Скорость удара

Шалене Слоненятко · 18.05.2009

Скорость удара

Дарагие товарищи бойцы!
Как наработать скорость удара? О силе удара речь не идет - только о минимизации времени перемещения руки из одного положения в другое. Как вот этовот развить?

Ветал · 18.05.2009

Мое ИМХО что скорость удара напрямую зависит от скорости сокращения мышц. Следовательно надо нарабатывать удары с маленькой нагрузкой (маленькие гантельки,эспандер) на большое количество повторений + теннисный мячик (вообще супер) - так нарабатываю я.
Хотелось бы услышать еще способы - может и для себя чего полезного найду.

Шалене Слоненятко · 18.05.2009

Ветал сказав(ла):
Мое ИМХО что скорость удара напрямую зависит от скорости сокращения мышц. Следовательно надо нарабатывать удары с маленькой нагрузкой (маленькие гантельки,эспандер) на большое количество повторений + теннисный мячик (вообще супер) - так нарабатываю я.
Хотелось бы услышать еще способы - может и для себя чего полезного найду.

1.удары с маленькой нагрузкой на много повторений - на какой скорости все это делать?
2.шо именно делать с теннисным мячиком?

REMBO · 18.05.2009

ДеФранко тренерует как лифтеров,так и американских футболистов и бойцов ,не мало мухачей.советую его методу посмотреть/скачать на торрентс .У него дядьки весом свыше 120 кг запрыгивают на стол высотой свыше 120см с места и отжимаются с хлопком за головой ,думаю коментарии излишни . Это метода для развития убойной мощной скоростной чудовищной силы .
На видео конечно не вся метода,но суть ясна .Мож че мой младший брат добавит,он ей шас занимается активно .

Шалене Слоненятко · 18.05.2009

Какой именно дефранко? сцылка е какая-нить?

Tracer · 18.05.2009

Ветал сказав(ла):
Мое ИМХО что скорость удара напрямую зависит от скорости сокращения мышц. Следовательно надо нарабатывать удары с маленькой нагрузкой (маленькие гантельки,эспандер) на большое количество повторений + теннисный мячик (вообще супер) - так нарабатываю я.

взрывная работа на скорость никак не связана с большим количеством повторений. для скорости сила важнее выносливости.

Безбашенный Кран · 18.05.2009

берется теннисный мячик для настольного тенниса (если такового нет, подходит "яйцо" от киндер-сюрприза), делаются 2 отверстия на "полюсах" напротив друг друга. В отверстия протягивается "резинка от трусов" (или любое подобие).

в лутку двери забиваются два гвоздика (ну или неважно как Вы закрепите 2 конца резинки) на уровне, на котором будете наносить удары. Один конец резинки привязывается к 1 гвоздику, второй - ко второму. Теперь мячик (или любой заменитель) устанавливается ровно посредине, отходите на дистанцию удара и бьете его поочередно руками. От ударов он раскачивается в разные стороны, соответственно в него не оч. просто попасть, кроме того, если будете бить голыми руками - очень быстро закалите ударную поверхность (поначалу я бы рекомендовал бинты - очень больно).

Своеобразный тест - через время свой прогресс можно понять насколько быстро вы раскалываете мячик на части, после некоторого кол-ва тренировок вам для этого будет нужно все меньше ударов.

1-килограммовые гантельки тоже могут помочь в работе на скорость. буду на тренировке во вторник - покажу прикольное боксерское упражнение (хотя вы его наверное знаете)

shibumi · 18.05.2009

Сорри за офф)

Своеобразный тест - через время свой прогресс можно понять насколько быстро вы раскалываете мячик на части, после некоторого кол-ва тренировок вам для этого будет нужно все меньше ударов.
добавлено
1-килограммовые гантельки тоже могут помочь в работе на скорость. буду на тренировке во вторник - покажу прикольное боксерское упражнение (хотя вы его наверное знаете)

с помощью 1 кг кантельки сможете расколоть мячик с одного удара - если попадете)

Шалене Слоненятко · 18.05.2009

Безбашенный Кран сказав(ла):
ббуду на тренировке во вторник - покажу прикольное боксерское упражнение (хотя вы его наверное знаете)

наканецта увидимся.

Kao Loy · 18.05.2009

я переодически работаю по лапам в тюнингованных перчах килограмма на полтора каждая. когда одеваю обычные после них - руки летают

на всякий случай отпишу то, что народ и так знает. изначально надо работать над техникой. далее - взрыв. для работы над ним (и не только) субъективно ничего лучше кувалды по покрышке не пробовал.

Ветал · 18.05.2009

Шалене Слоненятко сказав(ла):
1.удары с маленькой нагрузкой на много повторений - на какой скорости все это делать?
2.шо именно делать с теннисным мячиком?

1.Делать максимально быстро на максимальное кол - во ударов.Когда отложиш грузики разницу увидиш сразу

2. см. пост Крана

Tracer · 18.05.2009

ухты, кувалда? это на взрыв работа??

