скорость удара (БФ)

[manah]

скорость удара (БФ)

кто подскажет какие есть упражнения для наработки скорости удара ногами. еще можно отписываться по упражнениям на развитие реакции.

 

[sem vinchun]

ап
тема интересная.
Вот для затравки
j3yYHd5Wrz8

Еще видел на ютубе у тайквондистов резину которую они надеваю на ноги в районе бедер и наносят удар с сопротивлением резины. Ролик не найду сейчас.

Также как вариант использования обычной бинтрезиты

 

[D.I.M.A.]

Я иногда работаю с утяжелителями, потом когда снимаю их ноги просто летают.

 

[Безбашенный Кран]

Еще видел на ютубе у тайквондистов резину которую они надеваю на ноги в районе бедер и наносят удар с сопротивлением резины. Ролик не найду сейчас.

Также как вариант использования обычной бинтрезиты

есть так называемый "тренажер лыжника" - его одевают на ноги и очень помогает. + прыжки разнообразные, все что тренирует "взрыв" мышц

 

[dr087]

можно как вариант для начинающих упражнение на двоих. Один стоит на ноге вторая поднята на удар т.е. бедро колено согнуто второй служит как груз который надо передвинуть за счет разгиба кьлена и включение таза. Плюсы удар правильно ставится и сила плюс скорость минусы упражнение статистическое и в движении не делать

 

[sem vinchun]

можно как вариант для начинающих упражнение на двоих. Один стоит на ноге вторая поднята на удар т.е. бедро колено согнуто второй служит как груз который надо передвинуть за счет разгиба кьлена и включение таза. Плюсы удар правильно ставится и сила плюс скорость минусы упражнение статистическое и в движении не делать

тоже самое можно делать в опору без партнера, например в стену.
Вообще считаю, что для скорости ног больше всего нужна растяжка и техника удара.
Причем техника даже может даже важнее чем растяжка.

Манах а сам то как ноги тренируешь? Судя по аве ноги для тебя приоритетно