну простую истину: если ты тупо будешь терпеть, и не курить, постоянно мечтая о затяжке, думая что вот-вот скоро оно само перехочется... итог будет один - ты рано или поздно сорвёшься!
2. Не играйся в "брошу курить" а брось курить. Т.е. идя на этот шаг ты РЕАЛЬНО должен понять и убедить себя что больше НИКОГДА, до самой своей смерти, НИ ПРИ КАКИХ обстоятельствах (хоть жену из постели друга вытянешь, хоть мама родная умрёт / не дай Бог конечно) - ты НИКОГДА не засунешь эту палочку себе в рот. Ты должен понять ПРЕДСТАВИТЬ себе это и СМИРИТЬСЯ с этой мыслью.
Многие "бросальшики" играются в "бросить курить", на самом деле не хотя это делать, вернее они думают что хотят, но на самом деле никто не хочет. И они оставляют себе много психологических мостов для возврата типа: "буду терпеть сколько вытерплю" - изначально обрекая свою затею на провал. Утешают себя: "если что то страшное в жизни произойдёт - закурю" -потом весь период бросания человек только и ждёт этого момента, чтоб себя оправдать, и рано или поздно он этот повод найдёт.
Короче нужно очень хорошо заглянуть в себя, и понять, действительно ли ты хочешь бросить. И если это не так - то действительно захотеть, понять на что ты идёшь, представить свою жизнь без сигареты, и смириться тем фактом что в твоей жизни её никогда больше не будет.
