Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися, як встановити наш сайт як веб-програму на головному екрані.
Замітка: Для цієї функції наразі потрібен доступ до сайту за допомогою вбудованого браузера Safari.
я непонял где вариант - вообще не качаю
Не качаю вообще.Для меня лучшее упражнение на пресс приседание.
для ягодиц и задней поверхности бедра - тяга штанги в наклоне, для трапеций и бицепсов - становая тяга, а для трицепсов - жим лежа обычным хватом?
Приседания нагружают мышцы кора (и пресс в том числе) значительно больше ,чем любые скручивания(хотя ничего против них не имею).
Вот ,что я имел ввиду.
нагружают статикой. тут и прямая и обратная зависимость. без хорошо развитых мышц кора не возьмешь большой вес в приседаниях я б в любом случае добавлял бы в трен план месячник с упражнениями для пресса, коссых и т.д.
я бы тоже но и сил времени на них не хватаетя б в любом случае добавлял бы в трен план месячник с упражнениями для пресса, коссых и т.д.
Сколько раз в неделю вы качаете пресс?
я бы тоже но и сил времени на них не хватает
блин ну не круглый год же))))хочешь быть большим как слон и с осинной талией... ?
блин ну не круглый год же))))
Ленюсь страшно, качаю раз в неделю)))
фоткусисегпресса в студию!
так я про продолжение и писал)))там в продолжении этой пословицы есть решение этой проблемы! скажи еще, что ты не слышал ее... она олдскульная, и уж кто-кто, но ты должен знать!
так я про продолжение и писал)))