чото мне кажется тенисный мячик это больше работа на координацию и реакцию

Безбашенный Кран · 18.05.2009

Tracer сказав(ла):
чото мне кажется тенисный мячик это больше работа на координацию и реакцию

может и так))) но скорость че-то тоже увеличивается

+ набивка костяшек становится просто сумасшедшей.

мне кажется там вся фишка в том, что препятствие в которое ты бьешь достаточно слабенькое и мышцы привыкают к тому, что в конце их ничто не "тормозит", как например при ударе о снаряд типа боксерского мешка

фиг его знает в общем, но вроде как повышает скорость ударов, а за счет чего хз :ги:

Kao Loy · 18.05.2009

Tracer сказав(ла):
ухты, кувалда? это на взрыв работа??

и на него тоже.
Посилання видалено в самом начале Федя с ней работает. разгон, полет, акцент. ничего не напоминает?

Безбашенный Кран · 18.05.2009

Kao Loy сказав(ла):
далее - взрыв. для работы над ним (и не только) субъективно ничего лучше кувалды по покрышке не пробовал.

мне пока тренер это упражнение не вводил. на покрышке только прыгаем на носках для укрепления ног.

Kao Loy · 18.05.2009

Безбашенный Кран сказав(ла):
может и так))) но скорость че-то тоже увеличивается
+ набивка костяшек становится просто сумасшедшей.

мне кажется там вся фишка в том, что препятствие в которое ты бьешь достаточно слабенькое и мышцы привыкают к тому, что в конце их ничто не "тормозит", как например при ударе о снаряд типа боксерского мешка

фиг его знает в общем, но вроде как повышает скорость ударов, а за счет чего хз

ты приучаешься кидать руку. причем делать это быстро потому как мячик движется быстро и легко меняет свою траекторию.
когда смотришь на человека, умеющего по нему работать, то снаряд летит по точно заданной траектории, возвращается туда, где его уже ждут. при этом так же отрабатываются уклоны и перемещения. сам по нему работать не умею

Безбашенный Кран сказав(ла):
мне пока тренер это упражнение не вводил. на покрышке только прыгаем на носках для укрепления ног.

еще одно одно классическое упражнение

Безбашенный Кран · 18.05.2009

Kao Loy сказав(ла):
ты приучаешься кидать руку. причем делать это быстро потому как мячик движется быстро и легко меняет свою траекторию.
когда смотришь на человека, умеющего по нему работать, то снаряд летит по точно заданной траектории, возвращается туда, где его уже ждут. при этом так же отрабатываются уклоны и перемещения. сам по нему работать не умею

а ты не путаешь с упражнением под названием "пелота", это когда мяч берется для большого тенниса и бросается в стену?

Rulaf · 18.05.2009

Ветал сказав(ла):
1.Делать максимально быстро на максимальное кол - во ударов.Когда отложиш грузики разницу увидиш сразу

Если ты быстро двигаешься с отягощением, это ещё не значит, что ты будешь быстро двигаться без отягощения. На этом заблуждении была построена целая изокинетическая школа: мол, хочешь быть быстрым - тренируйся быстро. Способность быстро переставлять ноги и даже способность быстро менять положения конечностей и торса является сложным умением, зависящим от множества факторов, большинство из которых являются врождёнными. Джеймс Каунсилман, тренер команды по плаванию в университете г. Индиана, долгое время был сторонником изокинетического тренинга и тренинга "на скорость". Но недавно он заявил: "тренеры обнаружили, что тренинг с весами сделал наших атлетов (в нашем случае игроков в американский футбол) сильнее, больше и... к сожалению... ухудшил их результаты в беге на 40 ярдов по сравнению с тем, когда они не тренировались". Не сомневаюсь. При прочих равных условиях - а в этом вся загвоздка - если ты стал сильнее, то, как правило, ты станешь быстрее бегать, если за критерий брать результат в спринте на 40 ярдов.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Kao Loy · 18.05.2009

Безбашенный Кран сказав(ла):
а ты не путаешь с упражнением под названием "пелота", это когда мяч берется для большого тенниса и бросается в стену?

имел ввиду это Посилання видалено
или так Посилання видалено
правильно тебя понял?

ромка · 18.05.2009

Посилання видалено
Аффигенная книженция!!! Всё доступно и понятно.
Дет есчё неплохая темка была на КОИ, как найду повешу сцылку.
С ув. Р.

во нашёл:
Посилання видалено
Толковые посты Петровича, Дика и Коли(ВДВ)
и
Посилання видалено
Первый пост АНК, позжее он добавил (ток ни смог найти) есчё и обязательную растяжку связок и мышцей и упражнения на подвижность суставов рук (особенно плечевые это вааще самое важное - если плечо закрепащенно, то скока ни махай - пипец скорости не будет, эт по себе знаю)
Су в. Р.